Isı Krampları Nedir? Isı Krampları Belirtisi ve Tedavisi

Isı Krampları Nedir? Temel Tanımlaması

Isı krampları, sıcak veya nemli havalarda fiziksel olarak aktif olan (örneğin, çalışmak veya egzersiz yapmak) bir kişide ortaya çıkan aralıklı ve istemsiz spazmlardır. Genellikle dehidrasyon ile ilişkilidirler . Isı krampları genellikle sıcak ortamda stres altına ya da yorulan büyük kasları etkiler. Çoğunlukla bunlar uyluk ve bacak ( kuadriseps , hamstringler, gastroknemius), çekirdek kaslar (karın duvarı ve sırt) ve kol kaslarıdır (biseps, triceps).

Isı krampları, aktivite tamamlandıktan sonra da oluşabilir. Örneğin, inşaat işçileri veya çatı kaplamacıları, vardiyalar bittikten birkaç saat sonra kramp geliştirebilirler.

Isı Krampları Hakkında Temel Bilgiler

  • Isı krampları, sıcak havalarda fiziksel olarak aktif olan bir bireyde meydana gelen, aralıklı, istemsiz, büyük kas spazmlarıdır.
  • Isıya Bağlı Hastalıklar olarak bilinen genel hastalık aslında Isı Krampları, Isı Yorulması ve Sıcak Çarpması olan üç hastalığın ya da rahatsızlığın toplu ismidir. Isı krampları bu üç rahatsızlıktan en az ciddidir, ancak yine de çok acı verici ve endişe verici olabilir.
  • Isı krampları için risk altındaki kişiler, çok çalışan, ağır egzersiz yapan veya sıcak bir çevrede aktif olan kişilerdir.
  • Bebekler, çocuklar ve yaşlılar ısı kramplarından daha fazla etkilenmektedir.
  • Isı krampları bir hastalık ya da rahatsızlık olmasına rağmen aslında ısıya bağlı hastalıkların en erken semptomu olarak bilinir.
  • Isı kramplarının belirtileri vücuttaki büyük kasların istemsiz spazmları ile aşırı terlemedir.
  • Isı krampları,ısı yorulmasının belirtisi olarak görülür.
  • Isı kramplarının teşhisi genellikle hastanın öyküsünün gözden geçirilmesi ve spazmda istemsiz olarak bulunan kas gruplarının belirlenmesi ile yapılır.
  • Isı kramplarının tedavisi, istirahat, vücudu soğutmak, hidrasyon ve kramp olan kasları germektir.

Isı Krampları İçin Kimler Risk Altındadır?

Isı krampları sıcak bir çevrede olanları etkileme eğilimindeyken  ısı krampları ısıya bağlı hastalık spektrumunun bir parçası olarak ısı yoruluşuyla ilgili belirtilerden biridir. Zayıf sıcaklık kontrol mekanizmalarına sahip kişiler ısıya bağlı hastalık geliştirme riski altındadır. Vücudunun kendisini soğutmanın en etkili yolu ter yoluyla verilir ve ter çevrelere buharlaşır. Isı krampları için en çok riski olanlar şunları içerir:

Bebekler ve Küçük Çocuklar: Isıyı önlemek için başkalarına muhtaç oldukları için bu gruptaki bireyler risk altındadır. Bu nedenle ısı kramplarından korunmak için bu gruptaki bireylerin elbise seçimi önemlidir. Ayrıca eğer sıcak bir ortamdaysanız bebekleri kundaklamamnız önemlidir.

Yaşlılar: Kalp ve akciğer hastalıkları gibi temel sağlık kriterlerinde rahatsızlıklar olursa onlar için de ısı krampları ciddi sorun haline gelebilir.

İlaç Kullananlar: Çeşitli ilaçlar vücudun ter ve ısı düzenlenmesini bozabilir. İlaç örnekleri, psikiyatrik koşullar için reçete edilen, antipsikotik ilaçlar ve sakinleştiriciler de dahil olmak üzere ilaçları içerir . Tezgah üstü soğuk için alınan ilaçlar ve antihistaminikler vücudun sıcaklık kontrol mekanizmasını da etkiliyor. Bunlar da ısı krampları riskini arttırabilir.

