Meditasyon İle Beyninizi Genç Tutma

İnsanların en çok merak ettiği ve uğraştıkları şeylerden biri de yaşlanmayı durdurmak, daha uzun yaşamak ve daha genç görünmek. Hatta bunun için normalde yapmayacağı bir çok şeyi bile kabul ederdi. Bununla birlikte, zaman geçtikçe kendinizi genç tutmanın kanıtlanmış gerçek bir yolu…

Devamı...

En İyi Spor Saati Ne Zaman

Spor yapmak için seçilen saatler genelde akşamları oluyor. Özellikle kilo vermek isteyen çalışanlar ve yine kas kütlesini arttırmaya çalışan çalışanlar. Gündüzleri çalıştıkları için akşamları spor salonuna gidiyorlar. Peki en iyi verimi alabiliyorlar mı? Yapılan araştırmaları referans alarak günün hangi zamanında…

Devamı...

Düz Bir Karın İçin Egzersiz Programı Hazırlama

Düz bir karın hayal ediyorsunuz ama nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız sizin için nasıl bir egzersiz programı hazırlanması gerektiği ile ilgili bir takım bilgileri topladım. Bunun için bir ton bilgi bulabilirsiniz ama gerçekten düz karın elde etmenin yolu düzenli bir diyet ve…

Devamı...

Kadınların Kilo Verirken Yaptıkları 5 Yanlış Egzersiz

Çoğu insan fiziksel aktivitelerin hangisini yaparsa yapsın inceleceğine ve zayıflayacağına inanmaktadır. Bu yanlış bir düşünce. Kilo vermenize yardımcı olmayacak hareketleri yaptığınız da belki efor sarf edeceksiniz ya da terleyeceksiniz ve kendinizi “zayıflıyorum işte” diye kandıracaksınız ama durum böyle değil. Şimdi…

Devamı...

Zayıflamanın En İyi Yolu: Yürümek

Zayıflamak isteyen herkese başlangıç olarak yürüyüş önerilir. Çünkü yürüyüş zayıflamak için gereken rutinlerden biridir. Ayrıca zayıflamak için yürüyüş yapmak özel ekipman gerektirmez, eklemlerinizi zorlamaz ve güçlenmesine yardımcı olur. Her türlü egzersizi rutin haline getirmekte zorlanabilirsiniz. Çünkü bazı egzersizleri uygulamak en…

Devamı...

30 Günlük Forma Girme Egzersiz Programı

Forma girmek sadece diyet yapmakla olmuyor. Bunun için çeşitli sportif aktivitelerde de bulunmalısınız. Bu yağ yakımınızı hızlandırırken vücudunuzun toparlanmasına da yardımcı olacaktır. Programda normal diyetinize devam ederken gün içinde yapacağınız mekik, bacak kaldırma ve planks sayesinde fora girme işleminiz hız…

Devamı...

İş Yerinde Stresinizi Azaltacak 7 Yoga Hareketi

  İster tecrübeli bir yoga eğitmeni olun isterseniz de yogaya yeni başlamış olun bu hareketleri rahatlıkla yapabilirsiniz. İş yerinizdeki stresli günlerde bir kaç dakikanızı bu hareketlere harcayarak stresinizi azaltabilirsiniz. Ofis arkadaşlarınız sizi garipseyebilir bu hareketleri yaparken ve size ne yaptığınızı…

Devamı...