Egzersiz Sonrası İçin Vegan Protein Topları Yapın

Özellikle spor sonrası protein toplarına ihtiyaç duyan kesime hitap ediyor. Protein topları genelde yüksek miktarda protein ve karbonhidrat içerir. Bunun için genelde hayvansal ürünler kullanılır çünkü protein değerleri yüksektir. Peki spor yapan kişi vejetaryen yaşamı benimseyen kişiler nasıl bu protein ihtiyacını giderecek? Bu tarifte vejetaryenler için protein toplarının nasıl yapılacağını anlatacağım.

Vegan Protein Topu İçin Gereken Malzemeler

  • 1 Su Bardağı Yulaf Ezmesi
  • 1 Paket Vanilya Protein Tozu
  • 1 Adet Büyük Muz

Vegan Protein Toplarının Yapılışı

  • Yulafı ve vanilya protein tozunu mikser yardımıyla küçük yulaf parçaları olacak kadar doğrayıp karıştırın.
  • Ardından doğradığınız muzunuzu ilave ederek hamur kıvamına gelinceye kadar yoğurun.
  • Ardından küçük parçalara ayırıp top haline getirin.

Bu kadar basit bir tarif. İsterseniz enerjisini arttırmak için doğranmış fıstık, fındık, ceviz gibi çerezleri ekleyebilirsiniz. Ama böyle yaptığınızda da içine eklediğiniz muz miktarını arttırıp yumuşaklığını korumalısınız.

Her protein topu 47 kalori değerinde. Bir porsiyon 3 toptan oluşur ve 141 kalori eder. 8.1 gram protein ve 24 gram karbonhidrat bulunur.

 

İlginizi Çekebilecek Benzer Yazılar

Osteopatik Manipülatif Tedavinin Yararları ve Olası Yan Etkileri Osteopatik manipülatif tedavinin kullanımı bazı insanlar için yararlı olabilir, ancak farkında olmanız gereken bazı potansiyel yan etkiler de vardır. ...
Herkesin Bilmesi Gereken Hormonal Dengesizlik Belirtileri Vücudumuzdaki birçok önemli süreç hormonlar tarafından kontrol edilir. Dolayısıyla, hormon üretimi kesildiğinde ruh hali, davranış, refah ve görünümüm...
Anason Bitkisinin Faydaları ve Kullanım Alanları Anason çok popüler bir baharat ve aroma maddesidir, fakat aynı zamanda bir dizi sağlık yararına sahiptir ve tıbbi özellikleri için kullanılır. Anason ...
Kadınlarda İleride Ciddi Hastalığa Neden Olabilecek 7 Belirti Kadınların yaşayabileceği hastalıklar gizli olabilir - semptomları genellikle bir dönemden önce aldığı acıyı ayırt etmek zor. Ancak tanımak için öğren...
Meloksikam (Meloxicam) İlacının Yan Etkileri Nelerdir? Meloksikam veya Mobik, esasen ağrı, sertlik ve artrite bağlı şişkinliğin azaltılması için kullanılan steroidal olmayan bir anti inflamatuvar ilaçtır. ...