Ayak Sağlığı İçin Zararlı Olabilecek 7 Alışkanlık

İnsan vücudunun kas ve iskelet sistemi muazzam bir şekilde birbirleriyle çalışmaktadır. Bu nedenle örneğin ayağınızda başlayan bir sorun omur hatta boyun kısmıza kadar ilerleyen bir sorun haline gelebilir. Görünüşte zararsız olan bazı alışkanlıkların aslında ayaklarımıza zarar verdiğini ve genel sağlığına zararlı olabileceğini biliyor muydunuz? Ayağınızı ve vücudunuzu mutlu tutmak için bazı alışkanlarınızı değiştirmeniz gerekiyor:

Parmaklarınıza Batan Tırnakları Kendiniz Kesmeyin

Bunlar en sinir bozucu şeyler, değil mi? Neredeyse yolunu kaybetmiş ve yanlış yönde ilerlemiş bir yürüyüşçü gibi! Bununla birlikte, ne kadar sinir bozucu olursa olsun, uygun steril aletler kullanmadan evde çıkartmaları önerilmez. Çünkü bunun kaldırılması, enfeksiyona neden olabilecek süreçte bir miktar cilt çıkarmanız gerekeceği anlamına gelir. ‘Piyojenik granülom’ olarak bilinen bu, ağzımızda tırnak tırnağıyla kemirdiğinizde ayak parmağında görünme eğiliminde olan ağrılı etli bir büyümedir. ( Kaynak )

Yeni Ayakkabılarınızı Asla Uzun Süre Kullanmayın

Özellikle iyi uyan ve rahat oldukları için, ayaklarımızdaki bu yeni mutlu ayakkabı hissini hepimiz biliyoruz. Yeni ayakkabılarınızı sevmeniz ve onlara göstermeniz mümkün olsa da, onlarla uzun mesafelerde çalışmak kesinlikle iyi değildir. Ayağınız hala ayakkabılara alışık olmadığından ve henüz “kırılmış” olmamış olduğundan, uzun yolculuklarda yeni ayakkabılar kullanmaktan kaçınmak en iyisidir.

Ayaklarınız İçin Hep Aynı Numarayı Sipariş Etmeyin

Öncelikle bilmemiz gereken bir şey var. Ayaklarımız zaman içerisinde büyür, bir süre sonra aynı şekilde kalır ve ardından bir miktar küçülme olabilir. Bunun dışında aynı numara bile olsa farklı ayakkabı markalarının numara standartları farklılık gösterebilir. Hatta aynı markanın ayakkabı çeşitlerinde (yürüyüş, günlük, kundura vs) bile numara farklılıkları olabilir. Bu yüzden yeni bir ayakkabı almadan önce mutlaka deneme yapmanız gerekmektedir.

Farklı Tarz İçin Aynı Ayakkabı Boyutunu Kullanmayın

Aynı ayaklar olduğu için aynı ayakkabı boyutu yapmalı, değil mi? Aslında hayır. Bir spor oynamak veya egzersiz yapmak gibi fiziksel olarak aktif olmak daha fazla hareket gerektirdiğinden ayakların daha fazla nefes alması önemlidir. Bu nedenle spor veya günlük olarak giydiğimiz ayakkabı boyutuyla koşu ya da oyun gibi fiziksel açıdan zorlayıcı etkinlikler için aynı ayakkabı boyutu kullanılmamalı. Bunlar için daha büyük boylu ayakkabı kullanılması önerilmektedir.

Düz Ayakkabı Giymekten Kaçınmalısınız

Bu, tüm hayatımızda tavsiye edilen şeylere tamamen aykırıdır! Her zaman topukların eklemler ve sırtlar için kötü olduğunu ve topuklu ayakkabıların da felçle sonuçlanabileceğini duyduk. Evet bu doğru bir bilgi ancak bir o kadar kötü olan da tamamen düz olan ayakkabılardır. Ayaklarımızın tabanında bir çeşit minder veya amortisöre ihtiyaç duyulmaktadır.Bu yüzden alacağımız ayakkabılar yinelenen stres, hatta kırıklar ve tendinit ve metatarsalji gibi diğer komplikasyonlar nedeniyle ağrıya neden olabilecek düzlükler içermemelidir.

Çıplak Ayakla Halka Açık Yerlerde Dolaşmayın

Aslında bu bir tür sağduyu. Bu ortak alanlarda çıplak ayakla yürümek, mantar, bakteri ve olası viral enfeksiyonlara neden olabilir, çünkü alanlar her zaman ıslak ve nemli. Yapılması gereken en iyi şey terlik ya da galoş giymektir. Özellikle giyim alışverişlerinde erkekler alt elbiseler denerken ayakkabılarını çıkarmak zorunda kalıyor. Bu durumda bir öncekinin bulaştırdığı tüm mikroplar, virüsler veya mantarlar sonraki kişiye bulaşabilir. Aynı şekilde bizim de bıraktığımız bu zararlılar bizden sonra gelen kişiye bulaşabilir. Bu yüzden biraz daha özen göstermek oldukça önemlidir.

Çorap Olmadan Ayakkabı İle Çalışmayın

Aslında eskiden çorap giymeden ayakkabı giyilmezdi. Ardından bir takım “moda” çorapların daha küçük olması yönünde gelişti. Hatta bazı ayakkabılarda çorap bile giymez olduk. Ya da kimi insanlar çorap giymekten hoşlanmaz. Ancak çorap giymemek ve koşmak aslında ayaklarınız için çok kötü. Çoraplar sadece ayaklarınıza bir tür sürtünme ekliyorlar, böylece kaymazlar, aynı zamanda kaymalarını önlemek için terlerini emerler ve ayaklarınız için başka bir emniyet katmanı da eklemiş olurlar.