Probiyotik İçeren Besinleri ve Takviyeleri Ne Zaman Yemelisiniz?

Probiyotik almaya başlama kararını verdiniz, ama onları almak için en uygun zamanla ilgili çelişkili bilgileri okuyorsunuz. Bu yazımızda kend ihtiyacınıza göre probiyotikleri ne zaman almanız gerektiğine dair bilgilere ulaşabilirsiniz.

Probiyotik almak için en uygun zamanın ne olduğunu anlamak kafa karıştırıcı olabilir ve bunun nedeni basittir: Farklı markalar farklı talimatlar verir, bu yüzden hangi bilgi türüne dikkat etmeniz gerektiğinden emin olamazsınız. Günün herhangi bir saatinde probiyotik kullanmak bazen onları almamaktan daha iyidir, ancak onları doğru zamanda almak, potansiyel sağlık faydalarından daha fazla yararlanmanıza olanak sağlayabilir.

Diyetinizden yeterince probiyotik alabileceğiniz doğrudur, ancak bazen biraz daha fazla desteğe ihtiyacınız vardır. Bunun doğru olabileceği bazı belirli zamanlar vardır: Örneğin; seyahat ettiğinizde veya bir antibiyotik kullandıktan sonra. Bu zamanlarda, bir probiyotik takviyesi almak yararlıdır.

Probiyotiklerinizi ne zaman almanız gerektiğiyle ilgili 2 kriter vardır:

  • Probiyotik alma nedeniniz.
  • Kişinin uyku döngüsü.

Diyare ve Sindirim İçin Probiyotik Alma Zamanı

Bu takviyeleri diyare veya şişkinlik gibi sindirim sorunları nedeniyle alıyorsanız, her öğünle birlikte ya da hemen sonra almanız probiyotiklerden daha fazla yararlanmanıza olanak sağlar. Tükettiğiniz besinlerdeki diyet yağları, probiyotiklerdeki sağlıklı bakterilerin bağırsaklarınızdan geçmesine yardımcı olur.

Uyku İçin Probiyotik Alma Zamanı

Uyumakta zorluk çekenler için, yatmadan önce probiyotik almak en iyisidir çünkü bağırsak ve karaciğer arasında güçlü bir bağlantı vardır ve karaciğerin sakinleşmesi uykuya yardımcı olma eğilimindedir. Araştırma bu bağlantıyı karaciğer sirozu ve diğer karaciğer hastalıkları olan kişilerle kanıtlamıştır.

Ağız Sağlığı İçin Probiyotik Alma Zamanı

Bazı insanlar ağızlarının ve sinüs boşluklarının sağlığını korumak için probiyotikler kullanırlar, çünkü probiyotikler dişleri, ağızları ve diş etlerini işgal eden yıkıcı bakterileri azaltmaya yardımcı olur. Bu durumda, yatmadan önce onları almak en iyisidir.

Uyku Döngüsüne Göre Probiyotik Alma Zamanı

Bağırsak bakterileriniz uyku döngüsünü etkileyebileceğinden, sağlıksız bir sindirim sistemini iyileştirmek için probiyotik almak yaygındır. Bağırsakta bir bakteri dengesizliğine sahip olmak, uyku miktarınızı ve uyku kalitenizi azaltabilir. Fakat sağlıklı bir bağırsağa sahip olmak uykuyu iyileştirebilir. Bu nedenle erken uyananlardansanız probiyotiklerinizi sabah almanız daha faydalıdır. Ancak geceleri geç vakitte yatıyorsanız probiyotiklerinizi akşamları almanız daha iyi olacaktır.

Not: Bazı gıdalar ve ilaçlar probiyotikleri öldürebileceğinden, otlar, reçeteli ilaçlar veya anti-bakteriyel özelliklere sahip olan diğer takviyeleri almak için iki saatlik bir süre içinde probiyotik kullanmaktan kaçınmalıdır. Bunlardan herhangi birini alırsanız, probiyotik almadan önce en az iki saat bekleyin.