Güçlü Bacaklar Neden Önemlidir?

Güçlü bacaklar sadece bacakların daha fazla güçlendirilmesiyle ilgili değildir. Diğer bölgelerimizin ve zihnimiz için de önemi fazladır. Ayrıca güçlü bacaklara sahip olmak zayıflamak, bel ağrılarını azaltmak ya da kemik kaybını önlemek için de oldukça önemlidir.

Bacak egzersizleri veya  diz güçlendirme egzersizleri, baldırların, kalçaların, kalça abdüktörlerinin, hamstring’lerin, kuadriseps kaslarının çalışmasını sağlar. Kemik yoğunluğunu ve büyüme hormonu üretimini artırmak da gereklidir.

 

Aşağıda güçlü bacakların önemlerini sıraladım.

 

Büyüme Hormonu Artışına Yardımcı Olur

Eğer gençseniz ve kaslı bir vücuda sahip olmak istemeseniz bile hala büyüme hormonu salgılamaya devam edersiniz. Ancak yaşını ilerledikçe büyüme hormonu salgılaması da azalır. Özellikle insanlar spor salonlarında göğüs kası yapacağım diyerek sürekli üst bölgeye çalışır. Ancak bu sefer alt kısım oldukça zayıf kalır ve biçimsiz görünür. Büyüme hormonlarının salgısını arttırarak aynı zamanda bacaklarınızın da gelişmesini sağlayarak vücut oranını koruyabilirsiniz.

Daha Fazla Kalori Yakmanıza Yardımcı Olur

Kilo nasıl verilir. Oldukça basit bir formülü var. Gün içinde aldığınız kaloriden daha fazlasını vererek kilo verebilirsiniz. Çeşitli diyetler ve besinler doğrudan kilo kaybetmenize yardımcı olmaz. Bunlar sadece spor yaparak kilo vermenizi kolaylaştıran etmenlerdir. Bir çok zayıflama uzmanı kilo vermek isteyenlere yürüyüş ya da koşu önermektedir. Ancak eğer yeterince güçlü bacaklara sahip değilseniz bu aktiviteleri kilo vermek için kullanamazsınız. Yani yürüyebilirsiniz hatta koşabilirsiniz ancak zayıflamaya yarayacak kadar uzun süreli yapamazsınız. İşte bu noktada daha fazla spor yapmak adına ilk önce güçlü bacaklara sahip olmanız gerekmektedir.

Bel Ağrılarınızın Yok Edilmesinde Yardımcı Olur

Özellikle günümüz çalışma koşullarından dolayı bel ağrımızın olmadığı gün neredeyse yok. Sürekli sırt ağrıları çekiyorsanız elbette basit düzeyde yavaşça sırt egzersizleri işinize yarar. Ancak işinize yarayacak bir diğer çalışma grubu da bacak güçlendirmeleridir. Bacak ve kalça egzersizleri sayesinde glute ve karın kaslarında meydana gelebilecek ağrıları oldukça azaltabilirsiniz.

Kemik Kaybını En Aza İndirin

Ağırlık egzersizi, artrit ve osteoporoz gibi zayıflatıcı durumların yönetimi için mükemmeldir. Böyle kemik kaybının ilerlemesini durak istiyorsanız özellikle egzersiz programlarınıza mutlaka bacakları güçlendirecek ön squat ve bacak presleri egzersizlerini dahil etmelisiniz. Ancak özellikle kemik kaybı başlamışsa bu egzersizlere başlamadan önce mutlaka kaliteli bir eğitmenden ya da doktorunuzdan gerekli bilgileri almalısınız.

 

 

Yorum Ekleyin