Menopoz Belirtilerini Kolaylaştırmak İçin En İyi 7 Gıda

İçindekiler

Menopoz her kadının yaşadığı bir şeydir ve kadınlarda menopozdan sonra üreme hormonlarının üretiminin kademeli olarak azaldığı söylenir. Bununla birlikte, menopozun vajinada ağrı, vajinal kuruluk, uyku rahatsızlığı, vajinal kaşıntı, uykusuzluk gibi çeşitli semptomlar olduğu söylenir. Ayrıca, cinsel ilişkiye girerken, zaman zaman muazzam bir acı çekeceği söylenir.

Menopoz, 40’lı yaşların sonlarında veya 50’li yaşların başında kadınların çoğunluğunun uğraştığı bir sorundur. Ayrıca konsantrasyon eksikliği, bireyin cilt özelliklerinde değişiklik, saç dökülmesi gibi başka belirtiler de olabilir. Bu nedenle, kadınların menopoz dönemlerinde çok dikkatli olmaları çok önemlidir. Bu makalede, menopoz koşulları sırasında çok formda ve sağlıklı kalmanızı ve aynı zamanda semptomlardan kurtulabilmenizi sağlayan inanılmaz süper yiyeceklerden bazılarını bulabilirsiniz.

Keten Tohumu

Muhtemelen yüksek miktarda protein içeriği ile iyi bilinen yenilebilir tohumlardan biri ve bu gıda, menopoz koşullarında tüm kadınlar için şiddetle tavsiye edilir. Bu, keten tohumlarının, muhtemelen menopoz koşulları sırasında ortaya çıkan problemleri azaltmak için iyi bilinen bazı fitoöstrojenlerde oldukça zengin olmasından kaynaklanmaktadır. Keten tohumu, aynı zamanda, kişinin sağlıklı bir durumda kardiyovasküler sağlığının korunmasında son derece yararlı olabilecek büyük bir omega üç yağ asidi kaynağı olduğu da unutmamalıdır.

Yosun

Menopozdaki en önemli sonuçlardan birinin tiroksin üretimindeki azalmanın her zaman olduğunu unutmamak gerekir. Bu tiroksin, aslında, gırtlak bölgesinde bulunan vücudun tiroid bezi tarafından üretilir ve tüm kalp fonksiyonlarının bütününde kontrol edilmesinden son derece sorumludur. Deniz yosunu, iyot içeriği bakımından zengin bir gıdadır ve iyot, bireyin kardiyovasküler sağlığının teşviki ve sürdürülmesinde bazen çok yardımcı olabilir. Bu nedenle menopoz belirtilerinden muzdarip bir kişi tarafından bu yararları dikkate almak ve günlük yemek rutininizde deniz yosununun da yer alması önerilir.

Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağının östrojen açısından oldukça zengin olduğu gerçeğini unutmamak gerekir ve bu nedenle menopoz döneminde alım için uygun bir seçimdir. Ayrıca hindistancevizi yağı, termojenez işlemi için en iyi yenilebilir yağlardan biri olarak kabul edilebilir. Bu, vücut yağınızı tamamen yakabileceğiniz bir süreçtir.

Yaban Mersini

Yaban mersini, özellikle menopoz döneminde en önemli gıdalardan biri olarak kabul edilir bunun en önemli nedenlerinden biri, yaban mersini aslında antioksidanlar açısından oldukça zengin olmasıdır. Menopoz koşulları sırasında kardiyovasküler sağlığı teşvik etmek için yaban mersini çok önemlidir. Bunun nedeni, menopoz semptomlarının, kardiyovasküler sağlığı da azaltabilen düşük tiroksin üretimine neden olmasıdır. Bu nedenle, kadınların bu meyvelerden bir kase almaları ve bütünüyle faydalarını deneyimlemek için diyetlerine dahil etmeleri şiddetle tavsiye edilir.

Badem

Bademler, menopoz koşullarında tüketilebilecek en iyi gıdalardan biri olarak karşımıza çıkmaktadır. Bunun sebebi, bademlerin, tüm östrojen düzeylerinin düşürülmesi gibi en olumsuz bazı menopoz durumlarının üstesinden gelmede son derece yardımcı olabilecek bazı temel yağ asitleri açısından oldukça zengin olmasıdır. Bu nedenle yaşamdaki bu aşamadan geçen tüm kadınlara, kahvaltı veya öğlen yemeğinde badem tüketmeleri tavsiye edilir.

Soya

Soya, aslında protein içeriği açısından oldukça zengin olan bir besindir. Bu, onu menopoz döneminde gerekli olan en önemli gıdalardan biri yapar. Bu nedenle, soya ile yapılan yemekleri haftada en az bir kez almaya özen gösterilmelidir.

Yulaf

Menopoz belirtilerinden muzdarip olanlar kadınlar kilo almaya meyillidir. Kadınlar bu dönemde bunun farkında olduklarından yemeklerinden oldukça kısmaktadırlar. Aslında burada hata yapılmaktadır. Önemli olan daha fazla kilo almamak için tüketmemeniz gerekenler basit karbonhidratlı yiyecekler ve yağlardır.

Bu nedenle, kolayca sindirilebilen lifli gıdaların tüketilmesi ve yulafın bu tür lif açısından zengin yiyeceklerin en iyi seçimi olarak düşünülebilirse ve menopoz dönemindeki kadınların tüketilmesi önerilmektedir.