D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri ve Nedenleri

D Vitamini Eksikliği

D vitamini eksikliği, çok sayıda istenmeyen yan etki ile çok ciddi olabilir, bu nedenle seviyenizi yükseltmenizi sağlamanız çok önemlidir.

D vitamini, güneş ışığına maruz kaldıktan sonra vücut tarafından üretilen, genellikle bir vitamin olarak anılan bir pro-hormondur. Bir eksikliğe uğrarsa insanlar beslenme ile azalan D vitaminini arttırabilirler. Bu vitamin, bağışıklık sistemindeki, kalp sağlığındaki ve kanser önlemedeki rolüne ilaveten, kemik yoğunluğunun korunması ve osteoporozun önlenmesinin çok önemli bir parçasıdır. Nerede yaşadığınıza, hangi mevsimde olduğunuza ve diyetinizin neye benzediğine bağlı olarak, D vitamini eksikliği riski altında olabilirsiniz.

D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri

D vitamini eksikliği yaşıyorsanız vücudunuz bununla ilgili sinyaller verebilir. Bu durumda bazı belirtileri ve işaretleri kendiniz de gözlemleyebilirsiniz. Aşağıda D vitamini eksikliği sonucu görülebilen bazı semptomları bulabilirsiniz.

  • Kronik yorgunluk
  • Kötü ruh hali
  • Depresyon
  • Genel tükenme
  • Sırt ağrısı
  • Kemik hastalıkları
  • Kas rahatsızlığı / zayıflığı
  • Saç dökülmesi

Ayrıca D vitamini eksikliği yaşadığınız zaman vücudunuzda meydana gelen yaraların iyileşmesi daha uzun sürmektedir. Bununla birlikte saçlarınız normalden daha fazla dökülmeye başlar. D vitamini olmadan, vücudunuz kemik mineral yoğunluğunuzu koruyamaz, bu nedenle kemikleriniz kırılmaya karşı daha hassas olur.

D Vitamini Eksikliğinin Nedenleri

D vitamini eksikliğinin başlıca nedenleri arasında, D vitamini emme yeteneğindeki sorunlar veya sınırlı güneş ışığına maruz kalma sayılabilir. Bunlar haricindeki diğer nedenleri de şöyle sıralayabiliriz:

Şişmanlık: Birçok çalışma, bir D vitamini eksikliğine yakalanmanın obezite ile yakından ilişkili olduğunu buldu. Kilo vererek, vücudunuzun bu prohormonu daha verimli bir şekilde üretebileceğine inanılıyor.

Emilim Bozukluğu: Bazı insanlar, sindirim sisteminin diyet kaynaklı D vitaminini absorbe edemediği bir durumdan muzdarip ; yani emilim bozukluğu olan insanlarda yeterli D vitamini elde etmenin tek yolu güneşe çıkmaktır.

Böbrek Sorunları: Bazı insanlar çeşitli böbrek sorunlarından dolayı beslendikleri gıdalardan D vitaminini emme de zorluk yaşayabilirler.

Güneş Işığından Mahrum Kalma: D vitamininin bir kısmını gıdalardan aldığımız gibi bir kısmı da güneş ışınlarına maruz kalarak kendi vücudumuz tarafından üretilir. Eğer sürekli karanlıkta kalırsak, vücudumuz D vitamini üretemez. Ayrıca yapılan çalışmalara göre D vitamini eksikliğinin başlıca nedeni yeteri kadar dışarı çıkıp güneş ışığından mahrum kalmamızdır.

Koyu Tenli Olmak: Normalde koyu elbiselergiyince güneş ışığını çeker diye biliriz. Ancak konu ten renklerimiz olduğunda durum biraz değişmektedir. D vitamini, güneşin mor ötesi ışınlarına maruz kaldığında deriniz tarafından yapılır. Daha koyu cilt, mor ötesi radyasyona maruz kalmaya karşı daha fazla koruma sağlayan daha fazla melanin içerir. Bu koruyucu etkisi nedeniyle, koyu renk renkleri olan insanlar, daha açık renk tenlilere kıyasla, D vitamini yapmak için güneşte daha fazla zaman harcamak zorundadırlar.

Kötü Beslenme: Daha önce de bahsettiğmiz gibi vücudumuz için gerekli olan D vitamininin bir kısmını gıdalardan almaktayız. Eğer iyi beslenmiyorsanız ki burada bahsettiğimiz sağlıklı ve dengeli beslenmek D vitamini eksikliği yaşayabilirsiniz.

Kaynaklar

  • https://www.researchgate.net/publication/5858119
  • https://academic.oup.com/ajcn/article/87/4/1080S/4633477
  • https://academic.oup.com/ajcn/article/72/3/690/4729361
  • https://www.jci.org/articles/view/29449https://www.nature.com/articles/228764a0
  • https://link.springer.com/article/10.1007/BF03343702
  • https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673682902148
  • http://pediatrics.aappublications.org/content/122/2/398.short

İlginizi Çekebilecek Benzer Yazılar

Gebelik Döneminde Akupunktur Yapmanın Faydaları Akupunktur Çin'de uygulanan ve iğnelerin sinir sistemini uyarmak ve enerji geri yüklemek için kullanılan eski bir tekniktir. Akupunktur gebelikte  o...
Egzersiz Sonrası İçin Vegan Protein Topları Yapın Özellikle spor sonrası protein toplarına ihtiyaç duyan kesime hitap ediyor. Protein topları genelde yüksek miktarda protein ve karbonhidrat içerir. ...
Hepatit B Nedir? Hepatit B Semptomları Hepatit B Nedir? Hepatit B potansiyel olarak hayatı tehdit eden karaciğeri etkileyen viral bir enfeksiyondur. Enfeksiyon, akut veya kronik karaciğer ...
Morarmış Gözleri Makyajla Kapatmak Büyük geceden önce kapıya çarpmış ya da kavga sonucu gözünüz morarmış olabilir. Normalde moraran gözler bir süre sonra kendi kendine iyileşir. Ama y...
Hemofili Nedir ve Nasıl Oluşur Hemofili ya da Hemofili Hastalığı Nedir? Anormal ya da abartılı kanamaya veya zayıf kan pıhtısına neden olan kalıtsal bir kanama bozukluklarından bir...