24 İnanılmaz Doğal Diüretik (İdrar Söktürücü) Gıdalar

Doğal bir diüretik (idrar söktürücü) kullanmak, vücuttaki fazla suyu yok etmek için etkili bir yol olabilir ve vücudu detoksifiye etmek için başka doğal kaynaklara da sahip olabilir.

Doğal Diüretik (İdrar Söktürücü) Nedir?

Doğal bir diüretik (idrar söktürücü), vücudun fazla sıvıları detoksize etmesine ve ortadan kaldırmasına yardımcı olabilecek bir madde veya besindir. Diüretikler, böbrekleri ek sodyumun idrar içerisine çekmesini teşvik eder, bu da daha sonra mesaneye daha fazla su çekebilir ve idrara çıkmayı teşvik edebilir. Diüretiklerin kullanımını gerektirebilecek birçok sağlık durumu da vardır; bunlar arasında yüksek tansiyon, böbrek taşı, diyabet ve ödem gibi rahatsızlıklar bulunur.

Birçok reçeteli diüretikler ve daha resmi tedaviler olsa da, bunların olumsuz olarak yan etkileri olabilir. Oysa doğal diüretikler daha az – hatta neredeyse hiç yok denilebilecek kadar – yan etkiye shaiptir. Bununla birlikte, her zaman olduğu gibi diyetinize (beslenmenize) yeni yiyecekler veya bitkisel takviyeler eklemeden önce, doktorunuzla olası ilaç etkileşimleri, alerjiler veya önceden var olan sağlık durumları hakkında konuşun.

Doğal Diüretik Gıdalar

En iyi doğal diüretik gıdalar arasında karahindiba, yeşil ve siyah çay, karpuz, kereviz , ardıç, maydanoz, kuşkonmaz, sarımsak, ebegümeci, yeşil yapraklıotlar ve soğanlar (yeşil) bulunmaktadır.

Karahindiba: Karahindiba yeşillikleri içindeki aktif maddeler, böbrek aktivitesini arttırabilir ve idrara çıkmayı teşvik ederek fazla toksinleri yok etmeye yardımcı olur.

At Kuyruğu Bitkisi: Bu güçlü bitki, reçeteli diüretik ilaçlardan olan bazı aktif maddeleri içermektedir, ancak aynı olumsuz yan etkilere veya dehidratasyona neden olmaz.

Limon Suyu: Vücudun şişkinliğini azaltmak ve ödem yatıştırmak için, limon suyu ile karıştırılmış bir bardak su içmeniz oldukça etkili olacaktır.

Yeşil ve Siyah Çay: Çeşitli çay türleri de dahil olmak üzere kafeinli içecekler, idrara çıkmayı teşvik edebilir ve böbrek eliminasyon oranını arttırabilir.

Ardıç: Vücuttaki potasyum seviyelerini koruyarak ve idrar hacmini arttırarak, bu odunsu bitki vücuttaki toksinleri temizlemeye yardımcı olabilir.

Alıç: Bu bitkinin, vücuttaki su ve ödem tutulumunu ortadan kaldırarak mesaneye aşırı sıvı gönderilmesini sağladığı bilinmektedir.

Zencefil: Zencefil çayı yapmak, idrarını harekete geçirerek ve antioksidanları ile genel sağlığı iyileştirerek vücudu detoksifiye etmek için mükemmel bir yoldur.

Alkol: Alkol tüketimi, idrar çıkışını artırarak büyük bir diüretik olarak çalışır, ancak sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri de olabilir, bu nedenle diğer tercihlere daha fazlaağırlık vermeniz tavsiye edilir.

Çörek Otu: Nigella sativa veya siyah kimyon olarak da bilinen bu besin, vücuttaki sodyum ve potasyum seviyelerini azaltan ve idrar çıkışını arttıran iyi bilinen bir diüretiktir.

Karpuz: Antioksidanlar bakımından zengin olan bu meyvenin, vücuttaki fazla sıvıları ve tuzu ortadan kaldırmada yardımcı olan inanılmaz bir diüretik olduğu bilinmektedir.

Enginar: Bu idrar söktürücü, ağırlığını azaltmaya yardımcı olur ve aynı zamanda büyük mineral ve vitamin içeriği nedeniyle sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur.

Sarımsak: Bir detokslayıcı olan sarımsak, ek olarak bir hap şeklinde de alınabilen büyük bir diüretiktir. Çiğ sarımsak tüketimi tavsiye edilir.

Pırasa: Soğan ailesinin bu üyesi aynı zamanda vücuttaki fazla sıvıların azaltılmasına yardımcı olan büyük bir diüretik görevi de görür.

Kereviz Tohumları: Bu doğal diüretik çok miktarda su içerir ve böylece vücudu nemlendirmeye yardımcı olur.

Siyah Kimyon Tohumu: Ortadoğu’da popüler olan, siyah kimyon tohumunu yemek ya da bir gece suda ıslatıp ardından suyu içmek, idrara çıkmayı teşvik edebilir.

Isırgan Otu: İdrar yolundaki iltihabı azaltmak için, bu bitki de idrar hacmi artırabilir.

Ananas: Eşsiz sindirim enzimlerinin yanı sıra, ananas doğal sıvılarda da yüksektir ve idrarı uyardığı bilinmektedir.

Kiraz & Çilek: Kirazlar ve çilekler su hacmi açısından son derece yüksektir ve aynı zamanda idrar boşaltmaya teşvik edebilecek şekilde doğada uyarıcıdırlar.

Şeftali: Bu meyve doğada oldukça alkalidir, böbreklere daha fazla sodyum çekebilir ve böylece idrara çıkmayı teşvik edebilir.

Kuşkonmaz: Bu güçlü sebzenin vücuttaki toksinleri yok ettiği ve idrar hacmini artırdığı bilinmektedir.

Yeşil Yapraklı Sebzeler: Yeşil yapraklı sebzelerde bulunan yüksek potasyum kan basıncını dengeleyebilir ve ek sıvıları boşaltım sistemine yönlendirebilir.

Kabak: Doğada biraz diüretik olduğu bilinen kabak, çinko ve B vitaminleri de yüksektir.

Yeşil Fasulye: Bu fasulye, kan şekerini düşürebilir , bu da diyabetin etkilerini azaltır ve bu da vücutta su tutulmasına neden olabilir.

Salatalık: Yüksek seviyede su ve ürik asit çözme yeteneği ile, bu sebze yaygın doğal bir idrar söktürücü olarak kullanılır.

 

Kaynaklar:

  • https://www.cabdirect.org/cabdirect/abstract/20113019114
  • http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0074-02761991000600053&script=sci_arttext&tlng=pt
  • https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874107003662
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2583426/
  • https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874104005306
  • https://www.researchgate.net/profile/Monu_Yadav6/publication/304012098
  • http://www.scirp.org/journal/PaperInformation.aspx?paperID=72566