Meme Kanserini Önlemek İçin Basit İpuçları

Dünyada birçok yeni meme kanseri vakası rapor edildiğinde, kadınların bir sonraki kurban olma konusunda neden endişe duydukları hiç de şaşırtıcı değil. Neyse ki, bunun olmasını önlemek için çeşitli ipuçları var. Bununla birlikte, riski azaltmak için birkaç yaşam tarzı değişikliği ve önleminden daha fazlasını gerektirecektir. Aşağıda listelenen ipuçlarını takip etmek başlamak için harika bir yer olacaktır.

Sınırlı Hormon Replasman Tedavisi

Araştırma, göğüs kanseri ile hormon replasman tedavisini ilişkilendirmiştir. Ancak, bu ilişki sadece kadınların uzun süreler boyunca hormon tedavisi gördüğü vakaları içerir. Kendinize ne kadar iyi baktığınıza bakılmaksızın, uzun bir süre hormon tedavisine maruz kalırsanız, hayatınızın bir noktasında meme kanseri geliştirme riski taşıyacaksınız.

Çalışmalara göre, üç yıldan uzun bir süredir uygulanan hormon tedavisi, kadının meme kanseri gelişme riskini artırmaktadır. Halen hormon tedavisi görüyorsanız, doktorunuzla bu riskler hakkında konuşmalısınız.

Radyasyona Maruz Kalmayı Önleme

Uzun süreli radyasyona maruz kalma, meme kanseri de dahil olmak üzere çeşitli kanserlerle bağlantılıdır. Test amacıyla yüksek dozda radyasyon uygulanan kadınlar meme kanseri riski altındadır. Radyasyon maruziyetinizi sınırlayarak, bu riskleri azaltabilirsiniz.

Vücudunuzu Daha Fit Hale Getirme

Obezite, meme kanseri dahil olmak üzere çeşitli tıbbi durumlarla bağlantılıdır. Sağlıklı bir kiloyu korumak, meme kanseri ve diğer hastalıkların riskini azaltmak için harika bir yoldur. Şu anda aşırı kilolu veya obez iseniz, sağlıklı bir kilo verme programı düşünün.

Hızlı sonuç vaat eden kötü diyetlerle uğraşmayın. Bunun yerine daha uzun vadeli ve daha sağlıklı kilo verme diyetlerini uygulayın.

Gün İçinde Daha Aktif Olmak

Aktif kalmak, sağlıklı bir kiloyu korumanıza ve meme kanserine karşı savaşmanıza yardımcı olacak düzenli fiziksel aktiviteyi içerir. Her egzersiz yaptığınızda, vücudunuz kilo kaybı ile sonuçlanan kalori yakıyor. Tabii ki, düzenli egzersiz sonuçlarını sağlıklı bir diyetle birleştirmeniz gerekecek.

Aktif kalmak aynı zamanda kalp krizi, Tip II diyabet ve inme riskini azaltmaya yardımcı olacaktır.

Alkol Kullanımından Uzaklaşmalısınız

Amerika merkezli Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri ve diğer sağlık kuruluşları, kadınların günlük olarak birden fazla alkollü içeceği içmekten kaçınmasını önermektedir. Kadınlarda aşırı alkol kullanımı meme kanseri, karaciğer hastalığı, kalp problemleri ve hafıza kaybı ile ilişkilendirilmiştir.

Alkol veya uyuşturucu bağımlılığı ile mücadele ediyorsanız, tedaviyi düşünmek için zaman olabilir. Esrar bağımlılığı tedavisi de dahil olmak üzere her türlü bağımlılık tedavisi vardır.

Çocuklarınızı Emzirmek Meme Kanserini Önler

Tıp uzmanları, emzirmenin meme kanseri riskini azaltmanın harika bir yolu olduğuna inanırlar. Bunu yapmak sadece bebeğinizin en başından itibaren sağlıklı olmasını sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda yeni doğmuş çocuğunuzla bağ kurmanıza da yardımcı olacaktır.

Mümkünse, bir yıldan uzun süre emzirmeniz önerilir. Tabii ki, çalışan anneler, zamanlarının büyük bir bölümünü evlerinden uzakta geçirdikleri için, bebeklerini uzun süre emzirmekte zorlanacaklardır. Neyse ki, gün boyunca biberonla besleme ve geceleri emzirme seçeneğine sahipsiniz.