Spor Salonu Kadar Etkili Çay Çeşitleri

Çay sudan sonra en çok tüketilen içecek ve tüm dünyada yaygın olarak tüketiliyor. Bu aromatik içecek genellikle Asya kökenli bir tür yaprak dökmeyen bitki olan Camellia sinensis’in yapraklarından yapılır. Genel olarak çay tüketimi, kırmızı kan hücrelerinin zarar görmesini önlemek ve çeşitli kalp hastalıkları riskini azaltmak dahil olmak üzere birçok sağlık yararı ile ilişkilendirilmiştir.

Bazı çalışmalar çay içimini kilo kaybı ve karın yağının azaltılması ile ilişkilendirmektedir. Bazı çay türlerinin bunu başarmada diğer türlerden daha etkili olduğu bulunmuştur.

Yeşil Çay

Yeşil çay, en ünlü çay türlerinden biridir ve çeşitli sağlık yararları ile bağlantılıdır. Kilo kaybı söz konusu olduğunda en etkili çaylardan biridir. Bunun nedeni, yeşil çay ekstraktının, özellikle de karın bölgesinde metabolizmanızı artırabilen ve yağ yakımını artırabilen doğal antioksidanlar olan kateşinler açısından oldukça yüksek olmasıdır.

Ayrıca metabolizmanız üzerinde güçlü etkileri olan kafein ve EGCG gibi biyoaktif maddeler içerir. Ayrıca, yeşil çaydaki maddeler, sistemimizde yağ yakımından sorumlu olan hormon seviyelerini arttırır ve kan dolaşımına daha fazla yağ salar ve enerji olarak kullanılabilir.

Puerh Çayı

Puerh adlı eşsiz bir çay türü, Çin’in Yunnan eyaletindeki Pu-erh kasabasından sonra isimlendirilmiştir. Puerh çayı, Çin siyah çay ailesine aittir ve yararlı bakteriler ile güneş ışığı ile kurutulmuş birincil çay arasındaki kimyasal tepkimeyle fermente edilir. Zamanla gelişen sakin ve dünyevi bir aroması vardır ve insanlar genellikle yemekten sonra içmekten keyif alırlar.

Puerh çayının kilo kaybını artırabildiğini gösteren hem hayvanlar hem de insanlar için bazı çalışmalar yapılmıştır. Puerh çayı, yağ asidi sentezini baskılamakta ve daha sonra, yemekten hemen sonra hemen yağa dönüşen lipogenez sürecini etkilemektedir. Bu yağ birikmesini ve aynı zamanda kilo alımını önler. Bundan başka, bu edilmiş bulunan düşük bir kan şekeri ve kan trigliserid seviyelerine yardımcı olur.

Siyah Çay

Siyah çay, yeşil veya beyaz çaylardakilerden biraz farklı olan besinlerle doludur. Ancak yeşil çay ve beyaz çayın benzer şekilde kilo kaybı ile bağlantılıdır. Ülkemizde de oldukça fazla tüketilen siyah çay, flavonoid olarak adlandırılan antioksidanlar açısından zengindir, aynı zamanda kilo kaybı gibi birçok sağlık yararı ile ilişkili olan polifenoller olarak bilinir. Ayrıca, siyah çayda bulunan polifenoller, bağırsakların metabolizmayı arttırdığı gösterilen kısa zincirli yağ asitleri üretimine yardımcı olurlar.

Kilo kaybına ek olarak, siyah çay yeni bir çalışmaya göre kan şekeri seviyelerine fayda sağlar. Araştırmalar, hem kahve hem de çay içmenin, tip II diyabet riskini ortadan kaldırdığını bulmuştur. Aslında günde en az 3 fincan çay veya kahve tüketmek tip II diyabet riskini % 42 oranında azaltabilir.

Oolong Çayı

Oolong çayı, kısmen oksitlenmiş olan geleneksel Çin çayı türüdür. Genellikle meyveli, atoma kokulu ve çok özel bir aroma sahip olarak tarif edilir. Çeşitli çalışmalar, oolong çayın yağ yakma işlemini hızlandırarak ve metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybını destekleyebileceğini göstermiştir. Oolong çayı içindeki polifenoller, kilo kaybı yararlarından en azından kısmen sorumludur.

Bu polifenollerden bazıları kilo verdiğinizde metabolizmanızın yavaşlamasına yardımcı olur, kilo vermeyi biraz daha kolaylaştırır ve kilo kaybının korunmasına yardımcı olur. Ayrıca, oolong çayı, kateşin ve kafein açısından zengindir. Bu 2 madde, yağsız vücut kütlesini korumaya yardımcı olurken, metabolizmanızı ve yaktığınız yağ miktarını arttırmaya yardımcı olmak için birlikte çalışır.

Beyaz Çay

Beyaz çay çok hafifçe işlenir ve bitki hala gençken dikkatle alınır. Diğer çay türlerinden farklı olan çok farklı bir tada sahiptir. İnce, narin, hafif tatlı bir tadı vardır. Beyaz çayın faydaları yıllar boyunca iyi araştırılmış ve sağlığın iyileştirilmesinden kanser hücrelerini öldürmeye kadar uzanmaktadır.

