Çocuklarınıza Kazandırmanız Gereken Sağlıklı Yaşam Alışkanlıkları

Yaşam alışkanlıklarımız sağlığımız üzerinde olumlu ve olumsuz etkiye neden olabilir. Ebevynler olarak çocuklarımıza daha küçükken bazı sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazandırmalıyız. İşte çocuklarımıza kazandırmamız gereken sağlıklı yaşam alışkanlıklarından bazıları.

Aşağıdakiler, çocuklar ve yetişkinlerin sağlığı için yararlı olan ortak sağlıklı yaşam alışkanlıklarını içermektedir. Bunların çoğu, tüm insanların tam olarak sahip olmadığı günlük yaşam alışkanlıklarıdır. Birçok bilimsel çalışma, özellikle çocuk ve yetişkinler için bu yaşam alışkanlıklarının sağlıklı yararlarını kanıtlamıştır. Ne olduklarını keşfedelim.

Sigarayı Bırakmalarını / Başlamamalarını Sağlayın

Sigara içmek her zaman ölümün önde gelen nedenlerinden biridir. Sigara içmek vücudunuzu ve sigara içen kişilerin etrafını ciddi şekilde etkileyebilir. Akciğer kanserine yol açan ana sebeptir. Tabi ki durdurmak gerçekten zor. Bununla birlikte, istekli bir irade ile hiçbir şey imkansız değildir. Gençler için, ebeveynleri, alışkanlıklarını değiştirmeye dikkat etmelidir çünkü gençler, sigara ve içki dahil olmak üzere kötü alışkanlıklara daha hızlı kapılmaya eğilimlidir. Gençlerin fiziksel ve zihinsel gelişimlerini ciddi biçimde etkileyebilir. Sigara içenler yetişkinler için, sigarayı bırakmak, sağlıkları ve diğer insanların sağlığı üzerinde, özellikle de yakınları için kötü etki yaratmamak için hemen uygulanmalıdır.

Çocuklarınızın Egzersiz Yapmasını Sağlayın

Egzersiz yapmak, küçük bir çocukken yapılması gereken çocuklar ve yetişkinler için sağlıklı yaşam alışkanlıklarından biridir. Bu, sağlıklı bir vücudunuz için en önemli faktörlerden biridir. Çocuklar için bu, boy ve sağlık gibi fiziksel gelişimlerini belirleyen en önemli faktörlerden biri olabilir. Yetişkinler için, bu sağlıklı bir vücut ve yaşam için en belirleyici faktörlerden biri olabilir. Düzenli egzersiz yapmak kalp hastalığı, inme, çeşitli kanser türleri, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, diyabet, obezite, stres, depresyon gibi ciddi hastalıklardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Kilo verme planınız varsa, bu gerçekten harika bir fikir. Yüzme gibi bazı egzersizler, çocukların boyunun artmasına yardımcı olabilir. Her gün yaklaşık 5 ila 30 dakika boyunca yapabilirsiniz. Boş zamanınıza bağlı. Aerobik, koşu, jogging, yürüyüş, binicilik, oryantal dans, yüzme, tenis ve anaerobik oynama gibi aşağıdaki fiziksel egzersiz türlerinden birini seçebilirsiniz.

Çocuklarınızı Meyve ve Sebzeye Yemeye Teşvik Edin

Taze meyve ve sebzeler, her zaman insan sağlığı için en iyi besinler arasındadır. Her gün daha fazla meyve ve sebze yemeye devam etmek, çocuklar ve yetişkinler için sağlıklı yaşam alışkanlıklarından biridir. Dünyadaki birçok alandan birçok çalışma ile kanıtlanmıştır. Çünkü bu alışkanlık bazı önde gelen hastalıkların riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda antioksidanlar, vitaminler, mineraller ve çok sayıda hastalığı önlemek ve tedavi etmek ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için çok zengin oldukları da bilinmektedir.

Çocuklarınızın Doymuş Yağlardan ve Tuzlardan Uzak Durmasını Sağlayın

Doymuş yağlar ve tuz çoğu zaman süpermarkette gösterilen birçok konserve veya işlenmiş gıdada görülür. İnme, kalp hastalığı, tansiyon, yüksek kolesterol ve diğer birçok hastalık gibi birçok ciddi hastalığın riskini artırabilir. Çocuklarımızın sağlıklı bir vücuda sahip olmaları için yediklerinde daha az tuz ve daha az doymuş yağ olmalı ve vücut için hayati besinler açısından zengin olan daha fazla taze sebze, meyve ve diğer taze yiyecekleri içermelidir.

Çocuklarınıza Sağlıklı Kahvatı Alışkanlığı Edinmelerini Sağlayın

Hayatınızdaki en iyi sağlıklı yaşam alışkanlıklarından biri, sağlıklı bir kahvaltı yapmanın saklı tutulmasıdır. Birçok çalışma, kahvaltının insan sağlığına önemini göstermektedir. Sağlıklı bir kahvaltı yapmanın obez ve diyabetlere karşı korunmaya yardımcı olabileceğini bulmuşlardır. Sağlıklı bir kahvaltı, aktif bir gün için tam besin sağlayabilir.

Çocuklarınıza Yeterli ve Düzenli Uyku Alışkanlığı Kazandırın

Birçok çalışma, yeterince uyku almanın da yaşamınızın üzerinde doğrudan etkiye sahip olabileceğini gösterdi. Derin bir uyku, bir iş günü için yeterli enerji sağlamaya yardımcı olabilir. Uyku eksikliği işinizi etkileyebilir, ayrıca obezite, diyabet, kalp hastalığı veya hatta kanser gibi birçok hastalık riskini de arttırabilir. Çocuklar için derin bir uyku onların fiziksel ve zihinsel gelişimi için çok önemlidir. Çocuklarda uzun süre uyku olmaması, stres gibi bazı hastalıkların belirtisi olabilir. Yetişkinlerde de öyle. Uykusuzluk durumunda, uyumadan önce masaj terapisi, meditasyon gibi bir takım yöntemleri deneyebilirsiniz. Uzmanlara göre, çocuklar için yeterli uyku günde yaklaşık 10 – 11 saat, gençler için 9 saat ve yetişkinler için 7-8 saattir.

Çocuklarınıza Yeterli Miktarda Su İçmeye Teşvik Edin

Su sağlığımızı korumak ve hayatımızı uzatmak için önemli bir rol oynamaktadır. Vücut ısısını düzenlemek, eklem ve organlarımızı korumak ve oksijeni de hücrelere taşımak için gereklidir. Bu yüzden günlük olarak su içmelisiniz. İçme suyu vücudunuzun su tutulmasına ve birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olur. Bu sağlıklı bir cilt için belirlenen faktörlerden biridir. Uzmanlar, vücudunuza yetecek kadar su sağlamak için günde en az 2 litre su içmenizi tavsiye eder.

Çocuklarınızda Düzenli Tuvalet Eğitimi Olmasın Yardımcı Olun

İhtiyacınız olduğunda ve en az günde bir kez tuvalete gitme alışkanlığınızı korumak sağlığınız için çok iyi olacaktır. Bu alışkanlık, sindirim sisteminizin iyi çalışmasına yardımcı olabilir ve ayrıca gastrointestinal ve hemoroidlerle ilgili hastalıkların riskini azaltabilir.

Çocuklarınıza Kazandırmanız Gereken Sağlıklı Yaşam Alışkanlıkları

Okuma Süresi 6 Dakika