Meditasyon İle Beyninizi Genç Tutma

İnsanların en çok merak ettiği ve uğraştıkları şeylerden biri de yaşlanmayı durdurmak, daha uzun yaşamak ve daha genç görünmek. Hatta bunun için normalde yapmayacağı bir çok şeyi bile kabul ederdi. Bununla birlikte, zaman geçtikçe kendinizi genç tutmanın kanıtlanmış gerçek bir yolu yoktur. Yaşlanma sürecini gerçekten durduramayabilir, ancak beyninizi genç, keskin ve aktif tutmak için yapabileceğiniz şeyler vardır ve şaşırtıcı derecede basittir. Bu aslında düzenli meditasyonla yapılabilir.

Gerçek olamayacak kadar iyi gözükse de düzenli, disiplinli meditasyonla beyindeki doğal yaşlanmayı yavaşlatıp genç ve keskinleştirebildiğinizi kanıtlayan bu iddiaları gerçeğe çeviren sayısız çalışma bulunmaktadır.

Çoğu insan yaşlanmanın ilerleyen zamanlarına kadar yaşlanmanın çoğu etkisini fark edemiyor.  Bununla birlikte, beyniniz aslında çok erken yaşlanmaya başlar. Yaşlanmanın beyin üzerindeki etkileri üzerine yapılan araştırmalarda, insanların 20’li yaşların ortalarından sonuna doğru beyinlerin yaşlanmanın yan etkilerini göstermeye başladığını buldu. Bu süre zarfında beyin hem hacim hem de kilo vermeye başlar.

Meditasyon Ne İşe Yarar

UCLA araştırmacıları, düzenli olarak meditasyon yapan kişilerin beyninin beyaz maddesinde yaşla ilişkili bozulmaya daha az sahip olduklarını tespit ettiler. Beyaz madde ise sinir hücreleriyle beyin hücreleri arasındaki bağlantıyı kurarlar. Bu nöronlar arasındaki sinyalleri ve beyin bölgelerinin birbiri ile düzgün bağlantı kurup çalışmasını kontrol eder. Gerçekten araştırmalar, günde birkaç dakika meditasyon yapmanın aslında beyninizi ortalama 7.5 yıl daha gençleştirdiğini gösteriyor; bunlar oldukça etkileyici sonuçlar. Meditasyon yapmak için en iyi şey nedir? Bunu yapmak için yanlış bir yol yoktur, tamamen kişisel bir süreçtir ve hemen herkesin yapabileceği bir süreçtir.

Beyninizi Gençleştirmek İçin Meditasyona Başlama

Beyni genç tutmak için meditasyonu kullanma konusundaki en iyi şeylerden biri kolay olması, çok zaman almaması ve yaşlanmayı önleme prosedürleri gibi tuhaf yan etkilerinin olmamasıdır. Ayrıca, beyninizi genç tutmaya yardımcı olmanın yanı sıra, meditasyon stres, motivasyon, endişe, odaklanma gibi konularda size yardımcı olabilir

Eğer meditasyon yapmaya veya meditasyon yapma sürecine aşina değilseniz, korkmayın. Aslında basit ve kişiseldir. İşte yeni başlayanlar için altın meditasyon kuralları:

  • Sakin ve rahat bir yerde oturun.
  • Vücudunuzda derin derin nefes alıp o nefesin hareket yoluna odaklanın.
  • Zihninizi rahatlatın, boşaltın ve gevşeyin; bu şekilde nefes alış verişinize devam edin.
  • Bunu günde 10 – 15 dakika boyunca tekrarlayın.

Meditasyonun amacı, spesifik bir şey düşünmek değil, nefesinize odaklanmaktır. Bu süreçte mutlaka duygu ve düşünceleriniz araya kaçacaktır. Mümkün olduğunca onlardan uzaklaşın, odaklanmayın. Odak noktanız nefesiniz ve nefesinizin vücudunuzdaki hareketi oldun.

 

Pin It on Pinterest