Saç Büyümesini Teşvik Eden 7 Gıda (Saçları Uzatır ve Dökülmeyi Engeller)

İçindekiler

Vücudunuzdaki herhangi bir vitamin eksikliği ilk önce saçınıza çarpacaktır. Çünkü saç vücudunuzun olmazsa olmaz bir parçasıdır değildir – yani hayatta kalmanız için gerekli değildir. Organlar gibi daha önemli kısımları beslemek için saç ve tırnak gibi daha az önemli alanlardan besinler alınacaktır. Yani yeterli beslenmediğinizde hayati organlarınız çalışmaya devam etmek için saç ve tırnaklarınıza giden besin öğeleri çeker ve onları zayıflatır.

Ayrıca, izole veya sentetik vitaminler almak da istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Örneğin, biyotin takviyeleri bazı insanlarda akne, mide bulantısı veya mide kramplarına neden olabilir. Yani gerçek bir eksikliğiniz olmadıkça, vitaminlerinizi almanın en iyi yolu, taze ve sağlıklı besinler tüketmektir. Ayrıca, gerçek gıda sadece vitamin ve minerallerden daha fazlasıdır; Enzimler, antioksidanlar, makro besin maddeleri, eser mineraller, lif ve en önemlisi prana veya yaşam enerjisini içerir. Tüm bu bileşenler, bedenimizi ve zihnimizi ve elbette saçınızı da besler.

Salatalık

Salatalık, diğer sebzeler kadar ün ve hayranlık almamıştır. Ama onların iyiliğini hafife almak yanlış olur. Salatalıklarda, bize antioksidan ve anti-enflamatuar faydalar sağlayan muhteşem phytonutrients var. Bu bileşikler, saç dökülmesinden, inceltmeden ve erken grileşmeden sorumlu olan serbest radikallerden kurtulmaya yardımcı olurlar.

Salatalık aynı zamanda iyi bir silika (Silikon Dioksit) kaynağıdır. Silika, saçınızı daha güçlü ve parlak hale getirmeye yardımcı olan önemli bir eser mineraldir. Ayurvedik bakış açısından bile, salatalık saçlarınız için harikadır. Fazla vücut ısısını azaltır. Vücut ısısının aşırı artması saç dökülmesine neden oluyor ve saç köklerinin zarar veriyor.

  • İpucu: Silika, salatalık kabuğunda bulunur, bu nedenle soyulmamalıdır.

Keten Tohumu

Keten tohumu saçlarınız için başka bir süper besindir. ALA (Alfa-linolenik asit) olarak adlandırılan omega-3 yağ asitleri açısından en zengin bitkisel kaynağıdır. Bu esansiyel yağ asitleri doğal bir saç kremi olarak çalışır ve saçlara parlaklık ve esneklik katar – böylece daha az kırılma olur. Ayrıca saç köklerinizi besler ve saç derinizi nemlendirir. Kuru, pul pul kafa derisi genellikle diyette omega-3 eksikliğine bağlanır.

Keten tohumu, çeşitli B vitaminleri ve bakır, manganez, magnezyum ve selenyum gibi mineraller içerir. Tüm bunlar saçı güçlü, sağlıklı ve en önemlisi drenajdan uzak tutar.

Tavuk

Tavuk protein içerir. Ve saçlarımız ve tırnaklarımız proteinden üretilmiştir. Bu yüzden tavuk yeme saç ve tırnaklar için iyidir. Bu basit bir açıklamaydı. Ama daha fazlası var. Tavuk, saç köklerine güç sağlayan sistein içerir.

Saçlarımız ve tırnaklarımız keratin adı verilen özel bir proteinden yapılır. Protein yapı bloğu amino asittir. Bu kolay yolu tarif etmek için, bir tuğla duvarı düşünün – tuğlaların amino asit olduğu ve duvarın protein olduğu yerler. Kertain, özellikle bir amino asitten oluşur: sistein. Sistein molekülleri güçlü bir bağla birleştirilir, bu da saçınıza güç verir.

  • Sistein açısından zengin gıdalar: hindi, soğan, sarımsak, süt, filizlenmiş mercimek, buğday tohumu ve yulaf.

Havuç

Havuçların göz sağlığı için iyi olduğu iyi bilinir, ancak havuçlar saç sağlığınızı da destekler. Havuçlar harika beta-karoten kaynağıdır. Beta-karoten saçlarınız için birçok harika faydaya sahiptir. Birincisi, saç köklerinizin UV ışınları veya kirleticilerden veya stres etkilerinden dolayı hasar görmesini önler. İkincisi, sebum saçınızın doğal yağlarının oluşumunda yardımcı olur.

Bu doğal yağlar, dış koşullandırıcı veya serum gerektirmeden yumuşak, parlak, kabarık saçlar verecektir. Buna ek olarak, bir bardak havuç, mükemmel bir biyotin, K vitamini, pantotenik asit, B6 ve lif kaynağıdır.

  • Diğer yüksek beta-karoten gıdalar: Tatlı patates, papaya, kabak, mango, ıspanak ve kavun gibi turuncu ve sarı renkli sebzeler.

Maş Fasulyesi

Maş fasulyesi, kelimenin tam anlamıyla saç için multivitamdır. Protein, B vitaminleri, demir, magnezyum, kalsiyum ve çinko gibi birçok saç besleyici besin içerir. Saçın oluşumu için çinko gereklidir. Bu nedenle çinko eksikliği olan insanlar ince ve zayıf saçlar üretirler. Maş fasulyesi aynı zamanda zengin bir folat kaynağıdır – bu, hücrelerin yenilenmesi için gerekli olan besinlerdir (saç hücreleri dahil). Folat eksikliği, saçın erken grileşmesi ile bağlantılıdır.

  • Maş Fasulye, bütün fasulyelerin en iyisidir: Diğer fasülyelerden farklı olarak, maş fasulyelerinin sindirimi kolaydır ve bu nedenle gazsız fasulye olma ününe sahiptirler.
  • Nasıl yenir: Onları filizlendirip patates kızartmasına ekleyebilirsin. Ya da bir gecede onları ıslatın ve mung çorbası yapın.

Badem

Badem sadece lezzetli değil; Ayrıca saçlarınıza parlaklık ve sağlık katmaktadırlar. Badem, E vitamini içerir. Bu vitamin, ciltte doğal olarak bulunur ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olur ve kafa derisi dokusunu destekler, böylece saçınızın büyümesi için güçlü bir temel oluşturur.

Badem ayrıca iyi miktarda biyotin içerir. Biyotin saç büyümesi için oldukça önemlidir. Üstelik, eğer erkenden saçlarınız grileşirse, o zaman badem yiyin. Saç rengimizin pigmentini sağlam tutmaya yardımcı olan özel bir enzim olan katalaz içerirler.

  • Badem Nasıl Yenilir: Onları bir gece ıslatın, suyu atın, durulayın ve yiyin. Bu, hazımsızlığa ya da besin emilimine engel olabilecek istenmeyen besin maddelerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Amla Bitkisi / Meyvesi

Amla bitkisi yüzyıllar boyunca kalın, güzel saçları yetiştirmek için kullanılmıştır. İster yiyin, ister meyve suyunu saçınıza sürün, amla sizi hayal kırıklığına uğratmayacaktır. Amladaki güçlü antioksidanlar ve C vitamini, saç köklerini gençleştirir ve saç kaybını azaltır. Amla ayrıca uykuda saç foliküllerini harekete geçirebilir ve saçınızın genel kalınlığını ve yoğunluğunu artırabilir.

  • İpucu: Sezonunda taze amla alabilirsiniz, ya da amla tozu satın alabilirsiniz. Bu da aynı etkiyi görmenize yardımcı olacaktır.

 

 

İlginizi Çekebilecek Benzer Yazılar

Related Posts

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.