Çocuklar ve Yetişkinler İçin Kamp Yapmanın 16 Faydası

Günümüzde insanlar şehir hayatından yorulduklarında ya da bir macera yaşamak istediklerinde kampa gidiyorlar. İster avcılık, ister bisiklete binme veya diğer açık hava aktivitelerinden hoşlanın, kamp, ​​herhangi bir dış dikkat dağıtıcı olmadan, birkaç günlüğüne hobinize odaklanmak için iyi bir yol sunabilir.

Kampın daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabileceğini biliyor musunuz? Aslında, sık sık kamp yapmaya giderseniz, kampın çok önemli faydalarından yararlanabilirsiniz. Bir araştırmaya göre, kamp yapmanın insan sağlığına ve yaşama getirdiği pek çok fayda vardır.

Bu yazıda, çocuklar ve yetişkinler için kampın avantajlarından bazılarını ayrıntılarıyla tanıtacağım, bu nedenle aşağıdaki ilginç yaşam tarzı gerçeklerine ve hem çocukların hem de yetişkinlerin kamp yapmasının inanılmaz faydalarına daha fazla dikkat etmelisiniz.

Daha Fazla Temiz Hava Alırsınız

Bu makalede tanıtmak istediğim kampın faydalarından birincisi ve diğer okurlarımın iyi bilmesini ve kullanmasını istiyorum! Şehirde bolca bulunan CO 2 ve havada yayılan diğer zararlı gazlar sağlığımıza zararlıdır. Bu yüzden, temiz havaya sahip olabileceğiniz bir yerde vakit geçirmenizin nedeni budur.

Çok fazla yeşil ağaçların yakınında vakit geçirirken, daha fazla oksijen alacaksınız. Kamp yaptığınız yerde hava soluğunuzu aldığınız zamanki mutluluğunuz sadece sevdiğiniz bir şeyi yapmaktan dolayı olmaz, ekstra oksijenden bir serotonin salımıdır ve mutluluk kaynağıdır. Ayrıca daha fazla miktarda oksijen olduğunda vücudunuz daha az stresle çalışabilir.

Buna ek olarak, temiz hava, sindirime yardımcı olmak, kan basıncını arttırmak ve bağışıklık sistemini hızlandırmak gibi diğer sağlık yararlarından bazılarına sahiptir. Ayrıca, vücudunuza daha yüksek oksijen seviyeleri sunmanız, sağlık yararlarının etkisini artırmanıza yardımcı olacaktır. Yani, her güne kamp alanında biraz derin nefes alıp verin. Bu anında harika hissetmenize yardımcı olacaktır.

Temiz havaya sahip olmak, çocuklar ve yetişkinler için kampın en iyi avantajlarından biri olarak bilinir, bundan yararlanın!

Sağlıklı İlişkilerinizi Güçlendirir

Yalnız kamp yapmak çok eğlenceli olabilir, ancak arkadaşlarınızla veya aile üyelerinizle birlikte kamp yapmaya giderseniz, sağlıklı bir ilişki kurmaya yardımcı olan eşsiz bir deneyim yaşayacaksınız. Bir araştırmaya göre, sosyalleşme hayatınızı uzatabilir ve hafıza problemlerini azaltabilir. Bu tıbbi yararın yanı sıra bazı yakın ilişkiler hayatımızı daha eğlenceli hale getirebilir.

Grubunuzu bir araya getirmek istiyorsanız, futbol ya da voleybol oynamayı düşünün. Kamp oyunlarının yarışması ve takım ruhu, ailenizdeki üyelerin veya arkadaşlarınızın ruh hallerinde en iyi şekilde korunmasını sağlar.

Stresi Seviyenizi Azaltır

Kamp, stresle başa çıkmak için de iyi bir yoldur. Aslında stres sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Kamp esnasında stres olmadan fiziksel ve zihinsel anlamda daha verimli çalışabilirsiniz. Stres eksikliği, oksijen seviyelerindeki artışa, daha yüksek serotonin seviyelerine ve kontrollü melatonin seviyelerine bağlı olarak ortaya çıkar. Ayrıca, burada duygusal bir faktör var, çünkü sevdiğin şeyi yaparken sinirlenmiş veya kızgın hissetmek daha az gerçekleşir.

