Çocuklarda Miyopi Hastalığını Önleme Yöntemleri

Çocuklarda miyopi riskleri artmaktadır ve birçok ebeveynin büyük endişesi haline gelmiştir. Bu yazımızda ebeveynler olarak çocuklarınızın miyop olduğunu nasılanlayacağınıza ve miyopi’yi nasıl önleyeceğinize dair bazı bilgileri bulabilirsiniz.

Miyopi Nedir?

Miyopi, gözlerin yakınsama mekanizmasını etkileyen bir kırılma hatası türüdür. Gözbebekleri gerilirken, retinayı değiştirmek yerine ışık retinadan önce birleşecektir. Ve bunun sonucu olarak yakını net görürken, uzak nesneler ise bulanık görünür.

Çocuklarda Miyopi Nedenleri?

Miyopiye yol açan iki temel neden vardır ve ilki genetiktir. İkincisi, kötü günlük alışkanlıklardır. Bildiğimiz üzere, şu anda ikinci neden çocuklarda ve hatta yetişkinlerde miyopya yol açan temel nedendir. Ebeveynlerin çocuklarda miyopiyi nasıl önleyeceğini bilmeleri çok önemlidir, bu nedenle bu durumun en yaygın nedenlerine bakmaları gerekir:

  • Uykusuz ya da az uyuyan çocuklar: Özellikle 7-9 yaşları ve 12-14 yaşları arasındaki zamanlarda, miyopi alma olasılığı yüksektir. Çocuğunuz uykusuz kalıyorsa ya da seyrek uyuyorsa miyopi olma riski oldukça artar.
  • Hafif vücut ağırlığıyla doğan çocuklar: 2.5 kg’ın altında vücut ağırlığına sahip çocukların çoğunun, genç yaşlarına geldiklerinde miyopi alması muhtemeldir.
  • Televizyonu çok yakından izleyen çocuklar: Çocuğun gözleri her akşam 2 saatten fazla ve ekrandan 3 metreden daha yakın bir mesafeden TV izliyorsa gözleri yavaş yavaş bozulur.

Ayrıca, yanlış bir şekilde oturmak ya da ışığa sahip olmayan bir ortamda okumaya çalışmak da çocuklarda meydana gelen miyopinin ana nedenleridir.

Çocuklarda Miyopi Nasıl Önlenir?

Miyopi’yi Önlemek İçin Çocuklarınızın Gözlerini Dinlendirin

Bu ipucu, çocuklarınızın gözlerinin rahatlamasına yardımcı olacağı için basit ama çok yararlıdır. Çocuklarınız yaklaşık 20 dakika bir şeye odaklanıp çalışıyorsa (Örneğin kitap okuma) bir ile iki dakika ara vermesini saplayın. Ya da yaklaşık 30 saniye ile 1 dakika arasında bir süre boyunca gözlerini kapatmalarını sağlayın. Bulanık hissi hala devam ediyorsa bu süreleri uzatabilirsiniz.

İnsanların da göz kırpmasını proaktif olarak kontrol etmesi gerekir. Gözün göz kırpması, gözlerin yüzeyine yayılan gözyaşlarının derecesine yardımcı olan, onları rahatlatan ve gözler üzerindeki gerilmeyi azaltan fizyolojik bir harekettir. Gözleri sürekli olarak 45 dakikadan fazla çalışmaya zorlamamalıyız. Çocuğunuzun mola vermesi, oyun oynaması ve dersler arasında egzersiz yapması gerekir. (Mola sırasında okuma ya da oyun oynamasını engelleyin)

Miyopi’yi Önlemek İçin Göz Egzersizleri Yapın

Göz eğitimine yönelik egzersizler, aynı zamanda, çocuklarda, insanlarda miyopiyi nasıl önleyeceğine dair en yararlı ipuçlarından biridir! İşte ebeveynlerin çocuklarının pratik yapmasına yardımcı olacak basit adımlar:

