En Yüksek Su Miktarına Sahip 10 Meyve

Yeterli miktarda su tüketmek, vücudunuzun düzgün bir şekilde çalışması için gereklidir. Yetişkin bir insan her gün 3-4 litre su içmelidir. O kadar su içmeyi zor buluyor musun? Endişelenmeyin. En sevdiğiniz meyvelerden bazıları, su ihtiyacınızı gidermek adına bol miktarda su içerir. Burada en yüksek su içeriğine sahip 10 meyveyi sizlerle paylaşacağız.

Ananas – Su İçeriği: %87

Ananas meyvesi oldukça suludur. Meyve %87 oranında su içerir. Bunun yanında ananas;

  • C vitamini açısından zengindir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
  • Ananasın içinde hem çözünür hem de çözünmez lif bulunur bu sayede sizi tok tutabilir.
  • Ananas meyvesindeki yüksek manganez içeriği kemiklerinizi iyileştirir.
  • İçindeki C vitamini ve antioksidan göz hastalığı riskini azaltır.

Portakal – Su İçeriği: %87

Özellikle egzersizlerden sonra tüketildiğinde bol miktarda su içerdiğinden ihtiyacınızı karşılar. Size kısa sürede enerji verebilen portakal %87 oranında su içermektedir. Bunun yanında portakalların diğer faydaları:

  • Portakallar limonoitler açısından zengindir. Bu fitokimyasal kanser riskini azaltır.
  • Portakal içerisindeki yüksek çözünür lif miktarı kolestrol seviyesini düşürebilir.
  • Portakaldaki yüksek potasyum seviyesi kalp işlevlerini artırabilir.
  • Portakalda C vitamininin bulunması cilt sağlığını geliştirebilir.

Şeftali – Su İçeriği: %88

Tatlı ve sulu şeftali, harika bir nemlendirici besindir. % 88 su içerir. Ayrıca en iyisi şeftalileri kabuklarıyla tüketmektir. Bunun yanında şeftalinin diğer yararları arasında aşağıdakiler bulunur.

  • Şeftali, stresi azaltmaya yarar.
  • Fenolik fitokimyasal (biyolojik bir bileşik) kardiyovasküler hastalıklarla mücadele edebilir.
  • Şeftalilerdeki C ve A vitamini, cildinizin sağlıklı olmasını sağlar.
  • Şeftalilerin lif içeriği sayesinde sindirim sorunları düzelebilir.

Kavun – Su İçeriği: %90

Düşük kalorili olan kavunlar pek çok tatlı için iyi bir alternatiftir. Ayrıca içeriğinin %90’ı da sudur. Kavun meyvesinin diğer faydaları ise;

  • Kavunlar, bağışıklık sisteminizi iyileştirmek için C ve A vitaminleri açısından mükemmel bir kaynaktır.
  • Kavundaki yüksek potasyum içeriği kan basıncını dengeleyebilir.
  • Kavunlarda yer alan beta karoten kataraktla savaşıyor ve görmeyi iyileştirmeye yardımcı oluyor.
  • Düşük kalorili olduğu için zayıflamaya yardımcı olabilir.

Greyfurt – Su İçeriği: %91

Sulu greyfurt, dünyanın en sağlıklı meyvelerinden biridir. Bu meyvenin neredeyse% 91’i sudan yapılmıştır. Greyfurtun keskin bir tadı var. Küçük greyfurt parçalarına şeker ekleyerek tadını biraz daha iyileştirebilirsiniz. Greyfurt meyve suyu ayrıca yaz sıcağı için mükemmel bir çözümdür. Diğer iyi yönleri ise;

  • Düşük kalorili greyfurtlar kilo kaybına yardımcı olur
  • Greyfurtlardaki yüksek potasyum seviyesi kan basıncını dengeleyebilir.
  • Greyfurtlar, kanserle savaşan antioksidan bakımından zengindirler.

