Zayıflamanın En İyi Yolu: Yürümek

Zayıflamak isteyen herkese başlangıç olarak yürüyüş önerilir. Çünkü yürüyüş zayıflamak için gereken rutinlerden biridir. Ayrıca zayıflamak için yürüyüş yapmak özel ekipman gerektirmez, eklemlerinizi zorlamaz ve güçlenmesine yardımcı olur.

Her türlü egzersizi rutin haline getirmekte zorlanabilirsiniz. Çünkü bazı egzersizleri uygulamak en azından zayıflamaya karar verdikten sonraki ilk adım için zor olanlarını denemek sizi oldukça zorlar. Bazılarında bacağınızı yeterince kaldıramayabilirsiniz ya da bazı egzersizler tırmanma gerektirir ve bunu yapmakta zorlanabilirsiniz. Zorlandığınız egzersizleri bir süre sonra bırakırsınız ve hayatınızın rutini olmaktan çıkar. Başarılı olmayı beklemeden bunlardan vazgeçersiniz ve zayıflama planlarınız suya düşer. Ayrıca motivasyonunuz da düşer.

Yürümenin Faydaları

Yürümek eklemleri hareket ettirmek için oldukça mükemmel bir çözümdür.

Aynı zamanda kardiyovasküler sisteminizi geliştirmeye yardımcı olur.

Ayrıca kalp krizi ve inme geçirme riskinizi düşürür.

Bunun yanında düzenli yürüyüş yapan insanların diyabet olma ihtimali azalır.

Yürüme artrit (eklemlerde iltihaplanma) gibi sağlık sorunları olanlar için de oldukça iyi bir egzersizdir.

Zayıflamak İçin Yürümek

Kilo vermeye karar veren herkes için ilk adım yürüyüş olmalıdır. Daha zor ve farklı egzersizlere göre daha az kalori yakabilirsiniz ama zor egzersizlere göre daha uzun süre yürüyebilirsiniz. Yeni bir yürüyüş egzersizini hayatınıza uygulamak istiyorsanız yapmanız gereken tek şey bir çift ayakkabı satın almak. Alacağınız ayakkabıya dikkat etmelisiniz mutlaka yürüyüş ayakkabısı olmalı. Bu hem ayak sağlığınız için önemlidir hem de yürüyüşünüzü uzun süre yapmanıza yardımcı olacaktır.

Yürüyüşte Daha Fazla Kalori Nasıl Yakılır?

Eğer yürüyüş esnasında koşabiliyorsanız bu yağ yakımınızı hızlandıracaktır. Ama eğer koşamıyorsanız mutlaka kendinize eğimli bir yürüyüş alanı bulmalısınız. 15 dereceli eğimli bir yolda yürüyüş yapmak %67 oranında daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur ki bu azımsanmayacak bir orandır. Dikkat etmeniz gereken tek nokta eğer bu egzersize yeni başladıysanız bu yolun çok uzun olmamasına dikkat edin. Vücudunuzu şaşırtacak şekilde bazen hızlı yürüyüp bazen normal hızda yürüyün. Bu vücudunuzun yağ yakmanızı engelleyecek korumayı kaldırmanızda faydalı olacaktır.

Zayıflatan Yürüyüş Egzersizi İçin Son Sözler

Zayıflamaya karar verip ilk egzersiz olarak yürüyüşü seçmek gördüğünüz gibi oldukça basit. Bir yürüyüş ayakkabısı alın ve yürümeye başlayın. Herhangi ekstra bir ücret ödemenize gerek yok. Tamamen ücretsiz ve kolay.

İlginizi Çekebilecek Benzer Yazılar

Antioksidan Açısından En Zengin 10 Besin Antioksidanlar sağlığınız için önemlidir. Çünkü antioksidanlar hücreleri, hastalık oluşumunda önemli bir rol oynayan serbest radikaller olan oksidanla...
Yüksek Fruktozlu Mısır Şurubu Nedir? Sağlığa Zararları Nelerdir? Yüksek fruktozlu mısır şurubu, birçok insanın her zaman tükettiği sayısız gıdada bulunmasına rağmen, yeme alışkanlıklarınızı değiştirebilmeniz için di...
Antidepresanların Yan Etkileri Nelerdir? Herkes antidepresan ilaçlarını duymuştur. Tam olarak neden, nasıl ya da ne kadar etkili bir şekilde çalıştığından tam olarak emin olamasak da antidepr...
Bitki Temelli En İyi 10 Protein Kaynağı Proteinler kelimenin tam anlamıyla " vücudunuzun yapı taşlarıdır" ve kaslarınızın ve organ sistemlerinin düzgün işleyişinde inanılmaz hayati önem taşı...
Ellerde Oluşan Artrit İçin 10 Tedavi Yöntemi ve İpuçları Osteoartrit (OA) yani ellerde oluşan artrit, ellerindeki eklemleri yaygın olarak etkileyen dejeneratif eklem hastalığıdır. Osteoartritin kesin nedeni ...