Saç Büyümesinde En Etkili 5 Vitamin

Herkes, saçımızın fiziksel görünümünüzde çok önemli bir rol oynadığı için sağlıklı, muhteşem, hacimli saçlara sahip olmak ister. Kirlilik, kimyasal yüklü saç bakım ürünleri ve şekillendirici ürünler, zayıf beslenme, yaşlanma, genetik nedenler ve hormonlar hızlı saç dökülmesinin başlıca nedenleri arasındadır. Çoğu zaman saç dökülmesi vitamin eksikliğinden kaynaklanır. Saç bakım endüstrisi, hızlı saç büyümesi vaat eden yeni ürünler sunar. Bu ürünlerden bazıları yardımcı olabilir, ancak sadece dış bakım sağlıklı saç ve uygun saç büyümesi sağlayamaz. Sağlıklı saç büyümesi için bazı vitaminler çok önemlidir. Bu vitaminleri diyetinize ekleyerek veya ek olarak tüketmek bu eksiklikleri düzeltmenize yardımcı olabilir.

Biotin (B Vitamini)

Biotin ve pantotenik asit (B5 vitamini) adrenal bezleri uyararak saç büyümesini destekler. Biotin, zararlı güneşin Ultraviyole ışınlarına, kimyasal yüklü şampuanlara, şekillendirici jellere, aşırı ısınmaya maruz kaldığı için hasar görmüş saç tellerinin yeniden inşasına yardımcı olur. Araştırma ayrıca saç kaybı ve alopesi (saç dökülmesi) için biyotin eksikliğini de ilişkilendirmiştir. Bu nedenle saç büyümesi için hayati bir besin olarak kabul edilir. B vitaminleri, saç foliküllerine ve kafa derisine oksijen ve besin maddeleri taşımada önemli bir işlem yapar ve saçların büyümesini teşvik eder. B-vitamininin çok çeşitli gıda kaynakları vardır ve yiyeceklerden kolayca elde edilebilir. Eksikliği nadir olsa da, suda çözülebilen bir vitamindir, bu da vücudun daha sonra kullanılmak için depolayamayacağı anlamına geliyor. Yani, her gün yeterince almanız gerekiyor. Aşırı saç dökülmesi yaşıyorsanız, doktorunuz biyotin takviyesi yazabilir. Tam tahıllar, avokado, baklagiller, yapraklı yeşillikler, yumurtalar, bademler, et, balık ve deniz ürünleri B vitamini açısından zengindir.

Okumak İsterseniz: Biotin Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Pantotenik Asit (Vitamin B5)

Pantotenik asit ve diğer B kompleks vitaminleri, vücudun yağları ve proteini metabolize etmesine yardımcı olur. Bu vitaminler, cildi, kılları ve diğer vücut parçalarını sağlıklı tutmanız için çok önemlidir. Pantotenik Asit yani Vitamin B5 eksikliği saç foliküllerini zayıflatabilir ve saç dökülmesine neden olabilir. Pantotenik asit, saç foliküllerinin güçlendirilmesinde önemli bir rol oynar. Saç foliküllerinin beslenmesi, en iyi şekilde işlev görme kabiliyetlerini arttırır ve dolayısıyla saç gelişimini destekler. Kepeğin neden olduğu dökülmeyi ve kaşıntıyı azaltmaya da yardımcı olabilir. Pantotenik asit çoğunlukla diğer B vitaminleri ile birlikte alınır. B vitaminlerini yiyecek ya da takviye olarak almak saç sağlığınızı iyileştirebilir.

C Vitamini

Serbest radikal hasarı saçlarınızın yaşlanmasına neden olur ve saçların büyümesini önler. Antioksidan olarak çalışan C vitamini, saç ve kıl dökülmesine neden olan serbest radikallerin neden olduğu oksidatif stresle savaşır. Vücut ayrıca saç yapısının önemli bir parçası olan kollajen olarak bilinen proteini yapmak için C vitaminine ihtiyaç duyar. C vitamini ayrıca vücuda saçın büyümesi için gerekli olan demir-esansiyel minerali emmeye yardımcı olur. Bu nedenle kollajen üretimini kolaylaştırmak ve saçları serbest radikal hasarından korumak için diyetinizi portakal, çilek, kırmızı biber, Brüksel lahanası, kivi, üzüm, brokoli, lahana gibi besinlerle zenginleştirebilirsiniz.

