Düz Bir Karın İçin 9 Tüyo

Sıkı bir karın mı istiyorsun? Düz bir karın, iyi görünmek ve giysilerinizde iyi hissetmek için anahtardır. Ağırlık kazandığında ve kaybederken, çoğu insanın hassas olduğu ilk bölge aslında mide alanıdır. Karnınızı bu püf noktaları ile dengelemeye başlayın ve güveninizin yükselmesini izleyebilirsiniz.

Sabahları Sıcak Limon Suyu İçin

Limonlu sıcak su, gün boyunca sindirim sorunlarından kaçınmak için midenizi alkalize edecektir. Limon yağ yakmaya başlar ve gün boyunca yağ yakımını başlatmak için metabolizmanızı başlatır. Bu yüzden kahve içmeyi bırakın ve gününüzün tadını çıkarmak için biraz sıcak su ve limon alın!

Yemeklerden Sonra Yeşil Çay

Yeşil Çay antioksidan özellikleriyle ünlüdür ve çok sayıda bilimsel çalışmada kilo kaybı yardımcısı olarak kullanılmıştır. Ağır bir yemek yedikten sonra, metabolizmanızı yağ yakma moduna döndürmek için yeşil bir çay hazırlayın. Çay tek başına kilo verme açısından çare değilken, yemeğinizde yağ içeriğinin bir kısmını yakmasına yardımcı olabilir.

Yoga Egzersizleri Yapın

Neredeyse tüm yoga pozlarının sıkı bir bel bölgesine sahip olmanıza yaradığını biliyor muydunuz? Midenizin omuzlarınızı, bacaklarınızı ve kalçalarınızın da daha sıkı hale geldiğini hissedeceksiniz! Bölgenizdeki ücretsiz yoga sınıflardan yararlanın ve programınızda haftada en az bir kez yoga dersi alın.

Akşam Yemeğiniz Hafif Olsun

Kahvaltı ve öğle yemeklerinizdeki kalorilerinizin çoğunu yakabilirsiniz. Ancak eğer akşam yemeğinden sonra hafif de olsa bir spor yapmıyorsanız muhtemelen akşam yemeğinde aldığınız kalorilerin çoğu depolanıyordur. Bu yüzden mümkün olduğunca hafif bir öğün olmasına özen gösteriniz. Bu arada Geceleri Uyurken Nasıl Kilo Verirsiniz? makalesine de göz atabilirsiniz.

Son Yemeğiniz Yatmadan En Az 2 Saat Önce Olmalı

Zaman zaman hepimizin yaptığı hatalardan biridir. Yemekten hemen sonra uyumamaya dikkat edin, çünkü bu gıda sindirmek için vücudunuzda zor olacaktır. Bedenin yatmadan önce kapanması gerekiyor ve metabolizmanız da kapanıyor. Kendinizi daha açık tutmak için yatmadan önce sadece su için.

Karnınızı İçinize Çekip Yürümeye Çalışın

Yürürken abs bölgesini çalıştırabileceğinizi biliyor muydunuz? Evinizi, ofisinizi veya bulunduğunuz her yerde etrafta yürürken, karın kaslarınızı içinize çekip yürüyün. Bu sayede gerçekten asgari çaba ile yürürken ek bir avantaj elde edebilirsiniz.

Daha Fazla Lifli Besin Tüketin

Yavaş sindirim, şişkinliğe yol açar ve hepimiz istemediğimiz mide karmaşasına sahip oluruz. Düzenli bağırsak hareketlerini teşvik etmek ve karnınızı sıkı tutmak için lif içeriği yüksek yiyecekleri arayın: bazı yiyecekler yulaf ezmesi, elma ve siyah fasulye içerir. Hatta bazı meyveler yardımcı olabilir! Ancak bu durumda bile aşırıya kaçmamanızı öneririz.

Fazla Tuz Alımını Azaltın

Şişkinlik aşırı tuzun bir sonucu olarak karşımıza çıkabilir! Yani gerçekten düz bir karın bölgesinin anahtarı sınırlı tuz alımıdır. Tuzlu atıştırmalıkları kesmeyi ve biber, sarımsak tozu ya da istediğiniz herhangi bir baharat için tuz değiştirmeyi deneyin. Ve eğer tuz gerekiyorsa, kaya, pembe tuz veya herhangi bir grenli çeşidi gibi doğal türlere yönelmeniz daha iyi olacaktır.

Günde En Az 10.000 Adım Yürüyün

Öğle yemeğinden önce, işten önce, hatta sonra yürüyüşe çıkın! İmkanlar sonsuzdur. Yürürken basit bir fitness izleyicisine ya da telefonunuzu yanınızda bulundurun. Hile yok! Kilo alımından kaçınmak için adımlarınızı günde 10,000 veya daha fazla tutun ve karnınızı içinize çekerek yürümeye devam edin. Bunun yanında bir çok spor yapabilirsiniz. Ancak mutlaka yürüyüşü aksatmamanız gerekir. Yürüyüş Yapmaya Başlamak İçin 5 Neden makalemizi okuyabilirsiniz.

 

Düz Bir Karın İçin 9 Tüyo

Okuma Süresi 4 Dakika