D Vitamini Almanıza Olanak Sağlar

Güneş ışığı cildinize çok fazla yarar sağlar ve bunun bir nedeni vardır. Doğrudan güneş ışığından geçiyorsunuz, bu da birçok D vitamini aldığınız anlamına geliyor. Bu da vücudumuzun dişlerimizi ve kemik sağlığımızı güçlendirmeye yardımcı olabilecek, kanserleri önleyecek ve bağışıklık sistemini geliştirecek, vb. Bu nedenle sağlık uzmanı, insanların bu temel vitaminleri emerek fayda sağlamak için bedenlerimiz için dışarıda vakit geçirmeleri gerektiğini önermektedir.

Bununla birlikte, güneş koruyucunun kamp yaparken önemli olduğunu ve ayrıca D vitamini alma kabiliyetinizi de sınırlamanız gerektiğini unutmayın. Günlük güneş ışığına maruz kalma süresi yaklaşık 10-15 dakika kadar D vitamini seviyesi sağlar.

Ruh Halinizi İyileştirir

Kampın yetişkinler için faydaları söz konusu olduğunda, kampın ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabileceği gerçeğini atlamamanız gerekir. Güneş ışığında olmak için harcanan zaman, beyindeki melatonin seviyesinde bile size yardımcı olabilir. Melatoninin, yorgunluğunuzu hissettiren ve depresyon duygularına neden olabilen bir kimyasal olduğunu biliyorsunuz. Bu nedenle, kamp yaparak, kamp sırasında ve sonrasında daha iyi ruh halleri yaşayabilirsiniz.

Ayrıca, açık hava aktiviteleri ruh sağlığınız için önemlidir. Araştırmacılar, doğada sadece birkaç dakika kalmanın şehirlerde yaşayanlarda yaygın olan depresyonu azaltmaya yardımcı olabileceğini keşfetti. Bir çalışmada, aynı zamanda doğada yürüme süresinin, potansiyel olarak zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilecek olumsuz düşüncenin azaltılmasına yardımcı olabileceğini de bulmuştur.

Daha Fazla Egzersiz Yaparsınız

Kampın en iyi yararlarından biri, fiziksel aktiviteler yapmak için çok zaman harcıyor olmanızdır. Eğer balık tutmaya gidiyorsanız, ofisinizde oturduğunuzdan daha fazla kalori yakıyorsunuz. Ve yürüyüş ya da bisiklet gezisi yapıyorsanız, kalbin ve akciğerlerin sağlıklı kalmasına yardımcı olacak kardiyovasküler egzersiz yapıyorsunuz.

Aktivite seviyeleri çeşitli olacak, ancak bisiklet sürerek bir saat için 300-500 kalori yakabilir, yürüyerek bir saat içinde yaklaşık 120-300 kalori yakabilirsiniz. Bahsetmemek gerekirse, araştırmacılar bu aktivitelerin zihinsel sağlığınızı geliştirebileceğini öne sürmektedir.

Geceleri Daha İyi Uyursunuz

Bu, tüm makalede bahsetmek istediğim ve tüm okuyucularımın bilmesini istediğim yetişkinler için kampın inanılmaz faydaları listesinde bir diğeri. Bir araştırmaya göre, en kısa sürede bir kamp gezisine çıkmak uyku sorunlarının azaltılmasına yardımcı olabilir. Ormanda uykumuz için harikalar yapabiliriz. Ayrıca, açık hava etkinlikleri ile dolu bir günün ardından daha hızlı uyuyacaksınız.

İyi uyku, vücudunuzun tüm fonksiyonları üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu ve aynı zamanda inflamasyonu azaltabileceğini, aynı zamanda kardiyovasküler sisteminizi uyarmanızı ve aynı anda kardiyovasküler sisteminizi geliştirebilmenizi sağlar. Ayrıca, kamp ateşinden gelen sarı ışık, uykuyu düzenleyen bir kimyasal olan melatonin düzeyini artırabilir. Aslında, bir kamp gezisi için dönen birçok insan daha iyi bir gece uykusu bildirmiştir.

