IQ Seviyenizi Arttırmanın Yolları

Hayattaki standartlarınızı değiştirerek IQ puanınızı arttırabilmek elinizde. Rutinlerinizi değiştirerek, bulmaca çözerek, bol bol okuyarak mevcut IQ seviyeniz artabilir. Yeni deneyimler yaşamak, beslenme, diyet ve çalışmalarınızda bol miktarda protein, vitamin B alarak beyninizin uyanık kalmasını ve beyninizin daha fazla konsantre olmasını sağlayabilirsiniz.

IQ Seviyenizi Arttırmak İçin Rutinlerinizi Değiştirin

Herşeyi Farklı Yapın

Normalde sürekli yaptığınız davranışlar beyninizde sabit olan bağlantılar üzerinden gerçekleşir. Örneğin eve giderken sürekli aynı yolu kullanırsanız beyniniz sürekli aynı bağlantıyı takip eder. IQ seviyenizi arttırmanın bir yolu da rutin davranışlarınızı değiştirmek. Örneğin sürekli sağ elle dişlerinizi fırçalıyorsanız biraz da sol elinizle fırçalamaya çalışın. Bu beyninizin farklı bağlantılar oluşturmasına ve beynimizin daha fazla beceriye sahip olmasına yardımcı olur.

Meditasyon Yapın

Birden çok yapılan araştırmalarda meditasyon sadece stres seviyenizi ve ruh halinizi kontrol etmenin yanı sıra beyin işlevlerini de geliştirdiğini göstermiştir. Beynin kan akışını, sabır, konsantrasyon ve hafızayı iyileştirdiği gösterilmiştir. Ve tamamen de rahatlatıcı. Her gün 30 dakika deneyin. Bunu günde 2-3 defa 10 veya 15 dakikalık bloklara ayırabilirsiniz. Uyandığınızda, egzersiz yaptıktan sonra ve yatmadan hemen önce geceleri meditasyon yapmak beyninize iyi gelecektir.

Doğal Takviyeler Alın

Akıllı ilaçlar diye piyasaya sürülen ve bol miktarda uyarıcının yanında protein içeren kimyevi ilaçlar yerine daha doğal olan besinleri deneyiniz. Tüketeceğiniz doğal ilaçlar büyük ihtimalle yan etkisi olmayacaktır. Ama siz yinede günlük almanız gereken dozajı öğrenmek ve sizin alerjilerinizi ya da diğer sağlık sorunlarını arttırmayacak besinleri doktor  tavsiyesiyle birlikte alın. İşte bilimsel olarak kanıtlanmış bazı beyin geliştirici takviyeler:

  • Kafein
  • Keratin
  • Ginkgo Biloba (Mabet Ağacı)
  • Omega 3 Yağ Asitleri

Düzenli Olarak Aerobik Egzersiz Yapın

Su altı yüzme veya koşu deneyin. Değilse, herhangi bir aerobik egzersiz yapmalıdır. Uyandığınızda ve yatmadan önce 45 dakika boyunca günde iki kez egzersiz yapın. Bunu egzersiz yaptıktan sonra tercihen meditasyon ile birleştirmelisiniz. Egzersiz sırasında endorfin salgılanır bu endorfin beyni o kadar aktif kılar.

Beyninizin İhtiyacı Olduğu Zaman Uyuyun

Bu düzensiz uyumanız anlamına gelmesin. Ama yine de kendinizi ve biyolojik saatlerinizi öğrenmeye çalışın. Gündüzleri uyumak aptallaştırır gibi hurafelere inanmayın. Eğer siz gece çalışıyorsanız elbette yorulduğunuz için beyniniz gündüzleri uyumak isteyecektir. Bu sizi aptallaştırmaz bilakis beyninizin ihtiyacı olduğu zaman diliminde uyumak sizi daha akıllı yapar. Az uyumak da sizi akıllı yapmaz. Bazen bir insana günde 4 – 5 saat yeter diyenlerle karşılaşabilirsiniz. Onlara aldırış etmeyin ideal uyku 7 – 9 saatte yapılan uykudur. Eğer uykunuzu tam alamamışsanız beyin %100 çalışmak yerine sürekli yorgun hissi içinde olduğundan düşüncelerinizi keser ve sizi uyku moduna geçirmeye çalışır. Böyle durumlarda aktif olmak yerine beyin sadece hayati işlevleri yerine getirecek kadar çalışır.

IQ Seviyenizi Arttırmak İçin Becerilerinizi Geliştirin

Daha Fazla Okuyun

Genetik IQ için gözardı edilemez olan kriterlerden biridir. Ama bir o kadar da önemli olan başka kriter var ki o da EĞİTİM’dir. Matematik ve fizik gibi bilimleri okumayı deneyin. Bilimler, anlama, kelime bilgisi, mekansal ve matematiksel yetenekleri ve mantığı geliştiren dünya anlayışınızı arttırır.

Kelime Bulmaca ve Problem Çözme Oyunları

Beyninizin hızlı çalışmasına ve unutkanlığınızı azaltmanıza yardımcı olmak için boş zamanlarınızı birşeyler izlemek dışında kelime veya problem çözme oyunlarını oynayarak değerlendirebilirsiniz. Bunun için internetteki farklı farklı oyunları deneyebilirsiniz. Sürekli aynı oyunu oynamaktan kaçının bu sizin kendinizi tekrar etmenizi ve aynı beyin bağlantılar üzerinden beyninizin çalışmasına neden olur.

