Ömrünüzü Uzatmanın 10 İlginç Yolu

İki yüz yıl önce ortalama insan hayatı kısa, acımasız ve sadece 37 yıl sürdü. Gelişmiş ülkelerde yaşam standardı çarpıcı bir şekilde artmıştır ve bu rakam daha sağlıklı olan 79 yıla yükselmiştir.

Dünyada neredeyse yarım milyon insanın 100 ya da daha fazla yaşta olduğu tahmin ediliyor ve bilim adamları hala insan hayatındaki teorik üst sınırın ne olabileceğine karar veremiyor. Bazı araştırmacılar, belki de daha iyimser bir şekilde, muhtemelen bir üst sınır olmayabileceğini öne sürmüşlerdir.

Kırmızı Acı Biber Tüketimi

Herkes için tadı beğenilen olmasa da bunları sevenler için iyi bir haber sayılır. Çin’de yaklaşık yarım milyon insanın yaptığı bir çalışmada , haftada altı ya da yedi kez baharatlı yiyecek tüketenlerin toplam ölüm riskini% 14’e kadar azalttıkları bulunmuştur. Bu bulgular yakın bir zaman önce ABD’de yürütülen daha küçük ölçekli bir çalışmayla paralellik göstermiştir. Görünüşe göre kırmızı biberler tüm süper yiyeceklerin en süperi olabilir. Bunun nedeni tam olarak açık olmasa da, bilim adamları büyük ihtimalle kapsaisin olarak bilinen bir bileşiğe bağlı olduğuna inanıyor.

Aralıklı Oruç Tutma

Yakın zamanda yapılan bir Harvard çalışması, aralıklı orucun yaşlanma sürecini yavaşlattığını göstermektedir. Vücut gıda olmadığı zaman, hayatta kalma moduna girer. Karaciğer, böbrek ve bağışıklık sistemi, o sırada vücudun acil önceliği olmadığından, küçülür. Teorik olarak böyle bir durumda vücudun onarımını yaptığıdır. Böylelikle eski hücreleri daha yeni, daha verimli sürümlerle değiştirir.

Genç Kanın Nakli

Modern tıbbın mucizesi olan kan naklinin ömür uzamasında inanılmaz bir rol oynamaktadır. Ne yazık ki, bu bulgular genellikle hayvanlar üzerinde denemeler yapılarak elde edilmiştir. Araştırmacılar, sağlıklı bir genç farenin kanının eski bir hayvan üzerinde şaşırtıcı bir gençleştirici etkisi olduğunu keşfettiler.

Doğru Uyku Miktarı

Ortalama bir kişi hayatlarının üçte biri kadar uyuyarak geçiriyor, ama tam olarak neden böyle yapmaları gerektiği hala bir gizem. Mekanizmalar hala tam olarak anlaşılmasa da, uykuda ruhsal ve bedensel sağlığın korunmasında hayati önem taşıyor. Rakamlar kesinlikle oldukça çarpıcı. Araştırmalar, altı saat veya daha az uyuyan insanların % 12 oranında mortalite riskinde olduğunu göstermektedir. Belki de daha şaşırtıcı olanı, bu riskin günde dokuz saat veya daha fazla uyuyanlar için % 30’a varan oranlarda artmasıdır.

Diş İpi Kullanma ve Diş Fırçalama

Mükemmel ağız sağlığını korumak için çaba gösteren insanların oranı , önemli ölçüde düşük kavite ve diş eti hastalığı riski taşımaktadır, ancak çok daha fazla şaşırtıcı sağlık faydaları da vardır. Çalışmalar daha az demans, diyabet, akciğer hastalığı ve özellikle kalp hastalığı riski ile düzenli fırçalama ve diş ipi bağlama ile bağlantılı olduğunu ortaya koymuştur. Diş sağlığına önem vererek bu yolla kanımıza bulaşan bakteri ve virüslerin önüne geçebiliriz. Bu da ortalama yaşam süremizi uzatabilir.

Yükseklerde Yaşamak

Deniz seviyesinden 6.800 metre yüksekte, Colorado Amerika Birleşik Devletleri’nin en yüksek eyaletidir ve birçok araştırma, yüksek rakımların en sağlıklı yer olduğunu belirtmiştir. Azaltılmış oksijen seviyelerinin, belirli kanser türlerinin büyümesini engellediğine inanılır ve kalbin daha fazla çalışmasını teşvik eder, böylece kalp hastalığı riskini azaltır.

