Kötü Zamanlarınızda Kendinizi Nasıl İyi Hissedebilirsiniz

Günümüz dünyasında, yaşamın korkunç olduğu ve koşullarını iyileştirmek için hiçbir şey yapamayacağı sonucuna varmak için çok çeşitli yaşam koşulları, aile durumları ve bireysel konular vardır. Bazı durumlarda insanlar, sosyal izolasyon, düşük öz saygı ya da daha önce bir derin neşe ya da sürekli bir amaç duygusu getiren faaliyetlerde bulunamamaya yol açan bir mali sıkıntı yaşarlar.

Diğer durumlarda, bireyler, yaşam tarzı seçimleri, fikir ayrılıkları ya da insanların sevgi dolu, otantik bir şekilde etkileşim kurmasını engelleyen uzun süredir devam eden kinelerin bir sonucu olarak sevdiklerinden uzaklaşmışlardır. Bireyin umutsuzluk ve çaresizlik duygusu kazanmasına neden olabilecek bir başka yaşam sorunu, devam eden bir sağlık sorunudur. Sağlık sorunları, hareketlilik, uzun ömürlülük ve duygudurum kararlılığı ile ilgili problemler doğurabildiğinden, çoğu zaman insanları anlamlı bir yaşamı geliştirmeye çalışmak için hiçbir neden olmadığı sonucuna varmalarına yol açarlar.

Yaşamın, kişinin mutluluğunu ve bütünsel esenliğini hissettiren zorluklarla dolu olmasına rağmen, bireylerin her şey kötü göründüğünde iyi hissetmek için uygulayabilecekleri stratejiler vardır.

Öz Bakım Stratejilerini Uygulayın

Zorlu yaşam koşullarına rağmen yüksek seviyede üretkenlik ve olumlu bir ruh halini sürdürebilmenin en iyi yollarından biri, öz bakım stratejileri uygulamaktır. Bu stratejiler, benlik saygınızı artırırken aynı zamanda bütünsel esenliği korumanıza yardımcı olur. Kendi yaşantınıza ve / veya sağlığınıza olumlu katkıda bulunan herhangi bir stratejinin kendi kendine bakım stratejisi olabileceğini unutmayın.

Özellikle etkili olduğunu kanıtlayabilecek bir strateji yeterli uyku almaktır. Uykusuz bir durumda, insanlar daha az düşünmeyi, moral bozukluğunu deneyimlemeyi ve sağlıklı ilişkilerini sürdürme yeteneklerini tehlikeye atma eğiliminde olurlar. Öte yandan, bir çok sağlık uzmanı, 7-9 saatlik bir uyku süresinin insanların daha iyi kararlar almasını sağladığını bildirmektedir. Ruh halinizi yükseltebilecek diğer kişisel bakım stratejileri masaj, meditasyon ve yogadır.

Dışarıya Çıkmak

İyi hissetmeye başlamanın en iyi yollarından biri, kötü göründüğünde bile dışarı çıkmaktır. Bu adım son derece önemlidir, çünkü size zihinsel ve fiziksel sağlığınızı geliştirebilecek çok çeşitli harika sağlık faydaları sağlayacaktır. Harvard Health Publishing’de belirtildiği gibi, dışarı çıkmak, güneş ışığının cildinize çarpmasıyla D vitamini düzeyinizin yükselmesine neden olur. D vitamini oluşturma ve aktive etme sürecini metabolize etmenin yanı sıra, düzenli olarak dışarı çıkmak ruh hali stabilitesini, uzun ömürlülüğü ve düşük tansiyonu destekleyebilir.

Güvendiğiniz Biriyle Konuşun

Birçok durumda, güvendiğiniz bir kişiyle ciddi ya da küçük bir problemi tartışabilmek, zorlaştığı zaman duygusal ve psikolojik olarak istikrarlı kalmanın anahtarıdır. Düşüncelerinizi ve duygularınızı açık bir şekilde iletebilmek önemlidir çünkü bunu yapmak netlik, karşılıklı anlayış ve her şey kötü göründüğünde size destek olacak bir kişi olduğunun farkındalığını arttırır. Güvendiğiniz bu kişiler, partneriniz, aileniz, çok yakın arkadaşlarınız hatta psikolojik danışmanlar bile olabilir.

Problemleri Çözmeye Odaklanın

Çoğu zaman, insanlar kötü bir durumun devam etmesiyle depresyon yaşarlar çünkü bu konuda yapacakları bir şey olmadığını algılarlar. Bazı durumlarda (aile içinde bir ölüm gibi), bu algı biraz doğrudur. Yine de, bu tür bir kayıpla uğraşırken bile, ruh sağlığınızı ve fiziksel canlılığınızı sürdürmek için yapabileceğiniz her şey vardır. Ayrıca, ilişki veya durumun bir sonucu olarak devam eden acı ve problemler yaşamasına rağmen, insanların bilinçsizce ya da bilinçli olarak kaldıkları birçok yaşam durumu olduğunu unutmayın.

Bu gibi durumlarda, sorunu sürekli olarak devam eden zorluklarla karşılaşmanızı engelleyecek bir tür uygulanabilir çözünürlük tasarlayarak sorunu çözmek her zaman iyi bir fikirdir. Bazı durumlarda, sorunun çözülmesi sağlıksız bir ilişkiyi sonlandırmayı içerecektir. Gıda ve kumar gibi şeylere bağımlılık içeren konularla ilgili olarak, birçok kişi klinik bir ortamda danışmanlık hizmetleri alarak bunların hepsini geride bırakabilir.

Sonuç: Zor zamanlarla başa çıkmak için hazırlıksız olmanın birçok yaşamı engelleyici sonuca yol açabileceğini kabul ederken, dış dünyada neler olup bittiğine bakılmaksızın fiziksel ve zihinsel dengenizi korumanıza yardımcı olacak stratejiler geliştirmek önemlidir. Etrafınızdaki dünyada ne olursa olsun, üretken ve pozitif kalacağınızdan emin olmak için yukarıda özetlenen tavsiyeleri ve bilgileri kullanabilirsiniz.

İlginizi Çekebilecek Benzer Yazılar

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.