Diyet Programında Hile Günü Yararları ve Zararları

Çoğu kişi daha sağlıklı beslenme ve kilo verme / zayıflama için çeşitli diyet programları uyguluyor. Bazen uzmanlar bu diyet programlarında “Hile Günü” olarak adlandırılan boş bir gün bırakıyor. Peki bu Hile Günü nedir?

Hile Günü Nedir?

Hile Günü, diğerlerine benzeyebileceği gibi, kalori saymadan veya diyetinize uymadan ne isterseniz yemeniz için izin verilen gizli bir gündür. Bu günde ille de salata, brokoli veya tavuk yemek zorunda değilsiniz. Hatta isterseniz hamburger ve kola keyfi bile yapabilirsiniz.

Hile Günü, bazı uzmanlar tarafından önerilirken bazıları tarafından kesinlikle önerilmez. Açıkçası bu gün uzmanlardan çok diyet yapan kişilerin durumuna bağlı olarak verilmesi gereken bir karardır.

Hile Günü’nün Faydaları

Uzun Vadeli Hedeflerinize Sadık Kalmanızı Sağlar

Yapılan bir araştırmaya göre özellikle uzun vadeli diyet programı uygulayanların bu hedeflerine sadık kalmasında Hile Günü’nün gerçekten işe yaradığını kanıtladı.

İki farklı grup oluşturuldu. İlk grup günlük 1500 kalori alırken diğer grup günlük 1300 kalori ve haftanın son günü 2700 kalori almasına izin verildi. Araştırma sonucu iki gruptaki insanlarında neredeyse aynı miktarda kilo verdikleri görüldü. Araştırmacılar bunun Hile Günü’nü ödül olarak görüp kendini daha fazla kontrol etmelerine yardımcı olduğu gerekçesine bağladılar.

Metabolizma Hızınızı Arttırabilir

Öncelikle daha hızlı bir metabolizmanın daha çok kilo verme eğilimi olduğunu bilmelisiniz. Yani metabolizmanız ne kadar hızlıysa o kadar çabuk ve çok kilo verirsiniz. Peki Hile Günü bunun neresinde rol oynuyor. Özellikle zayıflama diyetlerini bir süre uyguladıktan sonra metabolizmanızın yavaşladığını fark edebilirsiniz. Leptin hormonu burada çalışmaya başlar ve beyniniz daha az yemenizi sağlar. Buraya kadar iyi ancak bir süre sonra kilo vermeniz zorlaşır çünkü leptin düzeyi azalmıştır.

Hile Günü’nü diyet programınıza ekleyerek o gün aldığınız fazla kalori sayesinde leptin hormonu eski seviyesine döner yani yükselir. Bu da metabolizmanızın daha hızlı olmasını ve daha fazla kilo vermenizi sağlar.

Daha Kolay Karar Vermenize Yardımcı Olun

Eğer bir şekilde diyet yapıyorsanız bu bazı şeylerden ödün vermeniz gerektiği anlamına gelir. Mesela zayıflamak için diyet yaptığınızda şekerde ya da çikolatadan uzak kalmalısınız. Peki market alışverişlerinizde gözünüz çikolataya ilişince ne yapıyorsunuz? Özellikle uzun süreli diyet yapanlar bu tür şeylerden çok uzak kaldığı için bir süre sonra diyetini bozma eğilimi gösterirler.

Ancak Hile Günü’ne sahip bir diyet programını uygulayanlar bu tür zamanlarda Hile Günü’nü hatırlayıp ona göre davranırlar. Yani evet çikolatanın yanından geçerler, gözleri takılsa bile Hile Günü’nde bunu yiyebileceğini düşünerek o an vazgeçebilirler.

Hile Günü’nün Zararları

Diyet programlarında çoğu konu uzmanlarca ortak bir şekilde onaylanır. Yani bugün istediğiniz bir diyetisyene gidin ve kilo problemi olduğunuzu belirtin. Size ilk tavsiyesi daha fazla yeşillik olacaktır. Haksız da sayılmazlar. Ancak konu “Hile Günü” olunca uzmanlar görüş birliğine vardıkları söylenemez. Çünkü çeşitli sakıncaları var.

Hile Günü’nde Kendinizi Kaybedebilirsiniz

Eğer Hile Günü dahil bir diyet programı uyguluyorsanız bu günde dikkatli olmalısınız. Bu tür diyet programlarını uygulayan çoğu kişi “Hile Günü”nü  “Ölümüne Yeme Özgürlüğü” olarak algılıyor ki bu tamamen yanlış bir şeydir. Hile günü sadece sizi motive etme ve ödüllendirme amaçlıdır. Bu yüzden tüm hafta boyunca çikolatadan tamamen uzak bir beslenme sürdürdüğünüz için haftanın bir günü biraz çikolata yiyebilirsiniz. Ancak bu aşırı derecede olmamalıdır.

Aklınız Sürekli Yemekte Kalabilir

Nasıl bir diyet uygularsanız uygulayın çeşitli beklentilerinizi tatmin etmek zorundasınız. Eğer bir diyetisyen size artık hiç bir zaman çikolatalı kurabiye yiyemezsiniz derse ve size bir diyet programı verirse emin olun bir süre sonra bırakırsınız. Eğer size hile gününde tüketebileceğini söylerse ve siz bir haftayı çikolatalı kurabiye düşünerek geçirirsiniz. Bu yüzden hile gününde serbest olsa dahi aklınızda çikolatalı kurabiye oldukça canınız daha çok çekebilir. Bunun yerine çikolatalı kurabiyeyi belirli günlerde daha az tüketmeniz daha verimli olacaktır.

 

Etiketler:,

Pin It on Pinterest