Yeni Zorlukların Keyfini Çıkarın

Tam olarak aynı olan iki kamp gezisi yok, bu yüzden sizin için çok iyi. Araştırmalara göre, insanlar yeni deneyimlerin kampçıların beyinlerini sağlıklı tutmasına yardımcı olabileceğini keşfetti. Hem zihinsel hem de fiziksel olarak uyarıcı olan yeni aktiviteler, beyin sağlığımız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir ve kamp turları bu faktörlerin her ikisine de uyar. Dayanıklılığınızı ve gücünüzü kontrol edecek yeni bir macera bulabilirsiniz. Yeni zorlukların tadını çıkarmak, benlik saygısı ve kendine güven oluşturmanıza yardımcı olabilir. Başarılı oldukça kendinizle daha fazla gurur duyabilirsiniz.

Doğal Besinlerle Tanışın

Balık avı ve avcılıktan hoşlanıyorsanız, gezinizde çok miktarda sağlıklı yağ ve protein yemeye fırsatınız olacak. Doğal olmayan malzemeler veya koruyucular kullanamayacaksınız ve kamp gezinizde gerçekleştirdiğiniz tüm egzersizler sindirim sisteminizi geliştirmenize yardımcı olacaktır. Bir sonraki kamp gezilerinize hazırlamayı düşünebileceğiniz çeşitli kolay kamp tarifleri var. Örneğin, şekerleme veya kamp ateşi turtaları getirmek yerine, sağlıklı bir yemek için meyve, fındık getirmeyi düşünün.

Ekranlardan Uzaklaşabilirsiniz

Kamp geziniz olduğunda, cep telefonunuzu kapatmayı unutmayın. Ayrıca dizüstü bilgisayarınızı ve tabletinizi evde bırakın. Birkaç günlüğüne başkalarıyla bağlantı kurmaya çalışmalı ve doğal deneyimin tadını çıkarmalısınız. Bu, genel deneyiminizden keyif almanıza yardımcı olacak iyi bir ipucudur. Herhangi bir dış dikkat dağılmadan kamp yolculuğunuzun keyfini çıkarmak isterseniz, ömrünüzü uzatabilirsiniz. Bir araştırmaya göre, cep telefonunu kapatmak ve doğayı keşfetmek, meditasyonun sağlık yararlarını elde etmenin en iyi yollarından biridir.

Sizin için bir öneri, telefonunuzu sessizlik ayarına çevirmeniz ve kamp çantanızın altına yerleştirmeniz gerektiğidir. Günün sonunda, kaçırmış olabileceğiniz şeyleri yakalamak için yaklaşık 15 dakika ilgilenip sonra onu tekrar kapatabilirsiniz.

Doğanın İhtişamını Yakalayabilirsiniz

Gün batımını yaparken ya da yıldızlara bakarken genellikle mutlu oluruz. Ve bunu yapmak için, doğada kamp yapmaktan daha iyi bir yer yoktur. Çalışmalar bile, bu hayranlık verici anların insanları daha yaratıcı ve mutlu kılabileceğini göstermektedir. Şimdi, bazı kamp alanları güzel ve ilham verici görüşlere sahip. Elektronik cihazlar ve elektrik olmadan, doğanın tüm seslerini ve manzaralarını alabiliriz. Güzelliğini ve doğanın harikasını takdir etmek için iyi bir zamanımız var.

Aslında, bu aynı zamanda çocuklar ve yetişkinler için kampın faydaları arasındadır, bu yüzden uygun bir kamp alanı seçerken atlamamanız gerekir.

Sağlıklı Yaşam Tarzı Deneyimi

Çalışmalar dışarıda kalmanın hem fiziksel hem de ruh sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ayrıca, günlük hayatın endişeleri hakkında rahat olmak, fiziksel sağlığınızı geliştirmenize yardımcı olabilir.

