Bhujangasana – Kobra Pozu Yoga Faydaları

Bhujangasana da yogada bir kobra pozu olarak bilinir. Bhujangasana yani kobra pozu ya da kobra duruşu mide bozukluğu, omurilik sorunu, sırt ağrısı, solunum bozukluğu ve obezite (kilo alma) gibi rahatsızlıklardan muzdarip olanlar için mükemmel bir egzersiz türü olarak bilinir.

Bhujangasana (Kobra Pozu) Nasıl Yapılır?

  • Yüz üstü uzanın ve rahatlayın.
  • Bacaklarınızı dizlerinize kadar birleşecek şekilde paralel olarak uzatın.
  • Avuç içleriniz yere doğru bakacak şekilde yerleştirin. Dirseğin düz olması gerektiğini unutmayın.
  • Derin bir nefes alın ve üst bedeninizi yukarıdaki resimde gösterildiği gibi baş, boyun, omuz, göğüs bölgeleriyle beraber yukarı kaldırın. Bu pozisyonda, üst bedeninizin tüm ağırlığınız ellerinize ve bacaklarınıza gelecek.

 

  • Bhujangasana inhalasyon ve ekshalasyonunuz için önemli bir rol oynar.
  • Şimdi kafanı olabildiğince geriye götürmeye çalışın.
  • Yapabildiğiniz kadar uzatın ama aşırıya kaçmayın veya aşırı zorlamayın.
  • Bu pozisyonda bir süre nefesinizi tutun.
  • Şimdi yavaşça nefes verin ve karnınızı, göğsünüzü, omuzunuzu ve başınızı yere getirin.
  • Bu döngüyü günde 4-5 kez tekrarlayın.

Bhujangasana’nın (Kobra Pozu) Faydaları

  • AsitliğiHazımsızlığı ve Kabızlığın iyileşmesine yardımcı olur.
  • Karaciğer, böbrek, pankreas ve safra kesesinin işlevini geliştirir.
  • Sırt ağrısını, Spondilit, Slip diski gibi sorunların iyileşmesine yardımcı olur.
  • Kolları ve omuzları güçlendirir.
  • Kilo vermeye yardımcı olur.
  • Kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.

 

  • Göğsü genişletir.
  • Uterus bozukluğunda etkilidir.
  • Üreme organının işlevini geliştirir.
  • Üst ve orta sırtta esneklik kazandırır.
  • Vücut kasını rahatlatır ve omuriliğe güç verir.
  • Stres ve yorgunluğu azaltır.
  • Astım gibi bir solunum bozukluğu yaşayanlar için kullanışlıdır.

Kobra Pozu Uygulanırken Bilmeniz Gerekenler

  1. Hamile kadınlar ve ülser, kalp sorunu ya da omurga beyin veya akciğer gibi herhangi bir ameliyat geçirenler bu yoga pozunu yapmamalıdır.
  2. Rahatsızlık hissetmeniz durumunda uygulamalardan kaçının.
  3. Vücudunuz esneklik kazanmamışsa uzman gözetiminde yapmanız daha doğru olacaktır.