E Vitamini

E vitamini, tıpkı antioksidanlar gibi oksidatif hasarı azaltabilir ve saç büyümesini artırabilir. Kılcal damarların genişlemesini uyararak ve kan akışını arttırarak saç büyümesini teşvik eder. E Vitamini aynı zamanda dokuları tamir edip tekrarda inşa edebilme kapasitesine sahiptir. E Vitamini sayesinde saçlarınızın daha parlak görünmesine yardımcı olabilirsiniz. E vitamini, doğal kan inceltici olduğundan, aşırı doz kanama problemine yol açabilir. Yetişkin bir insan için ortalama vitamin alımı, NIH (National Institutes of Health – ABD) tarafından önerilen günde 15 mg’dan fazla olmamalıdır. Badem, papaya, kivi, avokado, ayçiçeği çekirdeği, ıspanak, lahana gibi besin kaynaklarından E vitamini almak daha iyidir. E vitamini içeren besinlerin tüketilmesinin yanı sıra, E vitamini yağıyla yapılan masaj saç büyümesini hızlandırabilir.

A Vitamini

Saç dahil olmak üzere hücre büyümesi için A vitamini gereklidir. Kıllar vücudumuzdaki en hızlı büyüyen dokudır. A vitamini ayrıca saç derisini nemlendiren ve saçın kurumasını ve ayrılmasını önleyen ve saçınıza parıldayan yağlı madde olan sebumu üretmeye de yardımcı olur. A vitamini eksik diyet özellikle saç dökülmesi ve saç büyümesini engellemek gibi çeşitli sorunlara neden olabilir. Saç ekimi için A vitamini gereklidir, ancak çok fazla A vitamini saç dökülmesine neden olabilir. A vitamini sayısız gıda kaynaklarından elde edilebilir. Bazı iyi kaynaklar havuç, tatlı patates, kabak, mango, kuru kayısı, lahana, ıspanak, süt, yumurta ve yoğurt içerir. Morina karaciğeri yağının iyi bir A vitamini kaynağı olduğu bulunmuştur.

 

Kaynaklar:

https://books.google.co.in/books?id=2s_q2y_J3rwC&pg=PA451&dq=vitamin+A+for+hair+growth&hl=en&sa=X&ved=0ahUKEwimre3K7snUAhWFOI8KHSR8B1MQ6AEITDAH#v=onepage&q=vitamin%20A%20for%20hair%20growth&f=false

https://books.google.co.in/books?id=vZ7_CgAAQBAJ&pg=PA105&dq=hair+growth+vitamins&hl=en&sa=X&ved=0ahUKEwiY8Mv158nUAhVMP48KHYNwDYUQ6AEIJzAA#v=onepage&q=hair%20growth%20vit&f=false

https://books.google.co.in/books?id=vZ7_CgAAQBAJ&pg=PA105&dq=hair+growth+vitamins&hl=en&sa=X&ved=0ahUKEwiY8Mv158nUAhVMP48KHYNwDYUQ6AEIJzAA#v=onepage&q=hair%20growth%20vit&f=false

https://books.google.co.in/books?id=vZ7_CgAAQBAJ&pg=PA105&dq=hair+growth+vitamins&hl=en&sa=X&ved=0ahUKEwiY8Mv158nUAhVMP48KHYNwDYUQ6AEIJzAA#v=onepage&q=hair%20growth%20vit&f=false

https://books.google.co.in/books?id=5XUkDwAAQBAJ&pg=PT19&dq=vitamin+B7+for+hair+growth&hl=en&sa=X&ved=0ahUKEwj33Jjck9vUAhXEt48KHVPbB1QQ6AEIKjAB#v=onepage&q=vitamin%20B7%20for%20hair%20growth&f=false

İlginizi Çekebilecek Benzer Yazılar

Doğal Yollarla Cildinizdeki Ölü Hücreleri Temizleyen Ürünler Bazı ülkelerde ciltteki ölü hücreleri temizlemek için kullanılan bazı kremler / sabunlar yasaklanmaya başladı. Bunların çoğu plastik mikro boncukl...
Selülite İyi Gelen 6 Esansiyel Yağ Selülit, cildin üst tabakasında oluşur ve çok fazla ağırlık, hamilelik sonrası hormonal / vasküler değişiklikler, disfonksiyonel lenfatik sistem, yaşl...
Yüz Güzelliği İçin Yeşil Çay Kullanmanın 5 Yolu Yeşil çay, sağlık açısından oldukça faydalı olan bir bitki olarak bilinmektedir. Bununla birlikte, topikal olarak kullanıldığında cildiniz için de har...
Cildinizdeki Siyah Noktalardan Kurtulmak İçin 9 Yöntem Siyah noktalar çoğunlukla yüzünüzde bulunsa da vücudunuzun herhangi bir alanında görünebilen lekelerdir. Cildinizde kir sıkışmış gibi görünebilir, anc...
Çamaşır Sodası ve Pişirme Sodasının Kullanım Alanları Çamaşır sodası ya da bilinen diğer ismi ile yıkama sodası ve Pişirme sodası (kabartma tozu) uzun zamandan beri insanların evlerinde temizlik malzemele...