Genel olarak aynaya baktığımız zaman daha çok göğüs, karın ve bacaklarımıza baktığımız için bazen sırt ve koltuk altları gibi bölgelerde bulunan yağı ihmal edebiliyoruz. Burada özellikle sırt ve koltuk altı yağlarınızı daha hızlı yakmanıza yardımcı olacak bazı egzersizleri derledik. Direnç eğitiminin sadece sağlıklı beslenme ve kardiyo …
Egzersiz sağlıklı bir yaşamın temelidir! Diyabetinizi iyi yönetmeniz de önemlidir. Dünya çapında milyonlarca insan diyabet hastasıdır. Üstelik birçoğu durumundan bile haberdar değildir.Diyabet oldukça tehlikeli olabilir. Örneğin ABD’de 2015 yılında önde gelen ölüm nedenlerinden yedincisinin diyabet olduğunu söylemeliyiz. Diyabetik İnsanlar Neden Egzersiz Yapmalı? Bu nedenle, diyabetiniz varsa …
Badminton ve tenis, dünya çapında popüler olan raket sporlarıdır. Oyunlar bireysel olarak veya ikili takım halinde oynanabilir. Ancak bunlar iki spor arasındaki sadece iki benzerliktir. İki oyun arasında kullanılan ekipmandan, saha düzeni, puanlama araçları ve maç formatlarına kadar birkaç fark bulunabilir. İki oyun da onları farklılaştıran …
Yürüyüş, herhangi bir yaştaki insanlar için iyi bir egzersizdir ve diyabetli insanlar için oldukça faydalıdır. Aslında, diyabetik insanlar için fiziksel aktivite bu kronik hastalığın yönetiminde önemli bir bileşendir. Zinde ve aktif kalırsanız, diyabetinizi daha iyi kontrol edebilecek ve kan şekeri düzeyinizi doğru aralıkta tutabileceksiniz. Kan şekeri …
Birçok insan, bir antrenmandan hemen sonra su içmenin kötü olduğunu düşünüyor. Ancak bilim adamları ve profesyonel sporcular tersini düşünüyor: vücudunuzu gerekli nemden mahrum etmemelisiniz. Spor yaptıktan sonra su içmemenin vücudumuz üzerine bazı kötü etkileri bulunmaktadır. Bu etkileri aşağıda görebilirsiniz. Cildinizin Yaşlanmasına Neden Olur Sporun cildimiz üzerinde …
İnsanların azımsanamayacak miktardaki bir kısmı kronik ağrı çekmektedir. Bunun en büyük sebeplerinden biri de diz ağrılarıdır. Bunun haricinde bile zaman zaman küçük yaralanmalar geçirebiliyoruz. Bu durumdan kurtulmak için yapacağımız fizik tedavilerde kullanılan egzersizler var. Topuk Yükseltme Egzersizi Başlamak için bir sandalye alın ve arkasında durun. Bacaklarınızdan …
Genel sağlığınızı iyileştirmek için egzersiz programınıza su aerobiği eklemenin birçok yararı vardır. Su Aeorobikleri Nedir? Su Egzersizleri ya da su aerobiği genel aerobik hareketlerinin tipik olarak sığ bir yüzme havuzunda yapılmasıdır. Su hareketlerinize ek bir direnç oluşturacağı için daha etkili olmaktadır. Bu egzersiz tek başına yapılabilirken, …
Özellikle zayıflama, kalori yakma gibi konularda insanların en çok ikilemde kaldığı konulardan biridir. Yüzme mi koşu mu? Her ne kadar atalarımız bu iki sporu da hayatta kalmak için yapmışsa da günümüzde eğlence dışında sadece daha sağlıklı ya da zayıflamak için yapıyoruz. Bu yazımızda hangi sporu neden …
Kilo kaybı söz konusu olduğunda, çoğumuz sadece yoğun kardiyo egzersizleriyle mümkün olduğuna inanıyoruz. Bununla birlikte, esneklik egzersizleri de metabolizmayı, kan dolaşımını ve hatta kas yapısını geliştirmede oldukça işe yarar. Germe ve yogadan belli pozlar düzenli olarak uygulandığında yağ yakabilir. Ayrıca, vücudu germek daha yorucu bir egzersiz …
