Çekirdeğinizi Güçlendirecek 6 Yoga Hareketi

Sort üstü yaptığınız aynı yoga hareketlerinin neden iyi bir sonuç vermediğini merak ediyor musunuz? Tek bir harekete odaklanmak çekirdek kaslarınızın tamamına etki edecek potansiyeli kaçırmanız anlamına geliyor. Yani çekirdeğinizin diğer…

Devamı »

Etkileyici Karın Kasları Oluşturmak İçin 4 Karın Egzersizi

Kas yapmak isteyenlerin en çok istedikleri şeylerden biri de karın bölgesindeki kaslardır. Güçlü bir çekirdeğe sahip olmak, sadece estetik için değil, aynı zamanda güç ve genel sağlık için de hayati…

Devamı »

En İyi Yüzme Stilleri ve Temel Avantajları

Vücudumuz yaşlandıkça, eklemlerimizde ve kaslarımızda diz yaralanmasına, bel ağrısına ve diğer çeşitli ağrılara neden olmayacak etkili bir spor bulmak giderek zorlaşır. Yüzme, düşük riskli, darbesiz, iyi bir kardiyo egzersizi yapmak…

Devamı »

Fitness Hedeflerinize Ulaşmakta Beslenme Ne Kadar Önemli?

Herkesin farklı bir fitness hedefi vardır. Belki esnekliği arttırmak istiyorsun. Belki daha fazla kilo vermek istersiniz. Ya da belki de karın bölgenizde baklava dilimleri çıkarmak istiyorsunuz. Fiziksel egzersizin sizi hedefinize…

Devamı »

Koşu Sporuna Yeni Başlayanlar İçin Öneriler

Yeni yıl kararlarından biri de sabahları ya da akşamları koşu sporuna başlamaktır. Gerçekten diğer sporlara oranla koşu yapmak oldukça etkili, basit ve fazladan alet, makine ya da donanım gerektirmeyen bir…

Devamı »

Göbek Yağını Eritmek İçin 5 Yoga Hareketi

Göbek bölgesinde yağ almak aslında çok kolaydır. Ama hepimiz aynı zamanda vücudunuzun en inatçı bölgelerinden biri olduğunu da biliyoruz, bu yüzden göbek yağından kurtulmak bazen imkansız görünüyor. Yoga yağ yakmak…

Devamı »

Bacaklar İçin Yapılan Bu Egzersizin Vücudumuza Faydaları

Tam hızda yaşadık ve sürekli hareket halinde kaldık. Bu yüzden bugün birçok insan, fazla çaba ve zaman gerektirmeyen etkili egzersizleri çok merak ediyor. Örneğin, yorgunluğu hafifletmenize ve günde sadece 20…

Devamı »

Ayak ve Bacak Ağrılarını Hafifleten Egzersizler

Her insan bacaklarında şişme, yorgunluk ve ağrı yaşadı. Bu problem, hem ayakta çok fazla zaman harcayan hem de sedanter bir yaşam tarzına sahip olanların aşina olduğu bir durumdur. Bu ağrıları…

Devamı »

Doğumdan Sonra Zayıflama İçin 6 Egzersiz

Birçok kadın doğumdan sonra hamilelik öncesi kaslarını geri almakta zorlanıyor. Karnınız özel bir bakıma ihtiyaç duyan ve sağlığına zarar gelmemesi gereken bir alandır. Ayrıca, karnınızın bir tür kas zayıflaması ve…

Devamı »