Kalp Sağlığınızı Anlamak İçin Ayak Parmaklarına Dokunma Testi

Kalp hastalığının en kötü yanlarından biri de kalp krizi geçirdiğinizde ölüm ihtimalinin yüksek olmasıdır. Kalp problemlerinden bazılarının belirtilerini fark etmek zor olsa da çoğu kişide farkındalık eksikliği ya da  mide problemleri semptomlarıyla olan benzerlikleri yüzünden genellikle göz ardı edilir.

TopluBilgi olarak bu makalede kalp probleminizin olup olmadığını anlamanıza yardımcı olacak basit ama etkili bir yöntemden bahsedeceğiz.

Ayak Parmak Uçlarına Dokunma Yöntemi

Bu garip gelebilir, ancak yeni bir çalışma, vücudunuzun esnekliği ile kalp sağlığı arasında bir bağlantı olduğunu kanıtladı. Çalışma iddiaları, herhangi bir zorluk olmadan ayak parmaklarına dokunacak kadar esnek iseniz, sağlıklı bir kalbe sahip olduğunuzdan iddia ediyor.

Bu çalışma ABD’nin Texas eyaletinde bulunan Amerikan Fizyolojik Topluluğu tarafından yapılmıştır. Seçilmiş katılımcılar, sağlıklı, asla sigara içmemiş ve 30’dan düşük VKİ değerine sahiptiler. Her birinin yere oturması ve dizlerini bükmeden ayak parmaklarına dokunması istendi. Katılımcılar ayak parmaklarına dokunmaya çalışırken, kan basıncı izlendi ayrıca kalp ve arterlerinin aktiviteleri de gözlemlendi ve dikkate alındı.

Tüm araştırmacılar gözlemlerini yaptıktan sonra, sonuçları analiz ettiler ve bir kalp rahatsızlığı çeken katılımcıların parmaklarına dokunamadıklarını öğrendiler.

Araştırmacılar, bu bulgunun anahtarının, özellikle 40 yaşın üzerindeki katılımcılardaki vücudunun ve arterlerinin esnekliği arasındaki bağda yattığını belirtti. Atardamar sertliğinin kalp rahatsızlığının başlangıcı olduğu düşünülürse, sonuçlar Bu çok kolay bir egzersiz yaparak kalbin durumunu anlayabileceğini belirtti.

Evde Ayak Deneyi Nasıl Uygulanır?

Evde parmak deneyi yapmak son derece kolaydır. Evinizde rahatça bacaklarınızı uzatabileceğiniz rahat bir yer bulun. Şimdi yere bir paspas döşeyin ve herhangi bir şekilde hareket etmeyi engellemeyen rahat giysiler giyin. Sırtınızı duvara yaslayıp, bacaklarınızı düz bir şekilde uzatın. Şimdi belinizi bükerek kollarınızı öne getirin ve el parmaklarınızın yardımıyla ayak parmaklarına dokunmaya çalışın. Bacaklarınızı veya dizlerinizi herhangi bir şekilde bükmemeyi unutmayın.

Sonuçlarınız, ulaşmayı başarabildiğinize bağlı olarak hesaplanır. Çok fazla çaba harcamadan ayak parmaklarına dokunmayı başardıysanız, mükemmel esnekliğe sahipsiniz ve kalbin mükemmel durumda. Bununla birlikte, ayak parmaklarına ulaşamadıysanız, yani ayak bileklerinize veya baldırınıza ulaşmayı başardıysanız, esnekliğiniz eksiktir ve kalbinizde bir yanlışlık olabilir.

Kalp Sağlığınızla İlgili Diğer Belirtiler Nelerdir?

Ayak parmakları testi kardiyovasküler sağlığınızın durumunu bilmek için harika bir yoldur, ancak kalbinizle ilgili sorun olup olmadığını değerlendirmek için herhangi bir testin sonucuna tamamen güvenmemelisiniz. İşte size dikkat etmeniz gereken bazı diğer belirtileriniz:

  • Göğsündeki rahatsızlık, kalbinizin tehlikede olduğunu gösteren çok yaygın bir işarettir. Rahatsızlık, ağrı ve göğüsteki basınç arasında değişebilir.
  • Sıklıkla mide yanması, hazımsızlık, karın ağrısı veya mide bulantısı gibi mide rahatsızlıklarının belirtileri ile karıştırılanan belirtiler aynı zamanda kalp hastalığının da göstergesi olabilir.
  • Sol kolunuza veya vücudunuzun yanına yayılmış yakıcı ağrı kalp krizi olabilir.
  • Baş dönmesi.
  • Çene veya boğaz ağrısı.
  • Nefes darlığı ile beraber hemen yorulma.
  • Horlama.
  • Belirgin bir sebep olmadan bolca terleme.
  • Sürekli ya da ilaçla dinmeyen öksürük.
  • Bacaklar, ayak bilekleri ve ayaklarda şişme.
  • Kalp atışınızdaki dengesizliğin bir kaç saniyeden fazla sürmesi.

Bu belirtilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız, mutlaka doktora görünmelisiniz. Bu semptomların herhangi birinin arkasındaki nedeni kolayca iyileştirebilecek olmasına rağmen, belirtilerinizin kontrol altına alınması hala daha akıllı olacaktır.