Güneş Nedeniyle Koyulaşan Ciltlerinizi Korumanın Yolları

Güneşin insan sağlığı üzerinde hem iyi hem de kötü yönleri vardır. Güneş ışınları vücudun bağışıklığınız için önemli olan D vitamini üretmesine yardımcı olur. Ayrıca uyku döngülerini düzenler, iyi olma duygularını artırır ve diğer birçok bedensel işlevlere yardımcı olur. Ancak, fazla olan herhangi bir şey kötü olduğu için, aynı güneş ışınlarına aşırı maruz kalmak da kötüdür.

Güneşte çok fazla zaman geçirdiğinizde, cildin koyulaşmasına neden olabilir. Cildiniz güneşten ultraviyole (UV) ışınları aldığında kendini korumak için melanin üretir. Bu, cildinizin koyulaşmasına neden olur. Bazı insanlar ciltlerinin daha iyi olduğunu düşünebilir. Ancak, cildin hafifçe koyulaşmaması gerekir, çünkü aynı zamanda güneş yanığına, çirkin güneş lekelerine, kırışıklıklara ve bazı durumlarda deri kanserine yol açabilecek cilt hasarının bir belirtisidir.

Yıl Boyunca Güneş Koruyucu Krem Kullanmak

Güneşe maruz kalmadan dolayı cildin koyulaşmasına karşı ilk savunma hattı, yıl boyunca güneş koruyucu kremler kullanmaktır. Güneş koruyucu UV radyasyonunun cildinize geçmesini engelleyerek, zarar görmesini önler. Amerikan Dermatoloji Akademisi, güneşin zararlı UV ışınlarından ihtiyacınız olan korumayı almak için SPF 30 veya daha yüksek, geniş spektrumlu koruma ve çinko oksit veya titanyum dioksit sunan bir güneş koruyucu kullanmayı önerir.

Ayrıca, PLOS ONE’da yayınlanan 2018 tarihli bir çalışma, özellikle güneşe maruz kalmadan önce güneş koruyucu losyonu uygulamasının iki kez yapılmasını önermektedir.

  • En az 30 SPF ile UVA ve UVB ışınlarına karşı koruma sağlayan geniş spektrumlu bir güneş koruyucusuna bakın. Saç derisi gibi vücudunuzun tüylü kısımları için iyi olan güneş koruyucu jelleri bile tercih edebilirsiniz.
  • Dışarı çıkmadan 20 veya 30 dakika önce önce uygulayın ve her uygulamada en az 1 ons güneş koruyucu kullanın.
  • Güneş koruyucu uygularken, burnunuza, kulaklarınızın ucuna, saç derisine ve dudaklarınıza sürmekten kaçınmalısınız.

SPF Tabanlı Makyaj Ürünleri Kullanın

Günlük rutininizde kullanmayı seçtiğiniz kozmetikler, yüzünüzü UV hasarına karşı korumak için de uzun bir yol kat edebilir. Güneş koruyucu dışında, yerleşik güneş korumasıyla piyasada bulunan nemlendiriciler, bronzlaştırıcılar, temeller ve rujlar bulunmaktadır. Yani, tek yapmanız gereken en az 15 SPF derecesine sahip kozmetikler seçmek.

Örneğin, çinko oksit, avobenzon veya oktocrylene ve avobenzone ile kombine ecamsül gibi aktif bileşenlerin bir listesini içeren güneş koruyucu içeren bir nemlendirici seçebilirsiniz. Bunlar nemlendiricilerde bulunan en estetik, uzun ömürlü ve geniş spektrumlu güneş koruyucu maddelerdir.

Kozmetiklerin kapsamlı güneş koruma rejiminin güneş koruyucu bileşeni olarak kullanılmaması gerektiğini akılda tutmak önemlidir. Makyaj yapmadan önce yüzünüzde bir baz tabaka güneş kremi kullanmayı asla unutmayınız.

Güneş Koruyuculu Giysileri Tercih Edin

Sadece güneş kremi ve makyaj değil, güneşe çıktığınızda giymeyi tercih ettiğiniz kıyafetler de cildinizi korumada önemli bir rol oynar. Tüm kıyafetler ölçülebilir miktarda güneş koruması sağlamamaktadır. Bununla birlikte, bazı kumaşlar sizi güneşin zararlı UV ışınlarından korumak için özel olarak tasarlanmıştır. Örneğin, sıkı bir örgü ile koyu renkli giysiler açık renkli ve açık dokumalı kıyafetlerden daha fazla koruma sağlayacaktır.