  • Çocuğunuzu oturtun ya da daha iyi olması için yere uzanmasını sağlayın. Ellerinizi biraz ısıtmak için birbirlerine sürtün. Isınan ellerinizle gözleri 5 – 10 dakika boyunca yavaşça ovalayın. Bu çocuklarınızın gözlerindeki ağrıyı azaltacaktır.
  • Çocuklarınızın gözlerini 5 saniye açık tutmasını ve ardından 5 saniye kapalı tutmasını sağlayın. Bu alıştırmayı 3-5 dakika boyunca devam ettirin. Çocuklarınızın gözlerindeki stresi azaltır.

Bu, her ebeveynin bilmesi ve mümkün olan en kısa zamanda kullanmaya çalışmasına yardımcı olacak çocuklarda miyopiyi nasıl önleyeceğine dair yararlı bir alıştırmadır. Göz egzersizleri sadece miyopi önlemek için değil, aynı zamanda göz sağlığını geliştirmek için yardımcı olabilir, bu yüzden onu deneyin!

Miyopi’yi Önlemek İçin Uygun Işık Ayarı

İyi bir görme duyusu için temel faktörlerinden biri, çalışırken veya öğrenirken gözlere uygun ışık vermektir. Lütfen çocuğunuzun gündüz veya gece bile olsa, okurken veya ders çalışırken iyi bir ışık aldığından emin olun. Işık çok güçlü ya da çok sönükse, çocuklarınızın gözleri yorulur, bundan kaçınmak için onlara yardım etmeniz gerekir. Çocuklarınızın uzun süreler boyunca kitap okumasına ya da birşeyler yazmasına izin vermeyin. Ek olarak, günlük 2-3 saatten fazla televizyon izlemelerine izin vermemelisiniz.

Miyopi’yi Önlemek İçin Uygun Uzaklık

Lise öğrencilerinin okurken ve yazarken gözler ile nesne arasında olması gereken uzaklık 30 ila 40 cm’dir. Genç öğrenciler 25 cm’lik uzaklıkta daha rahat ederler. Çok yakından Okumak veya yazmak miyopi hastalığına açarak ve gözlerin yorgun olmasına neden olur. Bu aynı zamanda çocuklarınızın görme bozukluğuna sahip olması demektir.

Çocuklar bilgisayar ekranının önünde öğrenirse, ekrandaki ışıkların risklerini ve kötü etkilerini azaltmak için gözlerinden uzaklığı 60 cm’ye olmalıdır.

Miyopi’yi Önlemek İçin Beslenme Önerisi

Dengeli besin bileşenleri ile uygun bir beslenme planı, çocuklarda miyopi’nin önlenmesi açısından önemlidir. Sebze, meyve, et, balık ve yumurtalarda bulunan vitamin A, E vitamini, C vitamini ve mineraller gibi maddelerin kapsamı, gözlerin hiyalin çevresinin korunmasına yardımcı olabilir. Aynı zamanda gözlerin retina sağlığını iyileştirirken ve gözlerin dejenerasyonunu düzenleme ve önleme yeteneğini artırmasına yardımcı olur. Bazı miyopi progresyon vakaları, bir göz tonik kullanımı ile çabucak düzelebilir.

Miyopi’yi Önlemek İçin Düzenli Kontrol

Görme yeteneğinin doğru gelişmesini sağlamak için çocuklar yılda en az bir kez muayene edilmek üzere test edilmelidir. Çocuğunuzun miyopi olduğundan şüpheleniyorsanız, daha şiddetli koşulları öğrenmek için hemen kontrol ettirin. Çocukların görme testi için en uygun zaman, çocukların okula gitmeden önce olmasıdır. Gözlenmeyen göz yorgunluğu belirtileri, özellikle göz gelişiminin önemli aşamalarında miyopinin gelecekteki olası bir nedeni olabilir.

 

Çocuklarda Miyopi Hastalığını Önleme Yöntemleri

Okuma Süresi 5 Dakika