Mükemmel Duruşa Sahip Olmak İçin 16 Etkili İpucu

İnsanların belki de sağlık olarak en az dikkat ettikleri şeylerdir. Çoğunlukla yürüyüşümüze, duruşumuza, oturuşumuza dikkat etmeyiz. Bununla birlikte özellikle günümüz iş hayatında duruş bozukluğumuz etkilenmiş ve genelde bozulmuştur. Düzenli spor yapanlar elbette bu olumsuz etkilenmeden en az nasip alanlar ancak…

Devamı...

Güçlendirme Eğitiminden Önce Isınma: Yoga Push-Up Kompleksi

Güçlendirme eğitiminden önce ısınmak eklemlerinizi yağlanmasını ve vücut ısınızı yükseltir. Bu egzersizinizden en iyi şekilde faydalanmak için önemli bir hazırlık. Uzun vadede, sürekli uygulanan iyi bir ısınma, duruşunuzu artırabilir, performansı artırabilir ve yaralanmayı önleyebilir. TopluBilgi olarak bu yazımızda spor salonlarında güçlendirme…

Devamı...

Yürüyüş Yapmaya Başlamak İçin 5 Neden

İster kilo vermek, stres azaltmak, ya da başınızı temizlemek ve doğaya gitmek olsun, yürüyüş size daima pozitif olarak geri dönüş sağlayacaktır. Tamamen yerleşik bir hayat sürmediğinizi (yatalak) farz ederseniz, birkaç temel adım izleyebilir ve hemen yürüyüşe başlayabilirsiniz. Kanepeden inip izi sürmek için bazı…

Devamı...

Evde Yapabileceğiniz Bacak Güçlendirme Egzersizleri

Daha önceki yazımda bacak kaslarımızı güçlendirmemizin önemlerinden bahsetmiştim. Güçlü Bacaklar Neden Önemlidir? başlıktaki yazımızdan da okuyabilirsiniz. Pek tabiki spor salonlarında eğitmenlerin de yardımıyla bacaklarınızı güçlendirecek özel hareketleri deneyebilirsiniz. Bu yazımda daha çok spor salonlarına gitmeden evde yapabileceğiniz bacak güçlendirme egzersizlerinden bahsetmeye çalışacağım….

Devamı...

Güçlü Bacaklar Neden Önemlidir?

Güçlü bacaklar sadece bacakların daha fazla güçlendirilmesiyle ilgili değildir. Diğer bölgelerimizin ve zihnimiz için de önemi fazladır. Ayrıca güçlü bacaklara sahip olmak zayıflamak, bel ağrılarını azaltmak ya da kemik kaybını önlemek için de oldukça önemlidir. Bacak egzersizleri veya  diz güçlendirme egzersizleri, baldırların,…

Devamı...

Lenfatik Masaj Nedir? Lenfatik Masaj Nasıl Rahatlatır?

Lenfatik masaj sayesinde günde 5 – 10 dakikanızı kendinize ayırarak daha sıkı, daha rahat kas ve daha az toksinli bir yaşama sahip olabilirsiniz. Ayrıca bu sayede özellikle anormal olarak şişkinlik (ödem gibi) olan bölgelerinizde incelme sağlayabilirsiniz. Lenfatik masajla ilgili hareketleri…

Devamı...

Sandalye Yardımıyla Yapabileceğiniz 6 Yağ Yakma Egzersizi

Özellikle günümüzde ofis ortamlarında bulunan çoğu kişi aynı zamanda çeşitli sağlık ve anatomik rahatsızlıklardan dolayı oldukça şikayetçi. Ayrıca bu insanlar çoğu zaman spor yapmaya fazladan zaman ayıramıyor, spor salonlarında vakit geçirmiyorlar. Spora başlayanlar bile bunu bir rutin haline getiremiyor. Bu…

Devamı...

Tonglen Meditasyonuna Yeni Başlayanlar İçin Kılavuz

Meditasyon sanatı söz konusu olduğunda, insanların aradıklarını fark edebilmeleri için çoğu zaman birbirlerinin yerine kullanılan pek çok farklı uygulama, yaklaşım ve teknik vardır. Bununla birlikte, gerçekten bu meditasyon tarihine ve nasıl çalıştığına bakarsanız, bunu uygulayanların farklı ihtiyaçlarına uyacak şekilde tasarlanmış…

Devamı...

Yoga Hakkında Bilinen 5 Yanlış Düşünce

Yoga uygulaması yüzlerce yıldır var son dönemde popülaritesi de gittikçe artıyor. Yoga şuan popüler kültürün bir parçası haline gelmiş olsa da hala yanlış anlaşılmalar mevcut. Yoga Herkes İçin Aynı Değildir Yoga derin kişisel bir deneyimdir ve yoga uygulayan insanların çoğu…

Devamı...