B12 Vitamini Açısından Zengin 10 Besin

B 12 Vitamini, vücudun düzgün bir şekilde büyümesi ve gelişmesi için vücudun ihtiyaç duyduğu en önemli ve faydalı besinlerden biridir. Genel olarak, B 12 Vitamini en çok hayvan etinde  bulunur. B12 vitamini eksikliği, anemi, beyin hastalığı gibi çok sayıda soruna yol açabileceğinden, en kritik vitaminlerden biridir. Bu vitamin çok önemlidir çünkü beynin ve sinir sisteminin düzgün çalışması için gerekli olan temel unsurdur. Özellikle vejetaryenler ve hayvansal gıdaları az tüketenler B 12 vitamin eksikliği yaşayabilirler.

Kabuklu Deniz Ürünleri

Kabuklu deniz ürünleri çok yüksek miktarda B12 vitamini içermektedir. Az miktarda kabuklu deniz ürünü tüketerek B12 Vitamini ihtiyacınızı karşılamanız mümkündür. Daha fazla B12 Vitamini alarak B12 vitamini eksikliğinde ortaya çıkabilecek tüm hastalıkları önleyebilirsiniz.

Karaciğer

Vejetaryen olmayan biriyseniz B12 vitamini alabileceğiniz en güzel kaynaklardan biri de hayvan karaciğeridir. Özellikle tavuk karaciğeri tüketerek anemi, beyin ve sinir sistemi bozuklukları gibi rahatsızlıklarınızı  önleyebilir ya da bu hastalıkların semptomlarını azaltabilirsiniz. B 12 vitamini ile birlikte, bu besin size sağlıklı bir vücut için gerekli tüm mineralleri alabilecek inanılmaz besin değerine sahiptir.

Tofu

Tofu, tüketebileceğiniz ve inanılmaz şekilde vücuda faydalı olan inanılmaz bir soya sütü ürünüdür. Tofu, protein, B12 vitamini, kalsiyum ve daha bir çok mineral ve besin açısından zengindir. Düzenli olarak taze tofu tüketin ve sahip olmaya değer bir vücut olsun.

Tahıllar

Farklı türden tahılları seviyorsanız, sabah kahvaltınızı tahıllar ve farklı bisküvilerle doldurun ve hiç bu kadar ferahlatıcı ve sağlıklı bir sabah yapmadığınızı vücudunuz anlasın. Tahıllar vücudunuz tarafından çeşitli süreçler için gerekli olan tüm temel minerallerle doludur.Tahıl tüketin ve gününüzün en sağlıklı öğününü daha güçlü hale getirin!

Günlük Yağsız Süt

Sütü seviyorsanız, yine sütle aşık olmanızı sağlayacak daha güzel ve şaşırtıcı bir sebep! Süt, kalsiyum, protein, vitamin b 12 ve vücudunuz için inanılmaz bi güç sağlayacak ve fit hale getirecek diğer minerallerle doludur. Her gün bir bardağ yağsız süt tüketerek vücudunuzun sağlığını iyileştirip daha fit bir hale getirin.

Yumurta

Yumurtalar tavuklardan elde edilen bir hayvansal üründür. Bu şaşırtıcı yiyecek, vücudunuzun tüm enerji ve besin gereksinimlerini karşılayacak sayısız mineral ve besin açısından zengindir. Kahvaltıda düzenli olarak yumurta yiyerek, sabahlarınızı canlandırarak gün içinde daha enerjik, sağlıklı güçlü bir halde geçirebilirsiniz. Yumurtaları düşünün ve çok yakında vitamin b 12 seviyesine ulaşırsınız!

Kırmızı Et

Kırmızı et de vücudunuzun uyum sağlaması için sığırlardan elde edilen bir vitamin b 12 kaynağıdır. Eğer herhangi bir hastalıktan muzdaripseniz ve doktorlar vitamin b 12 eksikliğini düşünürse, kırmızı et tüketmeye özen göstern ve vitamininizi artırın.

Peynir

B 12 vitaminini alabileceğiniz en lezzetli yemek seçeneklerinden biri de peynirdir. Bu şaşırtıcı yiyeceğin farklı miktarlarda b vitamini içeren parmesan, mozzarella, beyaz peynir gibi türleri bulunmaktadır. Peynir çeşitlerinden herhangi birini tüketerek B12 Vitamin eksikliğinizi giderebilirsiniz. Peyniri seviyorsanız, vücudunuzdaki b 12 vitaminini arttırmak ve tüm eksikliklerden kurtulmak için harika kaynağınız var demektir.

Midye

Listenin son sırasında yer alabilir ancak kesinlikle içindeki B12 vitamin miktarı düşündüğünüz gibi az değildir. Bu şaşırtıcı ve süper serin gıda B12 vitamini açısından zengindir ve sizi hastalıklara karşı koruyup vücudunuzu daha dayanıklı hale getirecek çeşitli diğer vitamin ve minerallerle doludur.