Güneşe çıkarken, uzun kollu, uzun pantolonlu ve yüksek yakalı giydiğinizden emin olun, böylece cildinizin çoğu kaplanır. Aynı zamanda yüzünüzü korumak için geniş kenarlı bir şapka giyin. En az 5 – 7 santimetre genişliğinde bir ağızlı şapka idealdir. Ayrıca güneş gözlüğü takarak gözlerinizi korumayı unutmayın. Yüzünüzün etrafına dolan güneş gözlüğü takın.

Günlük Aloe Vera Kullanabilirsiniz

Aloe vera bitkisinin yapraklarının içindeki jel, cildinizi UV güneş ışınlarının neden olduğu hasara karşı korumak için mükemmel bir bileşendir. Aloe vera hiperpigmentasyonu tedavi etmeye yardımcı olur ve bronzlaşmış cildi aydınlatır. Ayrıca cildinize bir parlaklık katan derin cilt nemlendirici özelliklere de sahiptir.

Koyulaştırılmış cildi aloe vera ile aydınlatmak için:

  1. Bir yapraktan taze aloe vera jel özünü.
  2. Cildinize 5 dakika boyunca ovun.
  3. Jelin 30 dakika vücudunuzda bekletin.
  4. Su ile durulayın.
  5. Bunu günde iki kez yapın.

Dikkat: Cildin üzerinde aloe vera kullanıldıktan sonra güneşe çıkmaktan kaçının.

Bronzlaşmış Ten İçin Nohut Unu Kullanımı

Güneşte kalması nedeniyle bronzlaşmış bir teniniz varsa, cildinize nohut ununu uygulayabilirsiniz. Peeling, tabaklanmış cildin üst katmanlarını çıkarır ve yumuşak ve esnek olan yeni cildi ortaya çıkarır. Cildi nohut unu ile ovma, ölü ve karanlık cilt hücrelerini çıkarmaya yardımcı olur, böylece cildinize daha açık bir ton kazandırır.

  1. 1 çorba kaşığı nohut unu ve 1 tatlı kaşığı yoğurdu karıştırın.
  2. Bronzlaşmış cildinizin üzerine sürün.
  3. Macunu 15 dakika kurumaya bırakın.
  4. Kuruduktan sonra, yavaşça ovalayın, sonra cildinizi durulayın.
  5. Etkili sonuçlar için bu tedaviyi haftada bir veya iki kez kullanın.

Bronzlaşmış Cilt İçin E Vitmaini Kullanımı

Cildinizdeki bir bronzluğu gidermek için E vitamini çok etkilidir. Antioksidan olarak zararlı UV güneş ışınlarının etkilerini nötrleştirir ve cildi onarır ve korur. Ayrıca cildi nemlendirmeye yardımcı olur. 1998’de Amerikan Dermatoloji Akademisi Dergisi’nde yayınlanan bir çalışmada, vitamin C ve E’nin birlikte kullanımı güneş yanığı reaksiyonunu azalttığı ve bunun UV’ye bağlı cilt hasarının daha sonraki durumları için azalan bir risk gösterebileceği bildirilmektedir.

  1. 2 adet E vitamini kapsülnü bir kasede ezin.
  2. Birkaç damla hint yağı ekleyin ve iyice karıştırın.
  3. Yatmadan önce, karışımı cildinize uygulayın.
  4. 5 ila 10 dakika boyunca dairesel hareketlerle nazikçe masaj yapın.
  5. Bir gece bırakın.
  6. Ertesi sabah cildinizi ılık su ile iyice yıkayın.
  7. Bunu günde bir kez yapın.

Cildinizi Hindistan Cevizi Suyu ile Besleyin

Hindistan cevizi suyu, yaz günleri için serinletici bir içecek. Susuzluğunuzu giderebilir ve güneşin UV ışınlarına maruz kaldıktan sonra cildinizi karartabilir. Hindistan cevizi suyu, cildi yumuşak ve pürüzsüz tutmak için besler ve nemlendirir ve tabaklanmış veya koyulaşmış cildinize fayda sağlar.

  1. Bronzlaşmış bölgelere taze hindistan cevizi suyu sürün ve kurumasını bekleyin.
  2. Yine, biraz daha Hindistan cevizi suyu uygulayın ve kurumasına izin verin.
  3. İşlemi 30 dakika içinde en az 3 defa tekrarlayın.
  4. 30 dakika sonra bölgeleri soğuk su ile yıkayınız.
  5. Cildinizin sağlığını korumak için işlemi birkaç gün tekrarlayın.

Omega-3 Açısından Zengin Gıdalar Tüketin

Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan yiyecekleri yemeniz de cildinizin güneş nedeniyle lekelenmeyi önlemeye yardımcı olabilir. Yağ asitleri kuru cildi yeniden canlandıran doğal yumuşatıcılar olarak çalışır. Ayrıca güneşe maruz kalmadan dolayı ciltte kızarıklığı ve şişmeyi azaltan antiinflamatuar özelliklere de sahiptirler.

