Gevrek Tırnakların Nedeni ve Bunlar İçin Doğal Çözümler

Cildiniz, saçınız ve tırnaklarınız genel sağlığınızın önemli göstergeleridir. Eğer gevrek tırnaklarınız varsa, vücudunuz sağlığınızla ilgili bir şeyler anlatmaya çalışıyor olabilir.

Gevrek tırnaklar, doğal yaşlanmanın ve hatta dehidrasyonun sonucu olabilirken, uzun vadeli sağlığınızı korumak için ele almanız gereken önemli sağlık sorunlarından da kaynaklanabilir.

Tırnaklarınızın sağlığını ve dokusunu geliştirmek istiyorsanız, tırnaklarınızı güçlendirmek ve mükemmel görünmesini sağlamak için en iyi doğal ilaçları öğrenmek için okumaya devam edin.

Gevrek Tırnakların Görünüşü

Gevrek Tırnaklar Hakkında Genel Bilgiler

Keratin el ve ayak tırnaklarınızın ve saçlarınızın temel yapı taşıdır. Tırnaklarınız sağlıklı olduğunda, güçlü ve pürüzsüzdür, hatta renklendirir ve herhangi bir şekilde renksiz değildir.

Eğer gevrek hale gelen tırnaklarınız varsa, nedenini merak ediyor olabilirsiniz. Kırılgan hale gelen ayak tırnaklarınız varsa fark edilmesi kolay olmalıdır.

İlginizi Çekebilir: Sağlıksız Tırnakların Sağlığımız Hakkındaki Bilgileri

Gevrek tırnaklara sahip olmak oldukça yaygındır ve neredeyse her 5 kişiden birini etkilemektedir. Kırılgan tırnaklar zayıftır, kolayca bölünür ve sıklıkla kırılma veya soyulma eğilimi gösterir.

Gevrek Tırnaklarınızın Farkına Varın

Bir çoğumuz hayatımızdaki kırılgan tırnaklarla mücadele ederken, diğerleri bu semptomu zaman zaman veya geçici olarak fark edebilir.

Eğer gevrek tırnakların varsa:

  • Tırnaklarınız sık sık uçlara bölünür
  • Tırnaklarınızın uçlarına yakın soyulma yaşarsınız.
  • Tırnaklarınız kolayca kırılabilir, çatlayabilir.
  • Tırnaklarınızda yukarıdan aşağıya doğru uzanan tırnak sırtları
  • Tırnaklarınızı büyütmekte zorluk çekiyorsunuz

Yukarda belirttiğimiz rahatsızlıklarınız olabilir.

Bununla birlikte, bunu değiştirmek istiyorsanız, kırılgan tırnaklarınızı güçlendirebilecek doğal tedavilerin olduğunu unutmamalısınız.

Gevrek Tırnakların Nedenleri ve Risk Faktörleri

Gevrek tırnaklar, çoğu değişmesi nispeten kolay olan çeşitli faktörlerden kaynaklanır.

Gevrek tırnakların bir nedeni yaşlanmadır. Yaşlandıkça vücutlarımız daha az keratin üretir ve tırnaklarımız gençliğimizin gücünü kaybeder.

Gevrek tırnaklar, kullandığınız kimyasallar ve tırnak bakım ürünleri, tırnaklarınızı nasıl koruduğunuz ve tırnaklarınızın sık sık uzun süre suya maruz kalması da dahil olmak üzere bir takım nedenlerden kaynaklanabilir.

Kırılgan / Gevrek tırnaklara sahip olmanızın diğer nedenleri:

  • Hipotiroidizm veya hipertiroidizm olsun tiroid dengesizliği
  • Tırnakların sedef hastalığı
  • Tırnakların mantar enfeksiyonu
  • Lichen planus, tırnakları etkileyen bir cilt rahatsızlığı
  • Reaktif artrit
  • Tiroid dengesizliği tırnak kırılganlığının en yaygın tıbbi nedenidir.
  • Gevrek tırnaklarınız, dehidrasyon ve besin eksikliği dahil olmak üzere diyetinizdeki belirli eksikliklerin bir sonucu olabilir.
  • Gevrek tırnaklara neden olan en büyük eksiklik, anemi olarak da bilinen demir eksikliğidir.

El tırnaklarınız gevrek görünüyorsa ancak ayak tırnaklarınız güçlü ve sağlıklıysa, kırılgan tırnaklarınızın bir vitamin eksikliği veya bazı iç hastalıklar veya dengesizliklerden ziyade dış etkenlerden kaynaklanması muhtemeldir.

Gevrek tırnaklara neden olabilecek bazı risk faktörleri:

  • Ellerinizi sık sık yıkamak
  • Aşırı sıcaklıklara veya hava koşullarına maruz kalma
  • Uzun süre kuru, soğuk havaya maruz kalma
  • Tırnaklarınızda tekrarlanan travma veya yaralanma
  • Tırnak cilası çıkarıcılar gibi kimyasalların kullanılması

Bu liste, tırnaklarınızın gücünü artırmak istiyorsanız davranış değişiklikleri ile bunun ne kadar kolay olabileceğinin de göstergesidir. Birkaç alışkanlığı ortadan kaldırmak veya değiştirmek, daha güçlü ve sağlıklı tırnaklara yol açabilir.

