Kale Bitkisinin Sağlığımız İçin 10 Faydası

Kale bitkisi, kara lahana bitkisinin bir türüdür. Yeşil yapraklı sebze grubuna ait olan kale bitkisi yüksek miktarda besin değerine sahiptir. Kale bitkisi Diyet lifi, Proteinler, Tiamin, Demir, Folat, Fosfor, A vitamini, C vitamini, B6 vitamini, Potasyum, Kalsiyum ve Manganez içerir. Özellikle yüksek besin değerine sahip kale bitkisi neredeyse sıfır yağ içerdiği için kilo vermeye çalışanlar tarafından sıkça tercih edilmektedir.

Bu yazıda kale bitkisinin insan sağlığı açısından içerdikleri besin değerleriyle neye faydalı geldiğini yazacağım.

Kale Bitkisi Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Yukarıda Kale bitkisinin sıfır yağ içerdiğini ve bu nedenle kilo kaybı için çok faydalı olduğunu tartıştık. Açlığı doyurmaya ve mideyi daha uzun süre dolu tutmaya yardımcı olan yüksek lif ve protein miktarını içerir. Dolayısıyla kilo vermeye çalışıyorsanız, salatalarınıza ve diyet öğünlerinize kale bitkisi ekleyin.

Kale Bitkisi Yaşlanmayı Geciktirir

Kale bitkisi, yaşlanmayı geciktirdiği için de faydalıdır. Ispanak ve portakaldan daha yüksek miktarda C vitamini içerir. C vitamini içeriği, kollajen üretimini artırmaya ve cildinizi sağlıklı, parlak ve genç tutmaya yardımcı olur.

Kale Bitkisi Vücutta Detoks Etkisi Yaratır

Detoks vücuttaki zararlı madde ve toksinlerin dışarı atılmasıdır. Kale bitkisi metabolizma ve sindirim sistemini düzenleyen çok miktarda elyaf içerir. Bu nedenle toksinleri vücuttan boşaltmaya ve karaciğeri sağlıklı tutmaya yardımcı olur. Sisteminizi düzenli olarak temizlemek için detoks özlü içeceklerinize koyabilirsiniz.

Kale Bitkisi Cildi Daha Sağlıklı Yapar

Kale bitkisi cildi sağlıklı korumak için de faydalıdır. Vitaminleri ve mineralleri sayesinde cildin esnekliğini korumaya ve yumuşaklığını geliştirmeye yardımcı olur. Aynı zamanda ciltteki tahrişi ve kızarıklığı etkili bir şekilde azaltmaya ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olan K vitamini içerir. Salatalarınıza ekleyebilirsiniz ya da püresini yüzünüzde yüz maskesi olarak uygulayabilirsiniz.

Kale Bitkisi Kolesterolü Düşürür

Kale bitkisi, sindirim sistemlerinde safra asitlerini bağlamaya ve emilmesini önlemeye yardımcı olan spesifik maddeleri içerir. Bu işlem, vücuttaki kolestrolün düşürülmesine yardımcı olur. Dolayısıyla, bu lahana da vücuttaki kötü kolesterolü azaltmak için etkili olabilir. Kolesterolü kontrol altına almak için diyetinize buğulanmış kale bitkisi ekleyebilirsiniz.

Kale Bitkisi Saçlarınızı Sağlıklı Tutar

Kale bitkisi, kafa derisini nemlendiren ve saçınızı sağlıklı tutmaya yardımcı olan yüksek oranda Omega 6 ve Omega 3 yağ asitleri içerir. Bunun dışında C vitamini içeriği, kafa derisi altındaki kan dolaşımını artırmaya ve sağlıklı saç büyümesini teşvik etmeye yardımcı olur.

Kale Bitkisi İle Daha Sağlıklı Tırnaklar

Kale bitkisi, keratin üretimini arttırmaya yardımcı olan Vitamin K, Vitamin A ve C vitamini içerir. Keratin, sağlıklı saçların ve tırnakların korunması için çok önemli olan bir protein olarak bilinir. Aynı zamanda tırnakların kırılganlığını önlemeye ve onu sağlıklı ve güçlü tutmaya yardımcı olur.

Kale Bitkisi Kanseri Önler

Kale bitkisi, kanser riskini azaltmaya yardımcı olan daha yüksek organik kükürt bileşikleri içerir. Uzmanlara göre, bu bileşikler kanser hücrelerinin büyümesini engellemeye ve kanser hücrelerinin ölümünü başlatmaya yardım ediyor.

Kale Bitkisi Gözlerinizi Korur

Yeşil sebzelerin görme düzeyini arttırdığını hepimiz biliyoruz. Kale bitkisi, zararlı ultraviyole ışınlarına karşı gözleri korumaya yardımcı olan lutein ve zeaksantin içerir. Bunun dışında, ciddi göz görme bozuklukları riskini azaltmaya yardımcı olur.

Kale Bitkisi Hamilelere Yararlı

Kale bitkisi fetüsün sinir sistemi için çok önemli olduğu bilinen zengin bir folik asit kaynağıdır. Bunun dışında doğumdan sonra anne sütünün kalitesini arttırmaya yardımcı olan demir de içerir.

Pin It on Pinterest