Portakalların Sağlık Üzerine Olan 15 Etkisi Hakkında Bilgi

Etli ve lezzetli portakallar sadece lezzetleri ile bilinmemektedir. İnsanlar için sağlık yararları söz konusu olduğunda harikalar yaratan birer besindir. Kalpten göze, deriden bağırsağa kadar bir çok alanda inanılmaz sağlık faydaları bulunmaktadır. Bu makalede, turuncu gerçekler hakkında, hepsi sağlık yararları ile ilgili 15 gerçekleri öğreneceğiz.

  • Portakallar sağlıklıdır. Yüksek miktarda C vitamini ve A vitamini ve kalsiyum, potasyum ve diyet lifi gibi mineraller vardır.
  • Diyetimize portakal eklemek bağışıklığımızı artırır. Sadece günlük olarak vücudumuza giren virüsler ve diğer mikroorganizmalarla savaşmakla kalmaz, aynı zamanda serbest radikalleri öldürerek kanser ve kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltmaya da yardımcı olur.
  • Portakallar ayrıca cildinizin kırışıklıklarını gidermede yardımcı olabilirler. Cildinizi genç tutmaya ve cildinizi güneşten, tozdan ve kirlenmeden korumaya yardımcı olurlar. Portakallar kolajen oluşumunda önemli bir rol oynar ve genel cilt dokusunu arttırmaya yardımcı olur.
  • Portakallar özellikle kalp sağlığını arttıran C vitamini, lif, potasyum, kolin ve folat içerirler. Potasyum, kalbinizin çalışmasında hayati bir rol oynar. Portakal yiyerek kan basıncınızı düşürebilir ve kalp hastalıklarını kendinizden uzak tutabilirsiniz.
  • Portakallar kötü kolesterol veya LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein) kolesterolü düşürdüğü görülmektedir. Onlar şeker hastaları için bir nimettir. Tip 1 diyabetik hastalar için kan şekeri düzeylerinin düşürülmesinde yardımcı olurken, tip 2 hastalar için kan şekeri, lipid ve insülin düzeyini artırdığı görülmüştür.

.

 

  • Portakalın sağlık faydalarının listesine devam edelim. Sindirime yardımcı olurlar ve içinde bulunan diyet lifi nedeniyle kilo kontrolüne yardımcı olurlar. Onlar da sizin görme duyunuz için iyidir. A vitamini ve lutein, beta-karoten ve zeaksantin gibi yüksek miktarlarda A vitamini ve yaşlılık nedeniyle ortaya çıkan görme sorunlarını önlemede yardımcı olur. A vitamini ışığın emilmesine yardımcı olur ve gece görüşünü iyileştirir. C vitamini katarakt ve maküler dejenerasyonu geciktirir.
  • Kolon kanseri riski, portakal yiyerek (C vitamini ve Pectin olarak bilinen diyet lifi nedeniyle) azaltılabilir. Bu Pektin, toksik maddelere maruz kalma süresini ve kansere neden olan maddelerin bağlanmasını azaltarak kolonun mukus zarını korur. Kolon içinde kolesterol emilimini de kolondaki safra asitlerine bağlanarak önler.
  • Doğumun ilk iki yılından sonra portakal ve muz yemenin çocukluk çağı lösemisini azalttığı görülmektedir. İnflamasyonu azaltır, çünkü bir sürü antioksidan içerir. Oksitleyerek yanıkların azaltılmasına yardımcı olur.
  • Portakal suyu asit hazımsızlığı için kanıtlanmış bir ilaçtır. Portakal suyunun kendisi asidik olmasına rağmen, midenizde alkali hale gelir ve böylece asit hazımsızlığınızı iyileştirir.
  • Sadece portakalın içi değil kabuğu da oldukça faydalıdır. Bir portakal kabuğu, depresyon, anksiyete, kan basıncı, solunum problemleri ve ağız kokusuyla savaşmak için doğal bir ilaç olarak kullanılır. Kabızlığı önlemede ve portakallar gibi yardımcı olur, kalbiniz için iyidir!

 

.

 

  • Her ne kadar portakallar çok miktarda demir içermeseler de, C vitamini ve sitrik asit, demir açısından zengin bir gıda ile yenildiğinde demir emilimine yardımcı olur ve böylece kansızlığı önler.
  • Portakallar vücudun diğer vitaminleri, besinleri ve mineralleri emmesine yardımcı olur. İlaçlar vücut tarafından ve özellikle de D vitamini tarafından kolayca sindirilmez ve emilmez. Uygun bir şekilde emilmeyen taşlar oluşturulabilir. İlaç kullanıyorsanız, portakal tüketiyorsanız, mükemmel bir emici olarak çalışır.
  • Tüm bu faydalar ancak ılımlılıkla yenildikleri takdirde toplanabilir. Daha fazla portakal yerseniz, kendiniz için çok fazla sağlık problemini davet ediyor olacaksınız! Ekstra diyet lifi, karın kramplarına ve hatta ishale neden olarak sindirimi etkiler.
  • Portakal çok fazla asit içerdiğinden, çok fazla portakal tüketmek, özellikle mide ekşimesi ve GÖRH‘den muzdarip olan insanlarda, mide ekşimesine yol açacaktır. C vitamini fazlalığı, bulantı, mide ekşimesi, kusma, şişkinlik, kramplar, uykusuzluk, baş ağrısı vb. Gibi birçok soruna yol açabilir. Bu nedenle, mutlu ve sağlıklı olmak için ılımlı yiyin.
  • Antioksidanları nedeniyle, portakallar ve kabuğu, kozmetik endüstrisinde de kullanılmaktadır. Cilt dostu oldukları ve kırışıklık karşıtı özelliklere sahip oldukları için kozmetik ürünlerine eklenmektedirler. Ayrıca saç kremi üretiminde de kullanılırlar.

İlginizi Çekebilecek Benzer Yazılar

Anksiyete İçin En Etkili Vitaminler Anksiyete genel tabiriyle endişe anlamına gelmektedir ve kişilerin panik seviyeleri arttıkça çok kötü bir şey olacakmış gibi bir hisse kapılmalarıdır....
24 İnanılmaz Doğal Diüretik (İdrar Söktürücü) Gıdalar Doğal bir diüretik (idrar söktürücü) kullanmak, vücuttaki fazla suyu yok etmek için etkili bir yol olabilir ve vücudu detoksifiye etmek için başka doğ...
Vücudunuzdaki Kötü Kokulara Neden Olan Besinlerin Alternatifleri Vücudunuzdaki kokulardan nefret ediyor musunuz? Kötü vücut kokusuna sahip olmak utanç verici olabilir. Kokumuz öncelikle genetik tarafından belirlen...
Sake Nedir? Sake İçkisinin Faydaları ve Yan Etkileri Sake, özellikle Japon halkının tükettiği geleneksel bir içki türüdür. Pirinçten yapılan Sake içkisi genelde Japonya'da üretilmekte ve Dünya çapında bi...
Elma’nın Genel Sağlığımıza Faydaları ve Besin Değerleri Elmalar Sağlıklı mı? Kesinlikle EVET! Elmalar en lezzetli meyvelerden biridir. Bilimsel olarak içerdiği vitaminler ve minareller gösteriyor ki elmala...