Çilek – Su İçeriği: %91

Çilek, yemekler arasındaki en ferahlatıcı meyvelerden biridir. Bu şaşırtıcı meyvenin % 91’i sudur. Ayrıca besinler bakımından zengindir. Çilek suyu, egzersiz sonrasında enerji kazanmak için en iyi içeceklerden biridir.

  • Flavonoid adı verilen çileklerde bulunan pigment, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.
  • Çilek içerisindeki yüksek miktarda Vitamin K ve magnezyum, kemik sağlığını iyileştirebilir.
  • Bağışıklığı geliştirir, çünkü çilek C Vitamininin önemli bir kaynağıdır.
  • Çilek içerisindeki yüksek potasyum içeriği kan basıncını dengelemeye yardımcı olur.

Yıldız Meyvesi – Su İçeriği: %91

Yıldız Meyvesi olarak adlandırdığımız meyve olan Starfruit veya Carambola meyvesi daha çok Güneydoğu Asya ve Pasifik ülkelerinde görülmektedir. Ancak ekildiğinde Türkiye’de de yetişebilen bir meyvedir. İçerdiği su oranı %91 gibi oldukça yüksek bir sayıdır. Çiğ olarak da yenilebildiği gibi istenirse pişirilip o şekilde de yenilebilir. Diğer faydaları ise;

  • Yüksek miktarda flavonoidler ve antioksidanlar sayesinde iltihap ile mücadele eder.
  • Yüksek lif içeriği ve düşük kalorili yıldız meyvesinin içeriği kilo vermeye yardımcı olur.
  • Starfruits baş ağrısı ve akşamdan kalma gibi rahatsızlıkları giderebilir.
  • Zengin bir potasyum kaynağı olarak, yıldız meyvesi kalp sağlığını geliştirebilir ve kan basıncını dengeler.

Karpuz – Su İçeriği: %92

Yazın hem sulu hem de ferahlatan bir meyve denildiğinde akla ilk olarak karpuz gelir. Karpuz meyvesinin %92’si sudur. Ayrıca sadece su değil besin içeriği açısından da zengindir.

  • Karpuz zengin bir likopen kaynağıdır. Bu, kanser hücreleriyle etkili bir şekilde mücadele etmenize yardımcı olur.
  • Karpuzlarda yüksek lif içeriği sindirim işlevlerini geliştirir.
  • Karpuzlarda yüksek miktarda A vitamini, hem saçınıza hem de cildinize iyi gelir.
  • Karpuzlar, A, C ve B6 vitamini gibi içerdiği vitaminler kalp sağlığına iyi gelir.

Ayrıca Karpuz Yemenin Sağlık Üzerindeki 10 Faydası ve Karpuz Besin Değerleri ve Hamilelikte Karpuz Yemenin Faydaları ve Zararları adlı makaleleri de okumanızda fayda var.

Domates – Su İçeriği: %94

Öncelikle başlık size ilginç ya da yanlış gelebilir ama doğrudur: Domates bir meyvedir. Bu kısa bilgiden sonra domatesin %94 oranda su içerdiğini de belirtmek gerekir. Bunun yanında domateslerin diğer faydaları:

  • Vitamin A bakımından zengin domatesler, görme kaybına neden olan maküler dejenerasyon riskini azaltır.
  • Domates tüketimi hipertansiyon riskini azaltabilir.
  • Likopenin yüksek konsantrasyonu kanser riskini en aza indirir
  • Günlük domates tüketimi cilt sağlığını iyileştirebilir.

Hıyar – Su İçeriği: %96

Diğer meyveler arasında en yüksek su oranına sahip olan meyve Hıyar ya da Salatalık dediğimiz meyvedir. Ayrıca hıyar suyu en sağlıklı detoks içeceklerinden biridir. Bunun dışında diğer faydaları:

  • Salatalık suyu vücudunuzdan toksinleri atmaya yardımcı olur.
  • Salatalıkta fisetin adı verilen flavonoid beyin sağlığınızı geliştirir.
  • Salatalıkta yüksek lif içeriği sayesinde sindirim fonksiyonlarını geliştirir.

 

Pin It on Pinterest