Su İçmeden Spor Yapmanın 9 Olumsuz Etkisi

Birçok insan, bir antrenmandan hemen sonra su içmenin kötü olduğunu düşünüyor. Ancak bilim adamları ve profesyonel sporcular tersini düşünüyor: vücudunuzu gerekli nemden mahrum etmemelisiniz. Spor yaptıktan sonra su içmemenin vücudumuz üzerine bazı kötü etkileri bulunmaktadır. Bu etkileri aşağıda görebilirsiniz. Cildinizin…

Devamı...

Kalça, Ayak ve Diz Ağrılarından Kurtulmak İçin Yapmanız Gereken 6 Egzersiz

İnsanların azımsanamayacak miktardaki bir kısmı kronik ağrı çekmektedir. Bunun en büyük sebeplerinden biri de diz ağrılarıdır. Bunun haricinde bile zaman zaman küçük yaralanmalar geçirebiliyoruz. Bu durumdan kurtulmak için yapacağımız fizik tedavilerde kullanılan egzersizler var. Topuk Yükseltme Egzersizi Başlamak için bir…

Devamı...

Su Aerobiği Hakkında Bilgiler ve Su Aerobiğinin 16 Faydası

Genel sağlığınızı iyileştirmek için egzersiz programınıza su aerobiği eklemenin birçok yararı vardır. Su Aeorobikleri Nedir? Su Egzersizleri ya da su aerobiği genel aerobik hareketlerinin tipik olarak sığ bir yüzme havuzunda yapılmasıdır. Su hareketlerinize ek bir direnç oluşturacağı için daha etkili…

Devamı...

Kalori Yakma Açısından Yüzme ve Koşu Sporları

Özellikle zayıflama, kalori yakma gibi konularda insanların en çok ikilemde kaldığı konulardan biridir. Yüzme mi koşu mu? Her ne kadar atalarımız bu iki sporu da hayatta kalmak için yapmışsa da günümüzde eğlence dışında sadece daha sağlıklı ya da zayıflamak için…

Devamı...

Evde Yağ Yakmak İçin Yapabileceğiniz 11 Hareket

Kilo kaybı söz konusu olduğunda, çoğumuz sadece yoğun kardiyo egzersizleriyle mümkün olduğuna inanıyoruz. Bununla birlikte, esneklik egzersizleri de metabolizmayı, kan dolaşımını ve hatta kas yapısını geliştirmede oldukça işe yarar. Germe ve yogadan belli pozlar düzenli olarak uygulandığında yağ yakabilir. Ayrıca,…

Devamı...

15 Dakikalık Yürüyüşün Sağladığı 13 Fayda

Yürüyüş insanoğlunun yapabildiği en temel hareketlerden biri olmakla birlikte insanları türlü hastalık ve rahatsızlıklardan da korumaya yardımcı olabilir. Bu yazımızda 15 dakikalık (ya da daha fazla) yürüyüşün insanlara sağladığı bazı faydalarından bahsedeceğiz. Yürüyüş Depresyonu Yok Eder Eğer kendinizi depresyonda hissediyorsanız,…

Devamı...

Uyumadan Önce 3 Dakikalık Egzersiz İle Bacak İnceltme Yöntemleri

Eğer kalın olduğunu düşündüğünüz basenleriniz varsa spor salonlarında ağır egzersizler yapmak bunu inceltmeyecektir. Bu kas kütlenizin artmasına ve daha da kalın olmasına neden olur. Belki biraz diyet yaparak daha ince bir görünüme kavuşabilirler. Ancak bu yazımızda sizi hem yormayacak hem…

Devamı...

Zayıflama Mudra’ları Nedir? Zayıflama Mudraları Nasıl Yapılır?

Hepimiz kilo kaybında yoganın geniş yararlarını biliyoruz ve şimdi, bu makalede, zayıflamada ve genel zihinsel ve fiziksel zenginlikteki iyileştirmede son derece faydalı olan zayıflama mudralarının nüanslarını inceleyeceğiz. Bundan önce mudralar hakkında kısa bir bilgi verelim. Mudra Nedir? Sanskrit dilinde Mudra (मुद्रा,…

Devamı...

Ayak Sağlığı İçin Zararlı Olabilecek 7 Alışkanlık

İnsan vücudunun kas ve iskelet sistemi muazzam bir şekilde birbirleriyle çalışmaktadır. Bu nedenle örneğin ayağınızda başlayan bir sorun omur hatta boyun kısmıza kadar ilerleyen bir sorun haline gelebilir. Görünüşte zararsız olan bazı alışkanlıkların aslında ayaklarımıza zarar verdiğini ve genel sağlığına…

Devamı...