Enflamasyona Neden Olan Günlük Alışkanlıklar

Yaşlanma, vücudun her yerinde kronik iltihaplanma ile sonuçlanabilir. Çoğu zaman fark edilmeden gider, ancak bazen diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Tüm inflamasyonu önlemek mümkün olmasa da, onu kontrol etmek ve kötüleşmesini önlemek için yollar vardır.

Bazı insanlar kötü alışkanlıkların sonucu olarak iltihaplanma yaşarlar. Yaptıkları, yapamadıkları, yemedikleri ve maruz kaldıkları şeyler vücutlarında strese neden olur. Enflamasyon, bu strese bir tepki olarak ortaya çıkar.

Bir kişinin sağlıklı olması ve yaşlanmayı ve iltihaplanmayı yavaşlatmak için yapabileceği her şey iyidir. Bazen insanların yaşam tarzlarında önemli değişiklikler yapmaları gerekirken, diğer zamanlarda küçük şeyler büyük bir fark yaratır. Şiddetli inflamasyona yakalanan kişilerin semptomlarını yönetmede yardım için bir doktora başvurmaları gerekebilir.

D Vitamini Eksikliği: Yeterince D Vitamini alıyor ya da üretiyor musunuz? D vitamini açısından zengin besinleri yiyebilir ya da güneşin tadını çıkarırsanız, bu vitamini doğal olarak üretebilirsiniz yardımcı olabilirsiniz. Ama eksikliği enflamasyona neden olabilir.

Sadece Kardiyo Yapmak: Yaşlanma süreci, kas kütlesindeki değişimler ve 30. yıldan sonra kas gücünün azalması ile ilişkilidir. Kardiyo yapmak harika, ama başka önlemler ve egzersizler de yapmanız gerektiğini unutmayın.

Yeterli Uyumamak: Tam sekiz saat uyudunuz mu, yoksa çok daha az mı uyuyorsunuz? Dinlenme eksikliği daha hızlı yaşlanmenize neden olabilir.

Duygusal Stres: Duygusal stres hayatın bir parçası, bu yüzden onunla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek gerekir. Duygusal strese izin vermemelisiniz aksi halde sizi yıpratabilir, yorgun ve yaşlı görünmenize neden olabilir.

Fiziksel Stres: Ne tür bir işiniz var? Vücudunuzu sürekli olarak zorluyor ve çalıştırıyor musunuz? Öyleyse, bu vücudunuzda erken yaşlanmaya ve hatta iltihaplanmalara yol açabilir. Dinlenmeye ve vücudunun iyileşmesine izin vermeniz gerekebilir. Fiziksel stres, duygusal stres kadar kötü olabilir.

Sindirim Sorunları: İyi sindirim sağlığınız yoksa, besininiz toksinlerden ve atıklardan kurtulamayabilir. Bu şeyler birikebilir ve çok soruna neden olabilir. Cildiniz kurumaya ve esnekliğini kaybetmeye başlayabilir. Vücudunuzda iltihaplanma yaşayabilirsiniz.

Kötü Beslenme: Vücudunuza giren yiyeceklerin sağlığınız üzerinde büyük etkisi vardır. Bazı gıdalar, inflamasyona neden olan çok miktarda sodyum içerir. Parmaklarınızda veya ayak bileklerinde şişme hissedebilirsiniz. Sağlıklı beslenme, inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir.

İnsülin Düzeyleri: Diyabetiniz olsun ya da olmasın, insülin seviyenizin farkında olmanız gerekir. Seviyeleriniz çok düşük veya yüksekse, hasta düşünebilir, yorgun olabilir ve tükenebilirsiniz. İnsülin seviyeleriniz vücudumuzdaki iltihaplanmayı da etkileyebilir.

Gıda Alerjileri: Bazı besinlere alerjiniz varsa, vücudunuz iltihap şeklinde reaksiyon gösterebilir. Eğer reaksiyonunuz hafifse, alerjiniz olduğunu fark etmeyebilirsiniz bile. Alerjik reaksiyona girip girmediğinizi görmek için belirli yiyecekleri yedikten sonra tekrar şişlik olup olmadığına bakın. Herhangi bir endişeniz varsa doktorunuzla da konuşabilirsiniz.

Hormonlar: Hormonların daima değişiyor. Bazen yaşlanmaya veya vücudunuzda iltihaplanmaya neden olabilirler.

Sentetik Ürünler: Giyim, mobilya ve hatta hijyen ürünlerinde bulunan birçok sentetik madde iltihaplanmaya neden olabilir. Kullandığınız ürünlerde hangi sentetiklerin olduğunu görmek ve bunlara herhangi bir tepki verebilmek için etiketleri okuyun. Eğer öyleyse, bu ürünlerden kaçının ve alternatifleri bulun.