Gevrek Tırnaklar İçin Doğal Tedavi Yöntemleri

Tırnaklarınızın görünümünü ve gücünü artırmak için atabileceğiniz birkaç adım vardır.

Aşağıdaki doğal tedaviler, tırnaklarınızı güçlü ve sağlıklı tutan nemi ve besinleri vücudunuza geri kazandırmaya yardımcı olabilir.

Bolca Su İçmek

Dehidratasyon kırılgan tırnakların önde gelen bir nedenidir. Kronik olarak susuz kalmak, saçınızı, cildinizi ve tırnaklarınızı önemli ölçüde etkiler.

Bol su içtiğinizden ve salatalık ve karpuz gibi nem bakımından zengin yiyecekler yediğinizden emin olun. Hidratlı kalmak, cildinizi ve tırnaklarınızı nemli tutar ve sağlıklı ve güçlü kalmasına yardımcı olur.

Günde sekiz ila on sekiz bardak su içmeyi hedefleyin, ancak daha sıcak bir ortamdaysanız veya egzersiz yaparken daha fazla su içmelisiniz.

İlginizi Çekebilir: Günde Kaç Bardak Su İçmeliyiz?

Sağlıklı Beslenmek

Bolca su içmenin yanı sıra, besin maddelerinin yoğun olduğu besinleri içeren sağlıklı ve dengeli bir diyetle beslenerek tırnaklarınızın daha güçlü ve sağlıklı olmasını sağlayabilirsiniz.

Yediğiniz besinlerden yeterli vitamin ve mineral elde etmek için mücadele ediyorsanız, kırılganlığınıza neden olabilecek herhangi bir eksikliğe yardımcı olmak için doktorunuzla görüşüp vitamin takviyeleri almalısınız.

İlginizi Çekebilir: Multivitamin Kullanmayı Neden Bırakmalısınız?

Tırnak Güçlendirici El Kremleri

İçeride nemlenmeye ek olarak, cildinizi ve tırnak yataklarınızı dışarıdan da nemlendirmelisiniz.

Ellerinizi yıkadıktan ve kuruladıktan sonra, kırılgan tırnak semptomlarınızı hafifletmek için tırnak güçlendirici bir el kremi uygulamanız gerekir.

Düzenli olarak uyguladığınızı hatırlamanıza yardımcı olması için lavabonuzun yanına koyabilirsiniz.

Cildinizi ve tırnaklarınızı nemlendirmek kırılgan tırnakların hafifletilmesine yardımcı olabilir.

Tırnaklarınızı Düzenli Olarak Kesin

Tırnaklarınız uzun olduğunda, gevrekleşme, kırılma veya çatlama olasılığı daha yüksektir. Uzun tırnaklar elbise, saç ve diğer eşyalara daha kolay takılır

Tırnaklarınızı güçlendirirken, onları her zaman kısa ve düzenli tutun. Ayrıca tırnalarınızı yumuşatmak kırılganlığı da önlemenize yardımcı olur.

Biyotin Takviyeleri Alın

Eğer diyetiniz biyotin olarak da bilinen B7 vitamini açısından eksikse bu takviyelerden alarak tırnaklarınızı güçlendirebilirsiniz. Bu vitamin keratin üretimi için gereklidir, bu yüzden eksik olduğunuzda, zayıf, kırılgan tırnakların yanı sıra olası saç dökülmesini veya çok kuru saçları farkedeceksiniz.

Biyotin doğal olarak yulaf, domates, soğan, yumurta, tatlı patates ve badem gibi yiyeceklerde de bulunabilir, bu nedenle bunları diyetinize eklemeniz yararınıza olacaktır.

Birçok biyotin takviyesi aynı zamanda tırnak sağlığı için gerekli diğer besin maddeleri içerir. Demir, kalsiyum, folik asit ve Vitamin A, C, D ve E içerenleri arayın.

E Vitamini Kullanın

E vitamini uzun süredir iyi bir nedenden dolayı tırnak bakımı için tercih edilmektedir. Vitamin E’deki antioksidanlar cildiniz ve tırnaklarınız için iyidir ve E Vitamini yağının nemlendirici özelliği de kırılgan ve kuru tırnakların iyileşmesine yardımcı olur.

Kullanmak için, bir E Vitamini kapsülünü delin, ardından yağı doğrudan tırnak köklerinize sıkın. Cildinizi nemlendirmeye ve kırılgan tırnakları yeniden canlandırmaya yardımcı olmak için C Vitamini ile birlikte tırnaklarınıza masaj yapabilirsiniz.

Zeytinyağı Kullanmak

Esansiyel bir yağ asidi ve nemlendiricisi olarak, zeytinyağı tırnak bakım rutininize iyi bir katkı sağlar. Gevrek tırnakları iyileştirmek için dörtte bir fincan zeytinyağını beş damla limon suyuyla birleştirin.

İyice karıştırdıktan sonra 15 dakikaya kadar tırnaklarınıza bu karışımdan sürüp bekleyin. Hazırladığınız karışımı tekrar kullanmak için buzdolabında saklayın ve bu işlemi haftada en az iki kez tekrarlayın.