Bu kısacası kampın inanılmaz faydalarından biridir, böylece insanlar aşağıya bakmamalı, sağlıklı bir yaşam tarzından yararlanmak için kamp gezileri düzenleyerek faydalanmaya çalışılmalıdır. Siz ve çocuklarınızın sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmalarını istiyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bir kamp gezisi düzenlemek için bir plan yapın.

Kendine Güveni Artırın

Bilmeniz gereken kampın inanılmaz faydalarından bir diğeri, başarıyı tecrübe etmek ve özgüvenini arttırmak olmalıdır. Kamp, çocukların okulda sahip oldukları her türlü akademik, sosyal ve atletik rekabeti ortadan kaldırarak, benlik saygısı ve özgüven geliştirmelerine yardımcı olur. Rekabetçi olmayan faaliyetler ve çadırı kurmak, yemek pişirmek, ateşe başlamak, vb. Gibi başarılı olmak için çeşitli fırsatlara sahip kamp, ​​küçük çocuklar için gerçek bir güçlendiricidir. Her gün her zaman başarı vardır ve kamp hayatı çocuklara yapabileceklerini öğretir. Çocuklar özgüvenli olduğunda, gelecekte başarılı olmaları daha kolay olur.

Yaşam Boyu Becerileri Geliştirir

Bu yazıda bahsetmek istediğim kampın faydalarından biri de yaşam boyu becerilerini geliştirmektir. Prestijli bir analize göre kamp, ​​çocuklarda yaşam boyu becerilerin geliştirilmesine yardımcı olabilir. Kamp, çocukların spor yeteneklerini, sanatsal yeteneklerini ve macera becerilerini geliştirmeleri için doğru eğitim, tesis ve ekipman sağlar. Kamp aktivitelerinin çeşitliliği, çocuklara ne yapmak istediklerini keşfetmek ve geliştirmek için bir şans sunuyor. Böylece kamp, ​​her çocuğun yeteneklerini genişletir.

Bu aslında, dünyadaki çocukların birçoğunun hayat boyu becerilerini geliştirmeye ve sevmeye çalıştıkları çocuklar için kamp yapmanın faydalarından da bir tanesidir.

Sosyal Becerileri İyileştirir

Kampa geldiğinde, bu, her üyenin birlikte çalışmayı ve birbirlerine saygı duymayı kabul etmesi gereken bir topluluğa katılmak anlamına gelir. Çocuklar başkalarıyla yaşadıklarında, ev işleri yapmak, anlaşmazlıklar ile uğraşmak ve birbirlerine yardım etmek zorundadırlar. Böylece kamp, ​​ekip çalışmasını etkili bir şekilde oluşturmaya yardımcı olur.

Aslında, bu aynı zamanda yetişkinler için kampın faydaları arasındadır, böylece sosyal becerileri doğal olarak öğrenmek için kamp yapmaya gitmeyi düşünmelisiniz.

Çocuklar Daha Bağımsız Olur

Kamp, çocukların ebeveynleri ve öğretmenlerinin yardımı olmadan kendileri için karar vermeleri için mükemmel bir yerdir. Kampın bakım ortamı, günlük tercihlerini yöneterek, çocuklara yeni yönlere yönelmek için ücretsiz bir yol olarak hazır. Ayrıca, çocuklar okulun ve evlerin aşırı planlı rutinlerinden özgürler, kamp hayatı çocuklara sadece oynamak ve eğlenmek için çok daha fazla boş zaman sunuyor. Çocuklar rahatlayabilir ve gün boyu istediklerini yapabilirler.

 

Kaynaklar:

  • http://www.aarp.org/health/brain-health/info-11-2008/friends-are-good-for-your-brain.html
  • https://www.theatlantic.com/health/archive/2015/06/how-walking-in-nature-prevents-depression/397172/
  • http://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822%2816%2931522-6
  • https://en.wikipedia.org/wiki/Hiking

 

 

 

 

İlginizi Çekebilecek Benzer Yazılar

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.