Kimyasallar: Çok fazla kimyasal madde kullanımı, cildinizin yaşlanma belirtileri göstermeye başladığını veya vücudunuzun iltihaplanma yaşadığını gösteren çalışmalar vardır. Bazı kimyasallar insanlar da bu etkiye sahip olabilir. Mümkünse kullanmayın ya da maruz kalma olasılığınızı en aza indirecek önlemler alın.

Fazla Et Tüketimi: Et iyi bir protein kaynağıdır, ama çok fazlası sizin için kötü olabilir. Et sodyum içerir ve aşırı tüketimi, sindirim yollarının iltihaplanmasına neden olabilir. Ayrıca kansere de neden olabilir.

Fazla Tatlı Tüketimi: Tatlılardan kaçınmak zor, ama çok fazla tüketmek vücudunuza zarar verebilir. Dişlerinizi yok edebilir, kırışıklıklara, göz problemlerine ve kötü cilde neden olabilirler. Çok fazla tatlı vücudun eklemlerinde ve diğer kısımlarında iltihaba neden olabilir. Sağlıklı kalmak için tatlı yiyeceklerinizi olabildiğince sınırlayın.

Yeterince Yeşillik Tüketmemek: Yapraklı yeşillikleri tüketmek oldukça önemlidir. Vücudunuzda sindirimi kolaylaştıracak ve toksinleri daha hızlı yok edilebilir liflerle doludurlar. Yeterince yeşillik tüketmediğinizde vücudunuzda şişkinlik ve iltihaplanmaya neden olabilir.

Daha Az Balık Yemek: Balık sevmiyor ya da yemek yemeyi unutuyorsanız, vücudunuza iltihap ve yaşlanmaya karşı karşıya kalabilirsiniz. Bu besinlerin çoğunu diğer yiyeceklerden alamazsınız ve takviyeler her zaman yeterli olmayabilir. Daha iyi görünmek ve daha iyi hissetmek için daha fazla balık yemeye çalışın.

Fazla Kafein Tüketmek: Kafein vücudun stresini azaltabilir ancak şişkinlik ve iltihaplanmalara neden olur ve hatta cildin daha yaşlı ve daha az sağlıklı görünmesine neden olur.

Alkol Tüketimi: Alkol, cildinizin kuru ve kırışmasına neden olabilecek şekilde su kaybına neden olabilir. Ayrıca şişkinlik, yüksek tansiyon ve iltihaplanmaya da yol açabilir. Alkol alımınızı düşük tutmaya çalışın.

Kızarmış Gıdalar: Çoğumuz kızarmış yiyeceğin vücut için iyi olmadığını biliyoruz, ama yine de yiyoruz, çünkü bu çok lezzetli. Vücudunuzu ve cildinizi önemsiyorsanız, kızarmış yiyeceklerin tüketimini azaltın. Ara sıra eğlenmek için tamam, ama her zaman yemekten kaçının.

İşlenmiş Gıdalar: İşlenmiş yiyecekler sizin için iyi değil, ama çoğumuz çok fazla tüketiyoruz. İşlenmiş gıdalardaki içerikler iltihap ve şişkinliğe neden olabilir. Ayrıca su kaybına ve kırışıklıklara da neden olabilirler. Mümkün olduğunca az işlenmiş yemek yiyin hatta bunlar yerine taze yemeklere odaklanın.

Vücudun Detoks Sorunu: Toksinler vücudunuzda zamanla birikir ve onlardan kurtulmanın tek yolu detoksdur. Bunu bir süreliğine kötü yiyeceklerden ve içeceklerden uzaklaştırarak veya bir detoks ürününü veya vücudunuzdan atmak için bir program kullanarak yapabilirsiniz. Birikmiş toksinler yaşlanma ve inflamasyona neden olur.

Yeterli Su İçmemek: Yeterince su içiyor musun? Yeterince su içmemek dehidraysona neden olabilir. Dehidrasyon, kırışıklıklar ve lekeleri daha da kötü hale getirebilir. Günde sekiz bardak su içmeyi unutmayın.

Mikrodalgada Isıtılan Yiyecekler: Mikrodalga hızlı ve pratik olabilir. Mikrodalga yemekler listesi sodyumda yüksektir. Bu, inflamasyona ve kırrotelara yol açabilen su kaybına, su tutmaya ve şişmeye neden olabilir. Mikrodalgayı daha az kullanmalısınız.