Çocuklarda Kabızlık Tedavisi İçin 10 Doğal Çözüm

Hepimizin arada sırada bağırsak hareketleriyle ilgili sorunları var. Ama kakalaşma bir süre boyunca çok düzensiz hale geldiğinde, iyi bir kabızlık belirtisidir. Ve çocuğunuza oluyorsa sorun çok sinir bozucu olabilir. Çocuklarda kabızlık, çocuğunuzun haftada ikiden az bağırsak hareketine sahip olabileceği bir durumdur; sert, kuru veya topaklı dışkılardır.

Çocuklar ayrıca, karın ağrısı, postürde değişiklik, daha fazla kirlenme, iştahsızlık, bulantı, davranış değişiklikleri ve genel olarak hasta hissetme gibi başka belirtiler de gösterebilirler. Çocuklar, akut kabızlık, kronik kabızlık, fonksiyonel kabızlık, idiopatik kabızlık ve yalancı tıkanıklık gibi farklı kabızlık türlerinden muzdarip olabilirler.

Lif Açısından Zengin Gıdalar

Çocuklarda kabızlığı tedavi etmek için yapabileceğiniz ilk şey çocuğunuzun lif alımını arttırmaktır. Lif, dışkıyı yumuşatmaya ve düzenli bağırsak hareketlerini teşvik etmeye yardımcı olan doğal bir müshildir. Diyet lifi için önerilen alım, çocuğunuzun diyetindeki her 1000 kalori için 14 gramdır.

Pediatrik ve Gastroenteroloji Beslenme Dergisi’nde yayınlanan bir 1999 çalışması, lif eksikliğinin çocuklarda kronik idiopatik kabızlığın etiyolojisinde önemli bir rol oynayabileceğini bildirmektedir. Dünya Gastroenteroloji Dergisi’nde yayınlanan 2012 meta analizinde araştırmacılar, konstipasyonu olan hastalarda diyet lif alımının dışkı sıklığını artırabildiğini belirtmişlerdir. Çocuğunuzun beslenmesinde hem çözünebilir hem de çözünmez lif açısından zengin yiyecekleri dahil edebilirsiniz.

  • Bazı iyi çözünür lif kaynakları portakal, elma, havuç, arpa, yulaf ezmesi ve keten tohumudır.
  • Bazı iyi çözünmeyen lif kaynakları fındık, tohum, fasulye, baklagiller, işlenmemiş tahıllar ve lahana veya ıspanak gibi koyu yapraklı sebzelerdir.

Sıvı Alımı

Çocuklar oynamak arasında su içmeyi düşünmemekte, bu da onları susuz bırakabilmektedir. Dehidratasyon, çocuklarda kabızlığın ana nedenlerinden biridir. Sindirim sisteminin düzgün çalışması için su gereklidir ve yeterli su girişi olmadan dışkı sertleşir ve geçmesi zordur.

Malezya Beslenme Dergisi’nde yayınlanan 2013 tarihli bir çalışmada, diyet lifi ve sıvılarının yetersiz alımının ağırlaştırılmış kabızlık belirtileriyle ilişkili olduğu bildirilmektedir. Çocuğunuzun gün boyunca mümkün olduğunca su, meyve suları ve diğer sağlıklı içecekleri içtiğinden emin olun. Çocuğunuz suyun tadını sevmiyorsa, aromalı su, hindistan cevizi suyu, meyve suyu veya sebze suyu deneyin. 6 aylık ya da daha küçük bebekler için fazladan su vermenize gerek yok, süt yeterlidir.

Mide Masajı

Mide masajı kabızlıktan kurtulmak için çok etkilidir. Çocuğunuzun karnına ve alt karnına nazikçe masaj yapmak bağırsak hareketlerini uyarır. Karın kaslarını gevşetmeye ve basıncı serbest bırakmaya yardımcı olarak bağırsak aktivitesini artırmaya yardımcı olabilir. Gazı rahatlatmaya bile yardımcı olabilir. British Journal of Learning Disabilities dergisinde yayınlanan bir 2007 çalışması, karın masajının bazı durumlarda daha “normal” bir tutarlılığa sahip dışkılara yardımcı olduğu bildirmektedir.

