Hamileyken Bebeğiniz İçin Tüketmeniz Gereken 4 Besin ( + Tüketmemeniz Gereken 4 Besin)

Bir kadına hamile olduğu söylendiğinde, içinde hissettiği heyecan eşsizdir. Ancak, bu iyi haberle birlikte içindeki küçük insanın bakımıyla ilgilenme sorumluluğu da geliyor.

Bir kadın, hamilelik süresince sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel değişikliklerden de geçer. En önemli görev, tükettiği yiyeceğe bakmaktır. Bu, rahmindeki bebeğin sağlıklı olmasını sağlamak için çok önemli bir adımdır.

Bebeğin gelişimi için gerekli olan belirli gıda türleri vardır. Bazılarının farkında olabilseniz de, diğerleri size bir sürpriz olarak gelebilir. Burada, doğmamış bebeğinizi sağlıklı tutacak bazı yiyecekleri sizler için listeledik:

Tüketmeniz Gereken Besinler

Yoğurt

Bazı kadınlar hamile oldukları zaman yoğurdu biraz itici bulabilirken, bunu hamilelik diyetinize dahil etmek önemli olabilir. Özellikle diğer önemli mineraller ile birlikte kalsiyum içerdiğinden. Yoğurt sağlığınıza yardımcı olabilir ve bu nedenle dolaylı olarak bebeğinizi de sağlıklı tutar.

Süt

Çoğu insan söz konusu olduğunda, süt gerçekten favori değil. Ancak süt ürünleri vitamin, kalsiyum ve mineral içerdiğinden oldukça faydalı olabilir. Doğmamış bebeğiniz için çok önemli olabileceği düşünüldüğünde, bunu denemek isteyebilirsiniz. Süt içeren bir kaç yemek veya tatlı yiyebilirsiniz ancak şeker düzeyini çok az tuttuğunuzdan emin olun.

Baklagiller

Bazı kadınlar hamilelik dönemlerinde baklagil tüketmekten hoşlanmayabilirler. Mercimek, nohut veya bezelye olsun, hepsi baklagiller. Bunlar, doğmamış bebeğinizin ihtiyacı olan büyük bir mineral ve vitamin kaynağıdır.

Somon

Hamileyken, balık yemekten endişeleniyor olabilirsiniz. Ama somon söz konusu olduğunda, endişelenecek bir şey yok. Sadece uzak tutmanız gereken kılıç balığı veya biftek gibi yüksek civa seviyeli balıklardır. Faydalı Omega 3 yağ asitleri bakımından zengin olan somon, cıva içeriğinde oldukça düşüktür.

Uzak Durmanız Gereken Besinler

Yüksek Civalı Deniz Ürünleri

Karides ve somon gibi deniz ürünleri bebeğiniz için faydalı olsa da, yüksek miktarda cıva içeren deniz mahsulleri, kaçınmanız gerekenler olabilir. Aşırı cıva tüketiminin bebek üzerinde zararlı etkileri olduğu söylenir. Bu nedenle yüksek civa içerikli besinlerden mümkün olduğunca kaçınmalısınız.

Kızartmalar

Trans yağların herhangi bir kişi için iyi olmadığı bilinen bir gerçektir. Ve çoğu fast food restoranı, hidrojene olmayan yağlarla gıda hazırlamada kendilerini şımartıyor. Ancak, bazıları trans yağ olarak da bildiğimiz kısmen hidrojene olanları kullanır. Bunlar doğmamış bebeğinize zararlıdır. Yani, bir süre bu restoranlardan uzaklaşmak zorunda kalabilirsiniz.

Dondurulmuş Hazır Gıdalar

Genellikle hamilelik sırasında yorgunluktan dolayı dondurulmuş yemeklere odaklanmak isteyebilirsiniz, ancak onlardan uzak durmaya çalışın. Bu tür gıdalar, sağlığınız veya bebeğinizin sağlığı için gerçekten iyi olmayan yüksek oranda sodyum içeriği içerir. Bu nedenle, işlenmiş gıdaları ve ayrıca dondurulmuş yemekleri bu dokuz ay boyunca tüketmemeye çalışın.

Yüksek Şekerli Gıdalar

Çoğu kadınlar hamilelik zamanında en sevdikleri şeylerden biri şekerdir. Ve, bir zamanlar bu isteklere boyun eğmek oldukça normal olarak karşılanırdı. Ancak, şekerler veya kurabiyeler gibi bu şekerli yiyeceklerin miktarını kontrol etmelisiniz. Gestasyonel diyabetle sonuçlanabilir. Mümkün olduğunca az şeker tüketmeye özen gösterin.

İlginizi Çekebilecek Benzer Yazılar

Related Posts