Ilık (Sıcak) Su mu Soğuk Su mu Tercih Edilmeli?

Yetişkin bir kişinin vücudunun %50 ile %60’ı sudan oluşur. Bu sıvı sağlığımız için hayati önem taşır ve vücudumuzun düzgün çalışması için çok önemlidir. Ama nasıl içmeli – soğuk ya da ılık, hangisi daha iyi? Çoğumuz, özellikle sıcak havalarda, daha iyi tadı ve daha ferahlatıcı bir bardak soğuk su seçmeye eğilimlidir. Ama aslında, sağlığımız için çok daha faydalı olduğu kanıtlanmış olanı ılık su’dur.

Soğuk Su İçince Vücudumuzda Meydana Gelenler

Soğuk su yaklaşık 7 ° C ile 21 ° C’dir. Özellikle sıcak bir yaz gününde iyi hissettirir. Bir bardak soğuk su içerken, ona biraz buz ekledikçe, yeniden canlandıklarını hissediyoruz. Ancak, insanların soğuk su içtikleri zaman birçok yan etki yaşadıkları ortaya çıkmıştır.

Soğuk Su İçmek Sindirimi Bozabilir: Soğuk su tüketirken, kan damarlarınız daralır, bu da sindirim kabiliyetinizi engeller. Bu mide rahatsızlıkları, karın ağrısı ve kabızlığa yol açabilir.

Soğuk Su İçmek Vücut Enerjinizi Düşürür: Doğuk su içtikten sonra vücudunuz ortalama sıcaklığı korumak adına ekstra enerji kullanır. Bu nedenle, yorgun hissetmek ve günlük görevlerinizi tamamlayamamak için buzlu su içmemelisiniz.

Soğuk Su İçmek Kalp Atış Hızını Düşürür: Soğuk su içmek kalp atış hızınızın düşmesine neden olabilir. Vücudun otonom sinir sisteminin önemli bir bölümünü oluşturan vagus sinirini uyarır. Suyun düşük sıcaklığı kalp atış hızını düşürmek için vagus siniri için bir uyarıcı görevi görür.

Soğuk Su İçmek Mukus Salgısını Arttırır: Soğuk su içmek vücudunuzdaki mukusun genişlemesine neden olur. Bağışıklık sisteminiz kötüleşir ve rahatsız edici bir rahatsızlığa neden olabilir (burun akıntısından ağır hastalıklara kadar)

Ilık (Sıcak) Su İçince Vücudumuzda Meydana Gelenler

Sıcak su 26 °C ile 41°C’dir. Normalde, bu sıcaklıklarda iken iken içmek zorunda değiliz, çünkü bu sıcaklıkta kahve veya çay içmeyi tercih ederiz. Ama aslında ılık su içmenin birçok faydası var!

Ilık (Sıcak) Su İçmek Vücudu Detoksifiye Eder: Özellikle sabahları ılık su içmek vücudunuzdaki birçok hastalığa katkıda bulunabilecek toksinleri temizlemenize yardımcı olacaktır. Daha güçlü bir etki için, ılık suya bir dilim limon ekleyin: C vitamini hücreleri canlandırırken, ılık su vücudunuzu detoksifiye edecektir.

Ilık (Sıcak) Su İçmek Ağrıları Azaltır: Sıcak suyun menstürasyon ve baş ağrılarının neden olduğu ağrıyı hafiflettiği kanıtlanmıştır. Kan dolaşımını arttırır ve kan akışını iyileştirir. Eğer kramplar yaşarsanız, sıkışık kasların gevşemesine yardımcı olacağı için ılık su içmelisiniz.

Ilık (Sıcak) Su İçmek Stresi Azaltır: Stresin azaltılmasını sağlayan sıcak bir banyo değil. Stresli hissettiğinizde bir bardak ılık su içmeyi deneyin. Merkezi sinir sistemi işlevinin düzgün bir şekilde çalışmasına yardımcı olacaktır. Kortizol stres hormonlarından biridir ve susuz kalması seviyesini arttırır. Hidratlı kalmak sizi strese karşı daha dayanıklı tutar.

Ilık (Sıcak) Su İçmek Kilo Vermeye Yardımcı Olur: Herhangi bir su içmek (sıcak veya soğuk) kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak ılık su içerseniz, metabolizmanız tamamen aktif hale gelir. Sıcak su vücut sıcaklığını artırır ve vücudunuz sıcaklık farkını telafi etmeye çalışırken, kalori yakmaya başlar.

Ilık (Sıcak) Su İçmek Kan Dolaşımını Arttırır: Soğuk suyun, damarlarınızı daralttığı bilinirken; sıcak su, kanın serbestçe akmasına yardımcı olur. Sağlıklı kan akışının, kan basıncından kardiyovasküler hastalık riskine kadar vücudunuzun birçok yönünü etkilediği bilinmektedir.

Ilık (Sıcak) Su İçmek Sindirime Yardımcı Olur: Birçoğumuz bağırsak hareketi az olduğunda veya hiç olmadığı zaman tuvalete giderken sorun yaşıyoruz. Dehidrasyon, kabızlığın en yaygın nedenlerinden biridir, bu nedenle, su, genel olarak, bağırsakları uyarır. Sıcak suyun bağırsak momentini iyileştirmede daha etkili olduğu kanıtlanmıştır.

Ilık (Sıcak) Su İçmek Erken Yaşlandırmayı Önler:  Erken yaşlanma, hem erkekler hem de kadınlar için en kötü kabuslardan biridir. Dahası, bir kişinin vücudundaki toksinlerin varlığı bu kabusun gerçekleşmesini sağlayabilir. Sıcak su vücudunuzun toksinleri temizlemesine yardımcı olabilir.

İlginizi Çekebilecek Benzer Yazılar

7 Günlük 1200 Kalorili Diyet Programı Hakkında Bilgi İncelmek için ya da zayıflamak için vücut yağınızı yakmalısınız. 1200 Kalorili Diyeti günlük alacağınız kalori miktarını sınırlayıp vücuttaki yağların...
Hergün Bal Tüketince Vücudunuzda Meydana Gelen 8 Değişiklik Her zaman lezzetli ve eğlenceli olmanın yanı sıra vücudumuz için sihirli bir hap haline gelebilecek mükemmel ürünü bulmaya çalışıyoruz. Halbuki böyl...
Güçlü Bacaklar Neden Önemlidir? Güçlü bacaklar sadece bacakların daha fazla güçlendirilmesiyle ilgili değildir. Diğer bölgelerimizin ve zihnimiz için de önemi fazladır. Ayrıca güçlü ...
Göz Sağlığınız İçin En İyi 6 Vitamin Düzenli olarak diyetimizde yer alan besinleri tükettiğimizde hem göz hem de vücudumuz için sağlıklı olan bir çok vitamini almış oluyoruz. Vitaminler v...
Kestanenin Sağlığa Faydaları ve Besin Değerleri Özellikle soğuk havalar da gelmişse artık kestane yeme zamanı yaklaşmıştır. meşe ve kayın ağaçlarıyla aynı aileye ait yaklaşık sekiz veya dokuz ağaç...