Sağlıklı Tırnaklar İçin Komple Bakım Rehberi

Bir kişinin sağlığı ve iyiliği hakkında, tırnaklarına bakarak çok şey anlatabilirsiniz. Bir uzman, hızlı bir bakış açısıyla, bir kişinin beslenme eksiklikleri veya hipotiroidizm, diyabet, anemi, akciğer hastalığı, karaciğer hastalığı veya kardiyovasküler hastalık gibi uzun vadeli sağlık sorunları olup olmadığını söyleyebilir.

İlginizi Çekebilir: Sağlıksız Tırnakların Sağlığımız Hakkındaki Bilgileri

Bildiğimiz gibi, tırnaklar sadece estetik bir özellik değil, iyi bakılan tırnaklar genellikle kişinin hijyenik bir yaşama sahip olduğunun da bir göstergesidir. Düzenli, bakımlı tırnaklar, herhangi bir kıyafeti mükemmel bir şekilde tamamlar ve önyükleme yapmak için profesyonel görünürler.

Neyse ki, mükemmel tırnak bakımı için bir tırnak salonuna gitmenize gerek yok. Salonlar sadece cüzdanınızı boşaltmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınız ve çevre üzerinde de oldukça büyük bir etkiye sahiptir – günlük olarak kullandıkları tüm kimyasallarla.

Tırnaklarınız Sağlığınız Hakkında Ne Diyor?

Kuru, Çatlamış veya Gevrek Çiviler

Yaşam tarzınız bu tip tırnak problemlerinde önemli bir rol oynar. Tırnaklarınız her zaman cilalanmış ve işlenmişse, oje ve oje çıkarıcıdaki kimyasal maddeler – tırnak salonlarında kullanılabilecek başka kimyasallardan bahsetmeden – tırnaklarınızı kurutabilir.

Sürekli suya maruz kalıyorsanız, temizlik ürünleri kullanıyorsanız veya kuru bir iklimde yaşıyorsanız kuru tırnaklara da sahip olabilirsiniz.

Kuru, çatlamış tırnaklar da hipotiroidizm belirtisidir. Ek olarak, A ve C vitaminleri veya B vitamini biyotininde bir eksikliği işaret edebilirler.

İlginizi Çekebilir: Gevrek Tırnakların Nedeni ve Bunlar İçin Doğal Çözümler

Tırtıklı Tırnaklar

Sağlıklı tırnaklar pürüzsüz olur. Tırnaklarınız dalgalı veya çukurlu ise, bu sedef hastalığı, egzama veya inflamatuar artrit gibi bir durumun bir işareti olabilir.

Tırtıklı tırnaklar ayrıca kalsiyum, çinko veya A vitamini eksikliğinden de kaynaklanabilir.

Sararmış Tırnaklar

Akrilik tırnakların veya tırnak cilasının tutarlı kullanımı tırnaklarda sararmaya neden olabilir. Bununla birlikte, sarı tırnakların en yaygın nedeni mantar enfeksiyonudır.

Tırnaklar, mantar enfeksiyonu için tedavi edilirse ve hala sarı renkteyse, tiroid hastalığı, sedef hastalığı veya diyabet gibi daha ciddi bir tıbbi durumun işareti olabilir.

Kavislenen Tırnaklar

Tırnakların Kavislenmesi, parmaklarınızın büyüdüğü ve tırnakların kavislendiği ve aşağı doğru büyüdüğü bir durumdur.

Bu, kandaki düşük oksijen belirtisidir ve akciğer hastalığına işaret edebilir. Ayrıca inflamatuar bağırsak hastalığı, kardiyovasküler hastalık, karaciğer hastalığı, böbrek hastalığı ve AİDS’in bir belirtisi olabilir.

Tırnaklarda Beyaz Lekeler

Tırnakdaki beyaz lekeler genellikle travma belirtisidir ve endişe sebebi yoktur. Tırnak tamamen beyazlaşmaya başlarsa, böbrek veya karaciğer problemlerini ortadan kaldırmak için testler yaptırmak isteyebilirsiniz.

Girintili, Kavisli Tırnaklar

Kaşığa benzer bir görünüm alarak yukarı doğru kıvrılan tırnaklar, demir eksikliği anemisini veya hemokromatozayı (vücudun çok fazla demir içerdiği bir bozukluğu) gösterebilir.

Yukarıda belirtilen belirtilerden herhangi birine sahipseniz, bu tırnak sorunlarının gösterdiği daha ciddi sağlık sorunlarının ortadan kaldırılması için test yapmak konusunda doktorunuzla konuşun.

Doğal Tırnak Bakımı

Güzel ve sağlıklı tırnaklar için, haftalık salon ziyaretini atlayın ve evde bu sağlıklı alışkanlıklara odaklanmaya başlayın.

Doğru Beslenme

Sağlıksız tırnakların ana nedenlerinden biri besin eksikliğidir. Gevrek, kuru tırnaklar kalsiyum veya A vitamini eksikliğine işaret edebilir. Beyaz lekeler demir veya çinko eksik olabileceğiniz anlamına gelir. Çatlayan tırnaklar protein ya da demir eksikliğine işaret eder. Tırnaklarınızdaki beyaz çizgiler, diyetinizde çinko veya protein eksikliğinden kaynaklanabilir. Kavisli ve kararmış tırnaklar B12 vitamini eksikliği anlamına gelebilir.

Sağlıklı tırnaklar için, diyetinizde aşağıdaki vitaminleri ve mikro besinleri aldığınızdan emin olun.