Testleri Tekrar Tekrar Deneyin

Tıpkı kimya deneyleri gibi testleri tekrarlamanız gerekir. IQ testleri o kadar da farklı değil. Aynı temel yapıya ve sorulara sahipler. Bu nedenle ne kadar çok tekrarlarsanız testlerden o derece yüksek puan alırsınız. İnternetteki ücretsiz testler, bir kariyer merkezinden veya psikiyatr aracılığıyla alacağını testler gibi değildir. İnternettekiler gerçek testler değildir. Bunun yerine biraz para harcayıp gerçek kalitede IQ testleri satın alabilirsiniz. Önerim en zorlarını satın almanız.

Yeni Deneyimler Edinin

Sürekli aynı şeyleri yaptığınızda beyniniz otopilota bağlanır. Fazla çalışmaz ve kendisini yormaktan kaçınır. Bunun yerine yeni deneyimler edinin. Mesela her gece film izliyorsanız (bunlar farklı bile olsa) arada sırada geceleri dışarı çıkıp farklı aktivitelerde bulunun. Bu beyninizin yeni duruma adapte olması ve yeni deneyimleri alması için beyninizin daha fazla çalışması gerektiğini gösterir.

Kendinize Yeni Bir Şey Öğretin

Aktif olarak yeni şeyler öğrenmek, beyniniz öğrenmenize yardımcı olur ve daha önce mümkün olmadığı şekilde bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir. Örneğin satranç öğrenin, ya da masa tenisi..  daha önce hiç bu konuda yapmadığınız bir şey gibi yeni bir beceriyi öğrenmek beyninize hiç aklınıza bile gelmeyecek şekillerde yardımcı olabilir. Başka bir dili öğrenmek, beynin yeni yollarla çalışmasını sağlamak için mükemmel bir yoldur.

IQ Seviyesini Yükseltecek Beslenme Alışkanlıkları

Kahvaltıda Mutlaka Protein Tüketin

Protein beyninizin nörotransmitter üretimini arttırma kabiliyetine sahiptir ve buna karşılık norepinefrin ve dopamin düzeylerini arttırır – bu da uyanıklığınızı ve sorun çözme becerinizi arttırır. Ayrıca kahvaltıda şeker tüketimi kahvaltı sonrasındaki bir kaç saatte sizi yavaşlatır ve eskisinden daha aç hissetmenize neden olur. Bunun yerine yumurta yiyin.

Koyu Çikolata Tüketin

Koyu çikolata antioksidan doludur ve flavonollarla doldurulur. Magnezyum, vitaminler A, B1, B2, D ve E.3’te de yüksektir. Serbest radikalleri yok etmeye yardımcı olan bir antioksidan kaynağı. Bu, vücudumuzun sağlıklı ve güçlü kalmasını sağlar. Elbette fazla tüketmemelisiniz günde 28 – 140 gram aralığındaki tüketimleriniz daha uygun olacaktır.

Daha Fazla B Vitamini Alın

B vitaminleri beynimizdeki kan akışını arttırır. eşil, yapraklı sebzeler, kepekli buğday, et, yumurta ve peynirde B vitamini bulacaksınız.Sadece fazla fazla alamadığınızdan emin olun! Sizin için uygun tutarı doktorunuzla konuşun. Ayrıca Folik asit, riboflavin, tiamin ve niasin, hepsi de B vitamininin yapısının bir parçasıdır. B vitamini aldığınızda, hepsinden faydalanabilirsiniz.

İşlenmiş Çerezlerden Kaçının

Birçok çalışma, sağlıklı bir diyetin, özellikle de çocuklarda daha yüksek bir IQ ile bağlantılı olduğunu göstermiştir. Beyninizi tüm hücrelerini ateşlemeye devam etmek için çerezler, cips ve işlenmiş yiyecek gibi önemsiz yiyeceklerden uzak durun – beyninize ve bütçenize yardım etmek için evde pişirmeyi yapın. Vejetaryenler daha yüksek IQ’ya sahip oluyor genelde.

Aralıklarla Oruç Tutun

Aralıklı oruç tutmanın beyin gücünün artmasına ve daha yüksek seviyede işlev görmesine yol açtığı gösterilmiştir. (İlgili makaleye buradan ulaşabilirsiniz.) Ağırlığınızı yönetmek için de bu tekniği kullanabilirsiniz. Birçok kişi aralıklarla oruç tutarak kilo kaybı açısından harika sonuçlar alıyor. Sadece güvenli bir şekilde yaptığınızdan emin olun örneğin hamile, küçük çocuklar, çeşitli rahatsızlıkları bulunanlar ya da yaşlılar denemesin.

 

Ailelere Uyarı
Çocuklarınıza aşırı yüklenmeyin. IQ testleri her türlü zekayı ölçmez. Üstelik çocuğunuzun IQ testinden alacağı yüksek puandan önce motivasyona ihtiyacı vardır. Eğer onları olumlu şekilde motive etmek yerine sürekli baskı kurarsanız çocuklarınız konuyu öğrenmekte zorlanır.
Kaynaklar

Pin It on Pinterest