Anksiyete İçin En Etkili Vitaminler

Anksiyete genel tabiriyle endişe anlamına gelmektedir ve kişilerin panik seviyeleri arttıkça çok kötü bir şey olacakmış gibi bir hisse kapılmalarıdır. Günümüzün stresli yaşam biçiminde anksiyete duygularının yaşanması yaygın bir fenomen haline geldi. Depresyon gibi kaygı ve diğer zihinsel sorunlar genellikle beslenme yetersizliklerinin sonucudur. Bu yüzden uygun vitamin alımı anksiyete sorununuza çözüm olabilir.

TopluBilgi olarak bu makalede anksiyete (endişe) için en etkili vitamin gruplarını sizlerle paylaşıyoruz.

Anksiyete İçin B1 Vitamini

B vitamini takviyelerinin veya doğal kaynaklarının alınması anksiyete bozukluklarını hafifletmek için önemli bir rol oynayabilir. Vitamin B1 (tiamin) eksikliği kaygı ve ajitasyon gibi zihinsel rahatsızlıkları tetikleyebilir. Günlük B1 vitamini takviyesi almak (50 mg veya doktor tarafından öngörülen şekilde) anksiyete belirtilerini önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı olabilir. Vitamin B1, anksiyete oluşumunu azaltmakla kalmayıp aynı zamanda hafızayı  da geliştirir. Kuşkonmaz gibi sebzeler ve somon gibi balıklar, B1 vitamininin mükemmel kaynaklarındandır.

Anksiyete İçin B2 Vitamini

Ayrıca riboflavin olarak da adlandırılan B2 vitamini de anksiyete tedavisi için yararlıdır. Anksiyete veya depresyon gibi duygudurum bozuklukları riboflavin eksikliğinin belirtileri olarak kabul edilir. B2 vitamini yüksek gıdalar, yoğurt, süt ve avokadodur. Bu yüzden bunları diyetlerinize eklemek anksiyete bozukluğunuza iyi gelebilir.

Anksiyete İçin B3 Vitamini

Bu vitamin aynı zamanda yüksek stres düzeylerini azaltmaya katkıda bulunabilir. Panik atak sıkıntısı çeken kişilere sık sık vitamin B3 (niasin) takviyeleri alınması istenir, çünkü bu sakinleştirici bir etki sağlar. Bu, bu zihinsel rahatsızlıkların iyileşmesine yardımcı olabilecek en iyi endişe düşürücü vitaminlerinden biridir. B3 vitamini’nden uygun dozları alarak, anksiyete düzeylerini birkaç hafta içinde önemli ölçüde düşürebilirsiniz. Süt ve yumurtada bol miktarda bulunur, depresyon gibi zihinsel rahatsızlıkların tedavisinde yardımcı olabilir.

Anksiyete İçin B6 Vitamini

B6 vitamini (piridoksin) diyetine neden dahil edilmelidir? B6 vitamini, beynin nörotransmitter olarak bilinen ve kaygı etkin bir şekilde yönetilmesine yardımcı olan belirli kimyasalları üretmesine yardımcı olur. Tatlı patatesler ve muzlar gibi B6 vitamini gıdaları da bağışıklık sistemi arttırıcı maddeler olarak görev yapmaktadır.

Anksiyete İçin B12 Vitamini

Bu suda çözünen bir vitamindir ve beynin ve sinir sisteminin sağlıklı çalışmasını sağlar. Dolayısıyla eksikliği sinir sistemi üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Bu, sinir sistemi bozukluklarına yol açabilir ve kaygı ve depresyona neden olabilir. Bu nedenle, vitamin B12 takviyeleri veya doğal gıdalar anksiyeteye çare olarak kabul edilir.

Anksiyete İçin C Vitamini

Kaygı ve stres döngüsünün üstesinden gelmek için, kapsül şeklinde bulunan C vitamini takviyeleri bu konuda yardımcı olabilir. C vitamini açısından zengin gıdalar veya takviyelerin alınması, adrenal bezlerin düzgün çalışmasını sağlar ve kaygı ile baş etmeye yardımcı olur.

Anksiyete İçin D Vitamini

B vitaminleri dışında, D vitamini de kaygı azalmaya katkıda bulunabilir. D vitamini eksikliği genellikle panik atak ile ilişkilidir. Kaygı ve huzursuzluk gibi duygusal sorunlar çoğu zaman D vitamini eksik olanlarda bulunur. D vitamini gıdaları veya ek maddeleri kaygı ve depresyon düzeylerini olumlu bir şekilde etkileyebilir.

Anksiyete İçin E Vitamini

Kaygı ile ilişkili davranış, aynı zamanda E vitamini eksikliğinin bir sonucu olabilir. Yakın tarihli bir araştırmada, panik atak geçiren ya da depresyonda görülen kişilerin diyetlerinden düşük vitamin E alımı olduğu ortaya çıktı. E Vitamini kaygısını hafifletmeye ve depresyon semptomlarını hafifletmeye kesinlikle yardımcı olabilir.

 

Pin It on Pinterest