  • Çocuğunuzun karnına biraz hardal yağı veya hindistan cevizi yağı koyun.
  • 5 dakika boyunca yavaşça saat yönünde masaj yapın. Sadece çok hafif basınç uygulayın.
  • Çocuğunuzun bağırsak hareketi olana kadar gün boyunca birkaç masaj yapın.

Sıcak Banyo

Sıcak bir banyo, karın içindeki sıkı kasları rahatlatır ve bağırsak hareketlerini hafifletebilir. Vücudun daha hızlı hareket etmesine yardımcı olur ve aynı zamanda gaz ağrısından kurtulmayı da sağlar. Ayrıca banyo suyuna kabartma tozu veya Epsom tuzu da ekleyebilirsiniz. Çocuğunuzun anal fissürü varsa kabartma tozu, ağrı ve kaşıntıdan kurtulmanızı sağlayacaktır. Epsom tuzu, magnezyum açısından zengin olmakla birlikte, sorunlu dışkılarla da başa çıkabilir. Avrupa Journal of Nutrition dergisinde yayınlanan bir 2017 çalışması, magnezyum ve sülfat açısından zengin doğal mineral suyunun kabızlığı olan kişilerde bağırsak hareketlerini iyileştirdiğini bildirmektedir.

  • Bir küveti ılık suyla doldurun, 1 ila 2 çay kaşığı kabartma tozu ekleyin ve iyice karıştırın. Çocuğunuzun bu suda 15 ila 20 dakika, haftada birkaç kez oturmasına izin verin.
  • Alternatif olarak, ılık banyo suyuna 2 bardak Epsom tuzu ekleyin. Çocuğunuzun yaklaşık 20 dakika boyunca ıslanmasını sağlayın. Bunu haftada 1 veya 2 kez yapın.

Düzenli Egzersiz

Bir yetişkin ya da çocuk olun, günlük egzersiz yapmak sindirime yardımcı olabilir ve kabızlığı rahatlatabilir. Düzenli egzersiz yapmak yemeklerin kalın bağırsakta daha hızlı hareket etmesine yardımcı olur ve bağırsak kaslarının büzülmesine yardımcı olur. Öte yandan, egzersiz eksikliği, bağırsaklarda zayıflığa yol açarak, atıkları düzenli olarak geçirmeyi zorlaştırmaktadır.

Çocuklar için en iyi egzersizlerden biri yürüyor. Bağırsak hareketlerine yardımcı olmak için, özellikle yemeklerden sonra, günde 30 dakika yürüme hedefleyin. Yüzme, bisiklet veya düzenli olarak yoga yapmak bağırsaklara yardımcı olabilir ve bağırsak hareketlerini teşvik edebilir.

Kuru Erik

Çocuklarda kabızlık ile baş etmenin en iyi yollarından biri kuru erik yemelerini sağlamaktır. Kuru erik lif ve sorbitol açısından yüksektir, dışkıyı yumuşatmak için gayet idealdir. Alimental Pharmacology & Therapeutics dergisinde yayınlanan 2011 tarihli bir çalışmada, kuru eriklerin hafif ve orta derecede kabızlık tedavisinde psylliumdan daha güvenli, lezzetli ve daha etkili olduğu ve birinci basamak tedavi olarak kabul edilmesi gerektiği bildirilmektedir.

  • Çocuğunuza günde 3 veya 4 kuru erik verin.
  • 2 veya 3 kuru erik badem sütüne karıştırın ve çocuğunuzu yatağa gitmeden önce gece boyunca içirin.