Amerikan Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir 2013 araştırması, omega-3 balık yağlarının deri kanserine karşı korunmasına yardımcı olabileceğini bildirmektedir.

  • Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin bazı yiyecekler arasında somon, pisi balığı, alg, fındık yağı ve chia ve kenevir tohumu bulunur.
  • Bir omega-3 takviyesi almayı tercih edebilirsiniz, ancak sadece doktorunuza danıştıktan sonra.

Cildinizi Nemlendirmeyi İhmal Etmeyin

Sağlıklı ve kusursuz bir cilt için, cildi iyi bir şekilde nemlendirmek önemlidir. İyi huylu bir vücut, hücre döngüsünü artırmaya yardımcı olur ve cildinizin kendini yenilemesine yardımcı olur. Bu, kararmış cildin aydınlatılmasında önemli bir rol oynar.

Bol miktarda su içerek ve su içeriğinde yüksek miktarda taze meyve ve sebze yiyerek cildinizi nemlendirin. Aynı zamanda, vücut üzerinde dehidrate edici bir etkiye sahip oldukları için, soda, alkol ve kahveden kaçının. Ayrıca yüzünüzü yıkadıktan sonra SPF korumalı bir nemlendirici kullanmayı da unutmayın.

Koyulaşan Ciltler İçin Ek Önlemler

  • Cildinizi kararmadan korumak için, yansıyan güneş ışığından da kaçınmanız gerekir. En yansıtıcı yüzeylerin bazıları su, kar, kum ve betondur.
  • Herhangi bir günde güneşin UVA ve UVB ışınlarının gücünü vurgulayan UV indeksine dikkat edin.
  • En güçlü olduğu zaman güneşten uzak durun, saat 10:00 ile 16:00 saatleri arasında. Mümkün olduğunda, bu süre boyunca içeride kalın.
  • Sabahın erken saatlerinde veya ikindi vakitlerinde açık hava etkinlikleri ve geziler planlayın.
  • Güneşli havalarda dışarı çıkmak zorundaysanız mümkün olduğunca gölgeli alanlarda kalmalısınız.
  • “Sağlıklı bronzluk” diye bir şey yoktur, bu nedenle özellikle yaz mevsiminde güneşlenmekten kaçınmanız gerekir.
  • Tetrasiklin ve diüretikler gibi bazı ilaçlar cildinizi güneş ışığına karşı daha hassas hale getirebilir ve güneş yanıklarına neden olabilir. Bu ilaçların farkında olun.
  • Bronzlaşma makinelerinden gelen UVA ışınları, UVB ışınlarından bile daha derinlere nüfuz eder ve cilt kanseri riskini artırır. Yani, solaryum makinelerinden kaçınmak daha iyidir.
  • Güneş ışınlarına karşı biraz koruma sağlamak için daha fazla antioksidan bakımından zengin yiyecekler yiyin. Meyve ve sebzeleri doldurun ve cildiniz için maksimum koruma için bol miktarda yeşil çay içirin.

 

 

İlginizi Çekebilecek Benzer Yazılar

Aloe Vera Nemli Ciltler İçin Nasıl Kullanılır Aloe vera çoğumuz için bir cilt kurtarıcısı anlamına gelmektedir. Soğutma ve tıbbi özellikleri sayesinde gerçekten işe yarayan özel bitkilerden biridi...
Doğal Yollarla Cildinizdeki Ölü Hücreleri Temizleyen Ürünler Bazı ülkelerde ciltteki ölü hücreleri temizlemek için kullanılan bazı kremler / sabunlar yasaklanmaya başladı. Bunların çoğu plastik mikro boncukl...
Kas Ağrısını Azaltmak ve Kaslarınızı Gevşetmek İçin 8 Doğal Yöntem Kas gevşeticileri bazılarımız için artık rutin olarak kullanılan maddelerden biri haline gelmiş olabilir. Çoğu kişi kas gevşeticilerin yararlı ve zara...
Gebelik Döneminde Akupunktur Yapmanın Faydaları Akupunktur Çin'de uygulanan ve iğnelerin sinir sistemini uyarmak ve enerji geri yüklemek için kullanılan eski bir tekniktir. Akupunktur gebelikte  o...
Kan Pıhtısını Önleyen 6 Doğal Kan İnceltici Besin Kan incelticiler, kan pıhtılarının oluşumunu engelleyen ve damarlarınızda kan akışını kolaylaştıran ilaçlardır. Adından da anlaşılacağı gibi, bu reçet...