Tabi ki sınırlar vardır ve aşırı yükseklikler, baş dönmesi, mide bulantısı ve hatta ölüm gibi nahoş hastalıkların hoş olmayan semptomlarına yol açabilir.

İkinci Bir Dil Öğrenmek

Yaklaşık 22 yaşında en yüksek verime ulaştığını biliyoruz ve bu düşüş yaşanırken, çoğu insan fiziksel olarak küçülüyor. Neyse ki, bu düşüşün geciktirilebileceği birçok yol var gibi görünüyor ve ikinci bir dil öğrenme eylemi mümkün olan en etkili önleyici tedbirlerden biri gibi görünüyor. Çalışmalar, iki dillilerin Alzheimer ve demansa sadece bir dil konuşan kişilerden çok daha fazla direnç gösterdiklerini göstermiştir. Çocukluktan beri çok dilli olanlar için faydalar en yüksek olmakla birlikte, her yaşta yeni bir dil öğrenmenin zorluğunu üstlenmeye istekli olan herkes için mevcut kalır.

Düzenli Kahve Tüketimi

Kahve, dünyanın en popüler içeceğidir. Küresel pazar yılda 20 milyar dolardan fazla, her gün yaklaşık 2,25 milyar bardak tüketiliyor. Uluslararası Kanser Araştırmaları Ajansı tarafından yürütülen bir araştırmanın sonuçları, düzenli kahve içenlerin kalp hastalıkları ve bağırsak hastalıklarına karşı ekstra direnç gösterdiklerini ortaya koydu. Günde üç fincan kahve, optimum sayıya yakın görünüyor ve hayatınıza her gün yaklaşık dokuz dakika katılıyor.

İyi Sosyal Hayat

İnsan ömrüne ilişkin herhangi bir araştırma, zorluklarla dolu. İnsan karmaşık hayatlar yaşıyor. Bu yaşamların ne kadar sürdüğü, hem genetik hem de yaşam tarzı ile ilgili birçok faktörden etkilenir, korelasyonu nedenselleştirmekten ayırmak oldukça güçtür. 2008’deki bir çalışmanın güçlü sosyal bağların günde 15 sigara içme alışkanlığından vazgeçmek kadar faydalı olabileceğini iddia ettiği kadar büyüktür.

Evcil Hayvan Sahibi Olmak

Jean Paul Sartre bir zamanlar Cehennem’in başka insanlar olduğunu yazdı. Fransız filozofun aklına benzer bir düşünceden olanlar için, ancak düzenli sosyal etkileşim ile ilişkili yaşamın yıllarını hala takdir edecek olanlar için bir alternatif var. Giderek büyüyen bir kanıt, evcil hayvan sahiplerinin geri kalanımızdan daha uzun ve daha sağlıklı yaşama eğiliminde olduklarını göstermektedir.

Bazı açılardan bu, hayret verici bir durum değildir , evcil hayvanlarını düzenli yürüyüşlere götüren sorumlu köpek sahipleri düzenli egzersizlerin ödüllerini kazanacaktır. Bununla birlikte, faydalar bundan çok daha ileri gitmektedir ve tek başına köpeklerle sınırlı değildir. Kedi sahiplerinin yüksek tansiyona yakalanma olasılığı daha düşüktür ve Minnesota İnme Enstitüsü tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, kalp krizi geçirme riski neredeyse üçte bir oranında azalmaktadır.

Kolayca sevimli ve sevimli olarak tarif edilemeyen evcil hayvanlar bile yararlı olabilir; Bir tankın etrafında yüzen balıkları seyretmenin sadece tansiyonu ve kalp atışını azaltabileceğini gösteren kanıtlar var .

 

Kaynaklar:

  • https://www.scientificamerican.com/article/relationships-boost-survival/
  • https://www.bbc.com/news/health-27634990
  • https://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2015/08/05/study-can-spicy-food-actually-increase-life-span/#60e927d44596
  • https://news. harvard.edu/gazette/story/2017/11/intermittent-fasting-may-be-center-of-increasing-lifespan/
  • https://www.sciencedaily.com/releases/2011/03/110325151643.htm
  • https://www.telegraph.co.uk/science/2017/07/10/drinking-cup-coffee-may-add-nine-minutes-per-day-life/

İlginizi Çekebilecek Benzer Yazılar

Related Posts

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.