Doğumdan Sonra Forma Girmek İçin Dikkat Etmeniz Gerekenler

Yeni doğan bebeğinizin güvenli bir şekilde gelişinden sonra, yapmaktan hoşlanacak son şey çalışmaktır! Ancak sosyal medyadan takip edilen bir çok ünlü anne neredeyse doğumdan sonraki 24 saat bir zaman diliminde işlerine dönecek kadar iyi görünüyor.

Ne yazık ki, gerçek dünyada, doğumdan sonra anında şekillenmek ve gebelikten önceki forma geri dönmek bu kadar kolay değildir. Gebelikten sonra vücut kendini zaten yavaş yavaş eski haline getirmeye çalışmaktadır. Ancak önemli olan nokta bu iyileşmeyi sağlıklı bir şekilde hızlandırmaktır. Doğumdan sonra daha iyi bir vücuda dönmek için aşağıdaki tavsiyelere dikkat edebilirsiniz:

Sosyal Medyaya Bakarak Cesaretinizi Kaybetmeyin

Öncelikle, sosyal medyaya tıkladığınızda, önünüzde gördüğünüz şeyin gerçek hikaye olduğuna hemen inanmayın! Muhtemelen bu kişiler, bahsettiklerinden daha çok efor sarfetmişlerdir. Ama ihtimal şu ​​ki o sosyal medyada gördüğünüz o annenin o bikiniyi giymesi de uzun ve dikkatle planlanmış bir egzersiz rutinine ve diyet planına sadık kalmasıyla olmuş olabilir. Bu yüzden eğer sizde egzersiz yapmaya başladıysanız ama hızlı sonuç alamıyorsanız sosyal medyadan takip edip umutsuzluğa kapılmayın.

Diyetinizi Kontrol Edin

Hamileyken tüketmeniz gerekenler ile hamilelikten sonra tüketmeniz gereken besinler ve diyet planı farklı olabilir. Bazı kadınlar doğumdan sonra demir seviyelerinin düştüğünü fark ederler ve bu nedenle ilk birkaç ay içinde farklı ve daha çeşitli bir diyet uygulamasına bakmaya ihtiyaç duyarlar ve doğum esnasında yaşadıkları kayıpları telafi ederler.

Ancak, mükemmel bir zenginleştirici diyetin temelleri olmaksızın, herhangi bir yeni egzersiz rutini bu aşamada anlamsız olacaktır. Gıdalarınızdan en iyi şekilde yararlanın ve hamilelikten sonra yaptığınız herhangi bir egzersizle kilo vermek için besleyici ve destekleyici bir diyet planı hazırlamalısınız.

Yavaşça ve Orta Düzeyde Başlayın

Bu ilk haftalarda herhangi bir spor salonuna kaydolmak yerine, başlangıç için evinizin etrafında yürüyüş yapmayı düşünün. Bu, en hafif aktivite biçimidir, ancak teknik olarak hala egzersiz sayılmaktadır. Doğumdan hemen sonra ağır spor yapmaktan kaçının. İlk bir kaç ay boyunca vücudunuzun biraz kendini toparlamasına izin verin.

Profesyonel Tavsiyelere Kulak Verin

Sağlık uzmanınız, kişisel olarak tekrar çalışmaya başlayacağınız en iyi zamanda size rehberlik anlamda yardımcı olabilir. Daha kişisel bir notla fiziksel durumunuz hakkında daha iyi bir fikre sahip olacaklar ve büyük ihtimalle bebeğinizi doğurduktan sonra altı haftalık muayeneniz için ziyaret ettiğiniz kişi olacaktır. Herhangi bir antrenman rutinine başlamakla ilgili kişisel endişeleriniz varsa, bunları önceden tartışmak için en iyi kişi sağlık uzmanları olacaktır.

Kendi Durumunuzu Göz Önünde Bulundurun

Hiçbir doğum aynı değildir ve bu nedenle de iyileşme süreleri de aynı değildir! Bazı annelerin iyileşmesi birkaç hafta alır, bazıları aylar alır. Burada hatırlanması gereken nokta, tüm bedenlerin farklı olması ve çoğu kadının doğum eylemine farklı şekillerde cevap vermesidir. Bu nedenle yapacağınız egzersiz türüne ve egzersiz süresine kendi durumunuzu göz önüne alarak ve bir uzmana danışarak başlamanız gerektiğini unutmayın.

 

Doğumdan Sonra Forma Girmek İçin Dikkat Etmeniz Gerekenler

Okuma Süresi 3 Dakika