Lenfatik Masaj Nedir? Lenfatik Masaj Nasıl Rahatlatır?

Lenfatik masaj sayesinde günde 5 – 10 dakikanızı kendinize ayırarak daha sıkı, daha rahat kas ve daha az toksinli bir yaşama sahip olabilirsiniz. Ayrıca bu sayede özellikle anormal olarak şişkinlik (ödem gibi) olan bölgelerinizde incelme sağlayabilirsiniz.

Lenfatik masajla ilgili hareketleri öğrenip daha rahat bir vücuda sahip olabilirsiniz. İşte Lenfatik Masaj hareketleri:

Basenlerdeki Sarkmayı Önleyin

Sadece parmak uçlarınızı kullanarak, üst bacaklardan kalçalarınıza dairesel hareketlerle ilerleyin. Daima yukarı doğru hareket kullanın.

 

Güçlü Bacaklara Sahip Olun

Baş parmaklarınızla kasık alanındaki gerilmeyi hissetmek için biraz basınç uygulayın. Bu nokta, toksinlerin salınmasını harekete geçiriyor ve sonuç olarak selülitle savaşmanıza yardımcı oluyor. Ayrıca Lenfatik Masaj’da bu hareketin asıl amacı daha rahat ve güçlü bacaklara sahip olmanızdır.

 

Sarkan Dizlerin Önüne Geçin

Aynı zamanda vücudunuzun önemli bir parçası olduğu için dizlerinizi de kullanmayı unutmayın. Daha rahat hissetmek için bir sandalyeye oturun. Diz kapağınızın başından başlayın ve kısa vuruşlarla dışa doğru hareket edin. Diz kapağı çevresindeki bölgeye masaj yapmak için dairesel hareketler kullanın.

 

Mükemmel Baldır Rahatlaması

Bu egzersizleri yapmak için uzanmalısınız. Baldırlarınızın altına iki yastık yerleştirin ve bir bacağınızı göğsünüze doğru çekin. Bu pozisyonda, iki elinizle baldırınıza masaj yapın – baldırınızı kısa vuruşlarla ovun. Tüm parmaklarınızı kullanın ve orta basınçta uygulayın, daha sonra rahatlayın.

 

Ayak Bileklerinizi Rahatlatın

Ayak bileğinizin etrafında bir halka oluşturmaya çalışın: Her iki eliniz ayak bileği sarın ve diz kapağı ve arkası da dahil olmak üzere yukarı doğru masaj yapın. Bacaklarınız ve ayak bilekleriniz çok daha rahatlayacaktır.

 

Lenfatik Masajla İlgili Bilmeniz Gerekenler

  • Her alana en az bir dakika ayırın.
  • Değişiklikleri hayal ettiğinizden daha önce fark edeceksiniz: başta, tüm kaslarınızda gevşeme hissedeceksiniz. Daha sonra sonuçlar daha görünür hale gelecektir.
  • Sağlıklı bir diyet planı uygularsanız ve çok fazla sıvı içeriyorsanız iyileştirmeleri çok daha hızlı görebilirsiniz.
  • Bu masaj terapisi zararsız gibi görünse bile, başlamadan önce mutlaka doktorunuza (fizyoterapist) danışmalısınız.

Pin It on Pinterest