Rezene Tohumları

Rezene tohumları da çocuklarda kabızlık tedavisinde yararlıdır. Rezene tohumları, sindirim sisteminde düz kas hareketini teşvik ederek sağlıklı sindirim ve düzenli bağırsak hareketlerine yardımcı olur. Rezene tohumu da çocuklarda gazı engeller.

  • Alternatif olarak, çocuğunuza rezene çayı verebilirsiniz. 1 fincan sıcak suya 1 çay kaşığı ezilmiş rezene tohumu ekleyin. 5 dakika bekletin, sonra süzün. Çocuğunuza bu çayı günde birkaç kez içmesini sağlayın.

Psilyum Kabuğu

Psyllium kabuğu doğal bir müshildir ve çocuklarda ve yetişkinlerde kabızlığı tedavi etmek için kullanılabilir. Zengin bir çözünebilir ve çözünmez lif kaynağıdır ve dışkıdaki su miktarını artırmaya yardımcı olur. Sonuç olarak, dışkı daha yumuşak ve geçmesi daha kolay olur.

  • Yarım çay kaşığı Psilyum kabuğunu ile bir bardak ılık suya karıştırın.
  • Çocuğunuza yatmadan önce günde bir kez içmesini sağlayın.

Psyllium kabuğu da çoğu eczanede tablet şeklinde mevcuttur. Çocuğunuza herhangi bir takviye vermeden önce mutlaka doktorunuza danışın.

Not: Çocuğunuza psyllium kabuğu verirken bol su içtiğinden emin olun, aksi halde mide rahatsızlığına neden olabilir.

Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağı, seyrek bağırsak hareketlerini tedavi etmeye yardımcı olan doğal bir müshildir. Yağ ayrıca metabolizmayı artırabilir ve gıdaların vücuttan daha hızlı geçmesine yardımcı olabilir. Bu daha sık ve daha küçük, daha yumuşak bağırsak hareketleri anlamına gelebilir. Ayrıca, bu sağlıklı yağ, çocuğunuzun büyümesi ve gelişmesi için önemli olan yağlardan zengindir.

  • Tüketim için: Çocuğunuzun bir kaşık hindistancevizi yağı yutmasını veya çocuğunuzun sütüne, çorbasına veya diğer sıcak içeceklerine günde bir kez ekmesini sağlayabilirsiniz.
  • Topikal kullanım için: Çocuğunuzun anüsüne küçük bir miktar hindistancevizi yağı uygulayarak geçiş yolunu yağlamanıza ve çocuğunuzu kaka yapmaya teşvik edebilirsiniz. Bunu günde bir kez yapın.

Sağlıklı Bağırsak Alışkanlıkları

Düzenli bir tuvalet zamanı oluşturmak, çocuklarda kabızlığın önlenmesine yardımcı olabilir. İnsan vücudu bir saat gibi çalışır ve bir rutini sürdürmek ritim içine girmesine yardımcı olur. Bu nedenle, çocuğunuzu tuvaleti ilk kez kullanması için cesaretlendirerek ve her öğünden sonra ya da atıştırmalıklardan sonra düzenliliğin korunmasına yardımcı olacaktır.

Çocuğunuzun her gün, her yemekten yaklaşık 10 dakika sonra tuvalette en az 10-15 dakika geçirmesini sağlayın. Bir rutin haline gelene kadar bunu yapmaları ve onlara hatırlatmanız gerekmez. Ayrıca, küçük çocukların tuvalete doğru pozisyonda oturmasına yardımcı olmak önemlidir. Bacakları desteklemek için bir ayak taburesi veya basamaklı bir tabure verin. Mümkünse, kabızlık yaşarken en iyisi oldukları için çocuğunuzun çömelme tuvaletlerini kullanmasına yardım edin.

 

Kaynaklar:

  • https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation-children/definition-facts.
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4574579.
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9932850.
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23326148.
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29474804.
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24800384.
  • https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1468-3156.2007.00472.x.
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26582579.
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21323688.

İlginizi Çekebilecek Benzer Yazılar

Related Posts

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.