Otoimmün Hastalığınızı Doğal Olarak İyileştirmenin 11 Yolu

Otoimmün hastalıklar kategorisine giren bir çok hastalık vardır. Amerikalıların yaklaşık yüzde 8’i bu hastalıklardan muzdariptir. Şu anda, otoimmün kabul edilen yaklaşık 80 hastalık var ve sayı büyümeye devam ediyor. Otoimmün hastalıklar aşağıdaki gibi kategorilere ayrılmaktadır:

  • Lupus
  • Çölyak hastalığı
  • Romatoid artrit
  • Sedef hastalığı
  • Tiroid hastalığı
  • Çoklu skleroz
  • Genel iltihap

Bir hastalık bağışıklık sisteminize karıştığında, kötü hücreleri ve iyi hücreleri birbirinden ayıramıyor. Bu nedenle bağışıklık sistemi bunlara doğrudan müdahale etmekte geç kalıyor ya da müdahale etmiyor veya yanlış müdahalede bulunuyor. Vücudunuzu açar ve beyninize, eklemlere, cildinize ve hatta tüm vücudunuza saldıracaktır.

Otoimmün hastalıkları kontrol altına alabilen ilaçlar olsa da, sıklıkla ciddi yan etkilerle karşılaşırlar. Çoğu doktor, sorunun nedenini belirlemek için zaman ayırmaya zahmet etmiyor, bunun yerine daha fazla ilacı olan hastalar türemiş oluyor.

Otoimmün hastalığınızı doğal olarak iyileştirebileceğiniz 11 yol vardır.

Anti-inflamatuar Diyeti Denemelisiniz

Yeşil yapraklı sebzeler, antienflamatuar özellikler açısından zengin yabani balıklar ve omega-3 yağlar ve zerdeçal gibi yiyecekler yediğinizden emin olun. Mısır yağı ve şeker gibi iltihaplanmanızı kötüleştirecek gıdalardan uzak durun.

Enfeksiyonlarınızı Kontrol Edin

Farkında olmadığınız herhangi bir enfeksiyon olup olmadığını kontrol etmek için bir kan testi yapıp yapamayacağınızı öğrenmek için doktorunuza danışın. Lyme hastalığı, bir maya enfeksiyonu, herhangi bir virüs veya herhangi bir bakteri için test alın.

Gıda Alerjisi ve Çölyak Hastalığı

Yine, çölyak hastalığı olmadığından emin olmak için bir kan testi yaptırmak için doktorunuza danışmanız gerekecektir. Bu durum glütene karşı alerjik bir reaksiyonun sonucudur. Süt veya soya gibi diğer yiyeceklere karşı alerjiniz olup olmadığını kontrol ettiğinizden emin olun.

Çölyak Hastalığı Nedir Çölyak Hastalığıyla İlgili Genel Bilgiler

Bağırsak Sorunlarını Kontrol Edin

Bağışıklık sisteminin % 70 kadarının doğrudan bağırsakların kalın astarının altında yer aldığı keşfedilmiştir. Bu alan bozulduğunda bağışıklık sisteminizi dahil eder ve bağırsaklarınızdaki herhangi bir toksin, çeşitli nesnelere veya gıdalara tepki vermeye başlar.

Bağırsak Sorunlarınızın (Gut Hastalığı) Olduğunu Gösteren Belirtiler

Hergün Egzersiz Yapın

Bir spor salonuna katılmak zorunda değilsiniz, ancak bir egzersiz programına başlamak ve ona bağlı kalmak zorundasınız. Her gün 20-30 dakikalık bir yürüyüş bile sizi daha iyi hissettirecek. Düzenli egzersiz yapmak doğal bir anti-inflamatuar olarak bilinir.

Geceleri 7 – 8 Saat Uyuyun

Enflamasyonu azaltabileceğiniz ve sağlık sorunlarınızı tersine çevirebileceğiniz başka bir kolay yol da , her gece yeterince uyku almaktır. En az 7 – 8  saat uyumadığınız zaman, metabolizmanızı bozacak, şeker ve karbonhidrat yaratabileceksiniz ve herhangi bir sayıda otoimmün hastalığa yakalanma riskinizi artıracaksınız.

Uykusuzluk Nedenleri, Uykusuzluğa İyi Gelecek Öneriler

Diyafragmatik Solunum ve Rahatlama

Eğer rahatlamayı öğrenirseniz, sağlığınızı ve bağışıklık geliştireceksiniz. Yapabileceğiniz en iyi tekniklerden bazıları yoga öğrenmek, derin nefes egzersizleri yapmak ve düzenli olarak masaj yaptırmaktır.

Diyafragmatik Solunum Nedir? Doğru Şekilde Nasıl Nefes Alınır?

Diyetinize Takviyeler Ekleyin

Günlük programınıza eklemeniz gereken bir takım takviyeler vardır. Bazıları C vitamini, balık yağı, probiyotikler ve D vitamini içerir. Buna ek olarak, rutin, üzüm çekirdeği ekstresi ve kuersetin gibi anti-inflamatuar özelliklere sahip bazı besinleri de dahil etmek isteyebilirsiniz. Bu takviyeler, bağışıklık sisteminizi doğal olarak sakinleştirmeye yardımcı olacaktır.

Ketojenik Diyetin Yanında Almanız Gereken Takviyeler

Doğru Doktoru Seçmeye Özen Gösterin

Geçmişte bir doktora gittiniz, ilaçları ve talimatları takip ettiniz ve daha iyiye gittiniz. Ama bugünün dünyasında farklıdır ve kendi sağlık kararlarınıza katılmanız gerekir. Şu anda sahip olduğunuz doktor sizi dinlemiyorsa ve uğraştığınız sorunları önemsizleştiriyorsa, başka bir doktor aramaktan çekinmeyin.

Vücudunuzun Stres Hormonunu Azaltın

Hayatınızdaki stresten kurtulmanız söylendiğinde sizi daha stresli hale getirecek, ancak yanınızda taşıdığınız stres hormonlarını azaltabilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam hedeflerine ulaşmak için derin nefes almayı, meditasyon yapmayı ve görselleştirme tekniklerini kullan.

Hergün 1 Saat Dinlenin

Her gün dinlenmeniz önemlidir. Yani oturabilir ve meditasyon yapabilir veya oturabilir ve bir saat boyunca okuyabilirsiniz. Uyumaya gerek yok ama vücudunuzu dinlendirmek zorundasınız, böylece kendinizi yeniden şarj edebilir ve günün geri kalanında yenilenmiş enerji ile devam edebilirsiniz.



Etiketler: