Koşu Sporuna Yeni Başlayanlar İçin Öneriler

Yeni yıl kararlarından biri de sabahları ya da akşamları koşu sporuna başlamaktır. Gerçekten diğer sporlara oranla koşu yapmak oldukça etkili, basit ve fazladan alet, makine ya da donanım gerektirmeyen bir yöntemdir. Ancak koşu yapmaya başlayanların bir kısmı kısa süre sonra…

Devamı...

Göbek Yağını Eritmek İçin 5 Yoga Hareketi

Göbek bölgesinde yağ almak aslında çok kolaydır. Ama hepimiz aynı zamanda vücudunuzun en inatçı bölgelerinden biri olduğunu da biliyoruz, bu yüzden göbek yağından kurtulmak bazen imkansız görünüyor. Yoga yağ yakmak için yardımcı olur. Her gün bu beş yoga hareketini deneyin…

Devamı...

Bacaklar İçin Yapılan Bu Egzersizin Vücudumuza Faydaları

Tam hızda yaşadık ve sürekli hareket halinde kaldık. Bu yüzden bugün birçok insan, fazla çaba ve zaman gerektirmeyen etkili egzersizleri çok merak ediyor. Örneğin, yorgunluğu hafifletmenize ve günde sadece 20 dakika içinde ruh halinizi önemli ölçüde geliştirmenize yardımcı olacak bir…

Devamı...

Ayak ve Bacak Ağrılarını Hafifleten Egzersizler

Her insan bacaklarında şişme, yorgunluk ve ağrı yaşadı. Bu problem, hem ayakta çok fazla zaman harcayan hem de sedanter bir yaşam tarzına sahip olanların aşina olduğu bir durumdur. Bu ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilecek özel egzersizler vardır. Çok zaman almazlar, ancak…

Devamı...

Doğumdan Sonra Zayıflama İçin 6 Egzersiz

Birçok kadın doğumdan sonra hamilelik öncesi kaslarını geri almakta zorlanıyor. Karnınız özel bir bakıma ihtiyaç duyan ve sağlığına zarar gelmemesi gereken bir alandır. Ayrıca, karnınızın bir tür kas zayıflaması ve deformasyonu olan diastasis ile hasar görmesi de mümkündür. İşte karın…

Devamı...

20 Dakikada Sırt ve Koltuk Altı Yağından Kurtulmak İçin 10 Egzersiz

Genel olarak aynaya baktığımız zaman daha çok göğüs, karın ve bacaklarımıza baktığımız için bazen sırt ve koltuk altları gibi bölgelerde bulunan yağı ihmal edebiliyoruz. Burada özellikle sırt ve koltuk altı yağlarınızı daha hızlı yakmanıza yardımcı olacak bazı egzersizleri derledik. Direnç…

Devamı...

Diyabetik İnsanlar Neden Günlük Egzersiz Yapmalı?

Egzersiz sağlıklı bir yaşamın temelidir! Diyabetinizi iyi yönetmeniz de önemlidir. Dünya çapında milyonlarca insan diyabet hastasıdır. Üstelik birçoğu durumundan bile haberdar değildir.Diyabet oldukça tehlikeli olabilir. Örneğin ABD’de 2015 yılında önde gelen ölüm nedenlerinden yedincisinin diyabet olduğunu söylemeliyiz. Diyabetik İnsanlar Neden…

Devamı...

Tenis ve Badminton Arasındaki Farklar

Badminton ve tenis, dünya çapında popüler olan raket sporlarıdır. Oyunlar bireysel olarak veya ikili takım halinde oynanabilir. Ancak bunlar iki spor arasındaki sadece iki benzerliktir. İki oyun arasında kullanılan ekipmandan, saha düzeni, puanlama araçları ve maç formatlarına kadar birkaç fark…

Devamı...

Diyabet Hastası Olan İnsanlar için Faydalı Yürüyüş İpuçları

Yürüyüş, herhangi bir yaştaki insanlar için iyi bir egzersizdir ve diyabetli insanlar için oldukça faydalıdır. Aslında, diyabetik insanlar için fiziksel aktivite bu kronik hastalığın yönetiminde önemli bir bileşendir. Zinde ve aktif kalırsanız, diyabetinizi daha iyi kontrol edebilecek ve kan şekeri…

Devamı...