Alkol Tüketenler: Aşırı alkol tüketen kişilerin yine sıcaklık kontrol sistemlerinde sorun olacağı için bu kişiler de risk altındadırlar.

Isı Kramplarının Belirtileri Nelerdir?

  • Vücutta büyük kasların istemsiz spazmı ile birlikte genellikle belirgin terleme vardır.
  • Kramp oluşan kaslar genellikle stres altındaki ya da yorgun kaslardır.
  • Koşucular ve futbolcular bacak kası krampları kazanma eğilimindedir. Aynı şekilde halter tarzı sporla uğraşanlarında kollarında meydana gelebilir.
  • Isı krampları genelde önemli ve uzun soluklu aktiviteler esnasında oluşsa da bazen aktivitelerden çok sonra da görülebilir.

Isı Krampları olan bireyler sadece ısı krampları mı geçirir? Bir kişide baş dönmesi , halsizlik , mide bulantısı ve kusma ya da baş ağrısı gibi başka belirtiler veya semptomlar varsa “Isı Yorulması” çekiyor olabilir. Terleyen veya yüksek ateş olan kişiler ise gerçek bir tıbbi acil durum olan “Sıcak Çarpması” oluşabilir.

Isı Krampları Olduğu Zaman Ne Yapılmalı?

Isı krampları genelde tam olarak ne zaman olacağı bilinmez. Isı krampları meydana geldiği anda yapılan tüm aktiviteler durdurulmalı ve dinlenmek için mümkünse serin bir yere geçilmeli ya da ortam serinletilmeli. Krampların oluştuğu kasları yavaşça germelisiniz. Özellikle sporcu içeceği kullanıyorsanız bunun yerine saf su kullanmanızı öneririm. Kramp geçirdiğiniz an bu suyu tüketin.

Kramplar kontrol altına alınmazsa yani geçmezse, etkilenen kişi tıbbi bakım almalıdır. Isı kramplarını ısı yorgunluğundan ayıran belirli bir şart yoktur. Bu rahatsızlıkların belirtileri, hafif ile orta şiddette ısıya bağlı hastalıklardan bir spektrum oluşturur ve semptomlar çakışabilir. Şiddetli ısı krampları aslında ısı yorulması olabilir. Kişinin mide bulantısı veya kusması varsa ve sıvı kaybının yerini alamazsa, özellikle yorgunluk ve güçsüzlük dereceleri varsa veya serin bir ortama koyduğunuzda durmazsa bol terleme yaşarsanız, durumun ciddi olduğunun farkına varmalısınız.

Isı Krampları Nasıl Teşhis Edilir?

Isı kramplarının teşhisi genellikle hastanın öyküsünü aldıktan sonra yapılır. Isı kramplarından etkilenen kişinin çalıştığı, egzersiz yaptığı ortamı bilmek önemlidir. Bunun için aşağıdaki soruların cevapları öğrenilmelidir:

  • Kramp geçirirken ortam ne kadar sıcaktı?
  • Ortamın nemi nasıldı?
  • Hava dolaşımı yeterli miydi ya da havadar bir ortam mıydı?
  • Hangi aktivite sırasında oldu ve ne kadar sürdü?
  • Kramplar ne zaman başladı? Hangi kaslar tutuldu?
  • Kramp geçiren kişi çok terliyor mu?
  • Kişi yeterince su içiyor mu? ya da kramptan hemen sonra yeterince su içti mi?

Isı kramplarının bir işareti veya ısıya bağlı bir hastalığın işareti ya da belirtisi idrarın rengi olabilir. Vücut dehidrate olduğunda, böbrekler su tasarrufu yapar ve sonuç yoğun, güçlü kokulu, koyu, sarı idrardır. Vücutta yeterli su varsa, idrar açık olmaya eğilimlidir.

Isı Kramplarının Önlenmesi

Unutmayın bir hastalığın önlenmesi aslında en iyi tedavi şeklidir. Bunun dışında özellikle daha önce bahsettiğimiz gibi sıcak ortamlarda çalışıyor ya da sportif aktivitelerde bulunuyorsanız dikkat etmelisiniz. Mümkünse ortam sıcaklığını düşürmeye çalışın ya da çalışma molalarınızı serin bir yerde geçiriniz. Bol su içmeyi ihmal etmeyiniz sıcak ortamlarda.

 

Pin It on Pinterest