  • Kollajen Peptitler: Journal of Cosmetic Dermatology’de yayınlanan bir çalışmada, kolajen peptid takviyenin tırnak büyümesini yüzde 12 artırdığı ve kırık tırnakların sıklığını % 42 azalttığı bulunmuştur.
  • A vitamini: Bu önemli vitamin kemikleri, dokuları ve dişleri güçlendirir ve tırnak büyümesinde rol oynar. En iyi A vitamini kaynakları arasında morina karaciğeri yağı, yumurta, takviye edilmiş gıdalar (örneğin kahvaltılık gevrekler, süt, portakal suyu), koyu yeşil yapraklı sebzeler ve portakal gibi narenciyeler bulunur.
  • Biotin: Bu B vitamininin tırnak büyümesini teşvik ettiği ve yeni hücrelerin üretildiği tırnak merkezinde tırnakları güçlendirdiği gösterilmiştir. Bir çalışma, biyotin takviyesinin tamamen kırılgan tırnak sendromunu tersine çevirdiğini gösterdi. İyi biyotin kaynakları arasında hayvan eti, yumurta, badem, tohum, karnabahar, mantar, somon ve tatlı patates bulunur. (Ayrıca Bakınız: Biotin Hakkında Bilmeniz Gerekenler)
  • Çinko: Çinko, vücudunuzdaki en bol minerallerden biridir. Vücudun proteini emmesine yardımcı olur ve bu nedenle güçlü ve sağlıklı tırnaklarda önemli bir rol oynar. Çinko eksikliği, tırnakların yavaş büyümesine ve renk değiştirmesine neden olabilir. İyi çinko kaynakları istiridye, kırmızı et, kümes hayvanları, somon, fasulye, fındık, kepekli tahıllar ve çinko takviyeli gıdalardır. (Ayrıca Bakınız: Sağlık Açısından Çinko’nun Önemi ve Çinko Açısından Zengin Besinler)
  • Demir: Çivi demir eksikliği nedeniyle zayıf veya şekilsiz olabilir. Bu sorunu çözmek için, hem C vitamini alımını (demir emilimine yardımcı olur) hem de demir alımını arttırın.
  • Kalsiyum: Kalsiyum eksikliği, kuru, kırılgan ve zayıf tırnaklara neden olabilir. Bu vitamin, kalsiyumun gitmesi gereken yere yönlendirdiği için K2 vitamini alımını da artırın.
  • Protein: Saç, tırnak ve cilt bir tür protein olan keratinden oluşur. Protein eksikliği zayıf, kırılgan tırnaklara yol açabilir. Yeterince protein aldığınızdan emin olmak için et, kümes hayvanları, balık, yumurta, baklagiller, süt ürünleri, kinoa, fındık ve tohumlar yiyin.  

Nemlendirmek

Her gün nemlendirici losyonu tırnaklarınıza ve tırnak diplerinize sürün. Sabun ve el dezenfektanı, deriyi ve tırnak yatağını kurutabilir, bu nedenle el losyonunu yanınıza alın ve her yıkamadan sonra uygulayın.

Zararlı Kimyasallardan Kaçının

Sert oje, aseton, temizlik ürünleri ve diğer kimyasal yüklü ürünler cildinizi ve tırnaklarınızı tamamen tahrip edebilir. Doğal olun ve toluen, dibutil, ftalat, dimetil, dietil fitalat, kafur ve formaldehit gibi toksik kimyasal maddelerden arındırılmış tırnak ürünleri arayın. Doğal ve organik temizlik, bahçe ve ev ürünleri kullanın.

Tırnaklarınızı Dinlendirin

Düzenli olarak cila, oje, yapay tırnak ve aseton kullanıyorsanız, tırnaklarınızın biraz soluk almasına izin verilmesi zaman alabilir. Tırnak cilasından düzenli ara verin ve tırnaklarınızın çıplak kalmasına izin verin.

Tırnak Enfeksiyonu İçin Doğal Tedaviler

Bakteriyel ve fungal tırnak enfeksiyonları oldukça rahatsız edici ve utanç verici olabilir. Doktora gitmeden ve her türlü kimyasal maddeyi tırnaklarınıza uygulamadan önce, çalıştığı kanıtlanmış bu ev ilaçlarını deneyin.

Esansiyel Yağlar

Esansiyel yağların antifungal, antibakteriyel, antimikrobiyal ve antiviral olduğu bilinmektedir. Çalışmalar, el ve ayak tırnaklarında enfeksiyonlara neden olan bakteri ve mantarın giderilmesinde etkili olduklarını göstermektedir. Okaliptüs, çay ağacı, portakal, sardunya ve paçuli esansiyel yağlarını bakteriyel ve fungal tırnak enfeksiyonlarından kurtulmak için deneyin.

Sirke

Anekdot olmasına rağmen, kanıtlar ayak tırnağı mantar tedavisi için etkili bir ilaç olarak sirke kullanımının iyi olduğunu göstermektedir. Enfekte olan ayağı her gün 20 dakika boyunca sirke su karıştırılmış sıcak suya daldırın ve enfeksiyon temizlenene kadar bekletin.

Okumanız Tavsiye Edilir: Tırnak Mantarlarının Nedenleri ve Ayak Tırnaklarındaki Mantarlardan Kurtulmak İçin 10 Doğal Yöntem

Sarımsak

Sarımsak inanılmaz antifungal ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Her gün 30 dakika boyunca etkilenen tırnaklara ezilmiş sarımsak sürün. Daha az kokulu bir tedavi için, içten dışa tedavi etmek için günlük sarımsak kapsülleri almaya başlayın.

 

Kaynaklar:

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28786550
  • https://europepmc.org/abstract/med/17763607
  • https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.1164
  • https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ffj.1049
  • http://www.jabfm.org/content/24/1/69.full

İlginizi Çekebilecek Benzer Yazılar

Related Posts