Düşük Yapan Kadınların Tüketmesi Gereken Besinler

İçindekiler

Düşük yapmak gerçekten de kalp kırıcı, hayal kırıklığı yaratan ve üzücü bir deneyimdir, bundan sonra kendinize çok fazla özen göstermeniz gerekir. Hamileliğinizi kaybetmek sağlığınızı etkileyebilir ve vücudunuzu kırılgan yapabilir. Fiziksel ağrı, baş dönmesi, halsizlik ve kanamayı tetikleyebilir.

Düşük yaptıktan sonra sadece iyi bir duygusal desteğe ihtiyaç duymazsınız, aynı zamanda fiziksel sağlığınızı iyileştirmek için iyi bir fiziksel beslenme gerekir. Bu nedenle, düzenli beslenmenize, metabolizmanızı hızlandırmak ve düşük yapma rekürrensi riskini en aza indirmek için belirli besleyici yiyecekler eklemeniz gerekir.

Brokoli

Brokoli, düşük yaptıktan sonra toparlanabilmeniz adına düzenli diyetinize eklemeniz gereken mükemmel bir besindir. Brokoli yüksek miktarda izotiyosiyanat ve kaempferol içerir. Ayrıca vücudunuzun düşük yapılmasından sonra vücudunuzun ihtiyaç duyduğu antiinflamatuar faydaları sağlayan iyi miktarda omega 3 yağ asitleri içerir.

Bunların yanı sıra, brokoli tüketimi de vücudunuzdaki alerji gelişiminin etkisini veya riskini azaltmaya yardımcı olur. Düzenli yemek hazırlığınıza, salatalarınıza taze brokoli ekleyebilir veya taze, şahane bir brokoli çorbasına hazırlayabilirsiniz.

Havuç

Düşük sonra diyetinize taze havuç eklediğinizden emin olun. Havuçlar A vitamini, L vitamini, folat, demir, manganez, potasyum, pantotenik asit, B8 vitamini ve vücudunuzun düşük yaptıktan sonra iyileşmesi için gereken diğer birçok besleyici bileşenler açısından oldukça zengindir.

Havuç tüketimi, bağışıklığınızı önemli ölçüde artırmaya yardımcı olur, vücudunuzu detoksifiye eder ve sindirim sisteminizi büyük ölçüde artırır. Ayrıca, havuçtaki besin içeriği sizi kabızlık ve dehidrasyondan kaynaklanan rahatsızlıklardan uzak tutar. Havuçlarınızı normal öğünlerinize veya günlük salatalarınıza ve çorbaya ekleyebilirsiniz.

Portakal

Portakallar, vücudunuzun düşük yaptıktan sonra toparlanması için gereken bol miktarda mineral ve vitaminle doludur. Yani, günlük diyetinize portakal ekleyin. Onlar sadece sağlıklı kalmanıza ve iyileşmenize yardımcı olmayacak, aynı zamanda kemiklerinizi güçlendirecek ve eklemlerinizdeki stresle mücadele etmeye yardımcı olacaktır.

Taze portakal, vücudunuza bol miktarda C vitamini sağlar. Yapmanız gereken tek şey, her gün iki veya üç bardak taze portakal suyu tüketmektir.

Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler

Düşük yapmak sizi ağır kanamaya maruz bırakabilir ve bu da vücudunuzdaki demir ve hemoglobin düzeylerinin azalmasına neden olabilir. Yani, anemi belirtilerine karşı daha savunmasız olabilirsiniz. Aslında, düşüklükten sonra yaşanan en yaygın semptomlar halsizliktir.

Demir bakımından zengin besinler de dahil olmak üzere, vücudunuzun demir ve hemoglobin düzeylerini artırmanıza yardımcı olabilir. Yani, düzenli diyetinizde taze, koyu yeşil yapraklı sebzeleri eklemeniz gerekebilir. Diyetinize dahil edebileceğiniz koyu yeşil yapraklı sebzelerden bazıları şalgam yeşillikleri, lahana, hardal yeşillikleri, su teresi ve diğerleridir. Bunları yemek hazırlama ya da salatalarınıza ekleyebilirsiniz.

Süt ve Yumurta

Protein, vücudunuzun direncini arttırması ve özellikle düşüklerden sonra bağışıklık sistemini güçlendirmesi için gerekli olan çok önemli bir besin maddesidir. Düşükten sonraki ilk iki hafta iyice dinlendikten sonra, diyetinize protein açısından zengin besinler eklemelisiniz. Her gün süt ve yumurta tüketmeniz gerekebilir. Hem yumurta hem de süt, bağışıklığınızı güçlendirecek, RBC’lerin, yani kırmızı kan hücrelerinin hızlı üretimini artıracak ve taze ve daha enerjik hissetmenize yardımcı olacak proteinler açısından zengindir.

Bunlar iyileşmenizi hızlandırmaya yardımcı olur ve hızlı iyileşmeyi destekler. Uzmanlara göre ikisinin bir arada tüketilmesi daha iyi olabilir. Bunun için kaynatılmış süt içine bir çiğ yumurta ve bir miktar şeker ekleyip iyice karıştırdıktan sonra günde 2 kez içmektir.

Badem

Düşük yapmak sizi depresyona sokabilir. Bu nedenle, depresyondan kurtulmanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilecek yiyecekler yemeniz gerekir. Badem, depresyon ve yan etkileri ile başarılı bir şekilde mücadele etmenize yardımcı olan yüksek miktarda magnezyum içerir. Buna ek olarak, badem enerjinizi artırmaya yardımcı olur, kas ve sinir fonksiyonlarını destekler ve hücre onarımını büyük ölçüde hızlandırır.

Hurma

Düşük yaptıktan sonra daha da güçlenmenize yardımcı olan ve düşüklükten sonra iyileşmenizi hızlandıran bir başka yüksek besleyici gıda da hurmadır. Günlük olarak hurma tüketmek, bir düşük yapma sonrası yaşayabileceğiniz zayıflıktan kurtulmanıza yardımcı olur. Ayrıca vücudunuzu güçlendirmeye ve vücudunuza enerji kazandırmaya yardımcı olur.

Avokado

Tüm bu besleyici gıdaların yanı sıra, yüksek miktarda folik asit içeren gıdaları tüketmek en iyisidir. Bu nedenle, düzenli diyetinizde taze avokadoları ekleyin. Avokado sadece folik asit açısından zengin değildir, aynı zamanda zengin bir diyet lifi, K vitamini ve sağlıklı yağ asitleri kaynağıdır. Onlar sadece vücudunuzu beslemekle kalmaz, aynı zamanda kabızlık problemlerinden uzak durmanıza da yardımcı olurlar. Onları kahvaltı sandviçlerine ve düzenli taze salatalara ekleyin. Ayrıca, onları güler yüzlü olarak alabilirsiniz.

İlginizi Çekebilecek Benzer Yazılar

Related Posts