Enfeksiyonlarla Mücadele Etmek İçin En İyi 7 Antiviral Gıda

Birtakım gıdalar, virüsleri öldüren ya da replikasyonunu engelleyerek viral enfeksiyonlardan hızlı bir rahatlama sağlayan antiviral bileşiklerin doğal kaynaklarıdır. Bağışıklık sisteminizin sağlığı da ne yediğinize bağlı. Bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışması için besin maddelerinden zengin gıdaları tüketmek, vücudunuzun kolaylıkla viral enfeksiyonlarla mücadele etmesini sağlar. Antiviral bileşikler içeren gıdalar genellikle bağışıklık sistemini uyaran besin kaynaklarıdır. Antiviral özelliklere sahip gıdaları diyetinize eklemek, sadece viral enfeksiyonlardan daha hızlı iyileşme sağlamanıza yardımcı olmakla kalmaz. Ayrıca sık viral enfeksiyon riskini en aza indirmeye yardımcı olur.

Soğan

Soğan antivirütik özelliği ile bilinir. Soğanda bulunan bitki bileşiği quercetin’in yüksek konsantrasyonu, viral enfeksiyonlarla mücadelede onu uygun bir besin haline getiriyor. Soğan tüketilmesi, vücudun soğuk ve grip gibi solunum yollarını etkileyen viral enfeksiyonlarla başa çıkma yeteneğini artırdığı belirtiliyor. Soğan ile viral solunum yolu enfeksiyonlarına karşı savaşmak için eşit miktarda soğan suyu ve balı karıştırın ve günlük olarak karışımın 3-4 çay kaşığı kadarını alın. Genel soğuk rahatsızlıklarından kurtulmak için, yatmadan önce sıcak kavrulmuş soğanı da yiyebilirsiniz. Soğan suyunun topikal uygulanması viral enfeksiyonun neden olduğu siğillerin giderilmesinde yardımcı olur. (Kaynak)

Sarımsak

Sarımsak viral enfeksiyonlarla mücadelede yardımcı olan başka bir antiviral besindir. Antivirüs özelliklerini, sülfür bazlı allisin, aliyin ve ajoene bileşiklerine borçludur. Ham sarımsak, taze sarımsak suyu ve sarımsak özleri grip virüsleri ve herpes virüsleri ile mücadelede yardımcı olur. Piyasada bir takım sarımsak ürünler mevcut olmasına rağmen, ezilmiş taze sarımsak güçlü antiviral bileşimlerin en iyi kaynağı olarak düşünülür ( Kaynak )

Kırmızı Üzüm

Kırmızı üzümler antiviral özellik taşır. Üzümün koyu rengi resveratrolün yüksek konsantrasyonundan kaynaklanmaktadır. Üzüm çekirdekleri bağışıklık sistemini artırmada yardımcı bileşiklerin harika bir kaynağı olduğu için çekirdekleri ile kırmızı üzüm tüketmeyi deneyin. Kırmızı üzümlerin sık tüketilmesi, enfeksiyon riskini en aza indirmeye yardımcı olur. (Kaynak)

Elma

Elma ve elma suyu antiviral özellikleri ile bilinir. Elmalar içinde bulunan flavonoid moleküller virüslerle savaşmada yardımcı olurlar. Elma suyunu tüketirken daima taze elma suyu tercih edin. Pastörize edilmiş ticari elma suyu virüslerle savaşmada yardımcı olan enzim ve bileşiklerden yoksundur. (Kaynak)

Hindistan Cevizi

Hindistan cevizi viral enfeksiyonlarla savaşmak için harika bir besindir. Hindistancevizi içerisindeki orta zincirli yağ asitleri anti-viral etkileri ile bilinirler. Araştırmalar, hindistancevizi yağlarının, herpes simpleks virüsleri ve HIV de dahil olmak üzere bir dizi virüsü bloke etmesine yardım ettiğini gösteriyor. Bir araştırmaya göre, hindistancevizi yağının düzenli olarak alınması AIDS hastalarında viral yükün azaltılmasına yardımcı oluyor. Viral enfeksiyonla mücadele etmek için diyetinize kremalı hindistan cevizi, hindistancevizi sütü, kurutulmuş hindistan cevizi eti (içi) veya hindistancevizi yağı ekleyin. Diğer yağlı gıdalardan farklı olarak, Hindistan cevizi istenmeyen kilo artışına neden olmaz. (Kaynak)

Nar

Nar viral enfeksiyonlarla mücadelede yardımcı olabilir. Antiviral etki gösteren birkaç bileşik içerir. Araştırmalar, nar bileşiklerinin virüsleri vücut dokularına yapışmasını önlediğini ortaya koymuştur. Nar, influenza ve herpes simpleks virüslerini engellemede etkili olduğu bulunmuştur. HIV enfeksiyonuyla mücadelede de yardımcı olabilir. (Kaynak)

Lahana

Lahana da antiviral etkisi ile bilinir. Bağışıklık sisteminin işlevini iyileştirdiği bilinmektedir. Antikor üretimini artırmak için bağışıklık sistemini uyarır, böylece viral enfeksiyonlardan daha hızlı bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olur. (Kaynak)

İlginizi Çekebilecek Benzer Yazılar

Elmanın Cilt Üzerine Olan Faydaları Elma meyvesinin birden çok yararı vardır. Bir önceki yazımız olan Elma’nın Genel Sağlığımıza Faydaları ve Besin Değerleri adlı yazıda içeriği, besin...
Mutlu Olmanızı Sağlayacak İpuçları Bilimsel Kaynaklar Mutlu hissetmenize ve her yeni günde sevinmeyi öğrenmenize yardımcı olacak binlerce ipucu ve psikolojik teknik vardır. Peki ya kendi bedenimiz konuyla...
Miyop ve Hipermetrop Nedir? Miyop ve Hipermetrop Aralarındaki Fark Nelerdir? Miyop ve Hipermetrop yaygın görülen göz rahatsızlıklarıdır. Miyop, bir kişinin yakın nesneleri açıkça görebildiği kısa görüşlülük olarak da bilinir,...
Anksiyete (Endişe) Nasıl Kontrol Edilir? Sürekli endişe duyuyorsanız, gergin hissediyorsanız ya da olumsuz ya da felaketle ilgili şeyler olacağını düşünüyorsanız, anskiyete rahatsızlığınız ol...
Nohut Unu Besin Değerleri ve Faydaları Nohut unu besin maddesi nedeniyle inanılmaz faydalar sunar. Nohut unu, kalp sağlığını geliştirmede yardımcı olur, lif açısından mükemmel bir kaynaktır...