Beyaz çay ve yeşil çay, hem hızlı hem de etkili kilo kaybına katkıda bulunan aynı miktarda kateşine sahiptir. Ayrıca, beyaz çay, adipositler olarak bilinen yeni yağ hücrelerinin oluşumunu etkili bir şekilde inhibe eder. Yeni yağ hücresi oluşumu azaldığından, kilo artışı da azalır. Buna ek olarak, vücuttaki yağ yakma işlemini, lipolizi uyarır. Vücuttaki aşırı yağ, verimli bir şekilde yakılarak kilo kaybına neden olur.

Rooibos Çayı

Rooibos çayı, Aspalathus linearis adı verilen Güney Afrika gür bitkisinin yapraklarından ve ince gövdelerinden yapılan bitkisel bir çaydır. Yıllar boyunca birçok sağlık yararı için kullanılmış ve son araştırmalar ve bulgular nedeniyle, şimdi kilo kaybı özellikleri için kullanılmaktadır. Bu aspalatin gibi antioksidanlar açısından zengin olan ve nothofagin DNA’ya zarar eğilimindedir zararlı serbest oksijen radikalleri temizlemek için yardımcı sorumludur.

Ayrıca, bu antioksidanlar kan şekerini dengelemeye ve insülin direncini artırmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda, şekerli bir içecek için harika bir alternatif olabilecek kalorilerde tatlı ve düşüktür; Kan glikoz seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur, açlık semptomlarını tetikleyebilecek keskin kaluçlar önler ve muhtemelen daha düşük kalori tüketimine yardımcı olur.

Matcha Çayı

Toz çay olarak bilinen Matcha çayı, yeşil çay ile aynı bitki tarafından elde edilir. Ancak matcha özellikle kilo vermeye yardımcı olduğunda çok güçlüdür ve yeşil çaydan daha etkilidir çünkü farklı şekilde işlenir. Matcha çay kalorileri açısından oldukça düşüktür – 1 gram yaklaşık 3 kalori içerir.

Ek olarak, yeşil çay gibi, matcha çayı da epigallokateşin gallat gibi birçok antioksidan içerir, bunlar toksinlerin temizlenmesi, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve sistemimizdeki inflamasyonun azaltılmasına yardımcı olabilir. Ayrıca kilo alımını önler ve kilo kaybını hızlandırır. İlginçtir ki, matcha çayının da zarar görmüş metabolizmayı hızlandırdığı veya hızlandırdığı bulunmuştur. Çayda bulunan kateşinler, egzersiz sırasında ve sonrasında metabolik hızı geliştirmeye yardımcı olur.

Limon Balsamı Çayı

Limon balsamı, rahatlatıcı ve sakinleştirici etkileri ile bilinen bir bitkidir ve genel sağlığınız için en çok tavsiye edilen içeceklerden biridir. Limon balsamı nane ile aynı aileye aittir. Stresi azaltmak, uykuyu teşvik etmek ve cilt ve saç durumlarını iyileştirmek dışında, limon balsamı çayı, sindirimlerini iyileştirmek isteyen insanlar için mükemmel bir içecektir.

Sindirim sürecini hızlandırır ve zamanında bağırsak hareketlerini sağlar. Ayrıca, kan akışını arındırmaya, vücudunuzu detoksize etmeye ve sizi daha sık açmanıza neden olan anormal hormon seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olan antioksidanlarda bol miktarda bulunur.

Tarçın Çayı

Tarçın, sofralarımızdaki çeşitli yemeklere zenginlik katan tatlı kokulu baharattır. Tarçın çayı doğal olarak düşük kaloridir ve daha az kalori tüketmenize ve kilo almanızı önleyen kan şekeri seviyenizi kontrol etmenize yardımcı olabilir. Düzenli tarçın tüketimi, sindirim sistemini uygun bir şekilde işlemeye teşvik eder ve özellikle karın bölgesinde yağ için kilo kaybı için yeni mucize hapı olabilir.

Tarçın tozu ve baldan oluşan bir karışım, vücudun yağ birikmesini engelleyebilir ve metabolizmanızı hızlandırabilir. Sinnamaldehid olarak adlandırılan, hemen hemen tüm sağlık yararlarından sorumlu olan ve çok miktarda güçlü polifenol antioksidanlar içeren bir maddede yüksektir. Ayrıca, diğer antioksidan bakımından zengin bitki ve baharatlarla karşılaştırıldığında tarçın en yüksek üçüncü antioksidan içeriğine sahiptir. Bu, yiyeceklerdeki lipitlerin istenmeyen oksidasyonunu önlemek için tarçının doğal bir antioksidan olarak kullanılabileceğini gösterir.

Zerdeçal Çayı

Zerdeçal, yemeklere renk katan ve birçok sağlık yararı sağlayan harika bir sarı-turuncu baharattır. Bu baharatta bulunan birincil antioksidan, Çin tıbbında yüzyıllardır kullanılmış olan anti-enflamatuar bir madde olan curcumin’dir. Zerdeçal, kilo alımını kontrol altına alma, obeziteyi ortadan kaldırma ve metabolik bozuklukları tedavi etme konusunda yardımcı olabilir.

Zerdeçaldaki antioksidan olan curcumin, pankreatik, yağ ve kas gibi birçok hücrede inflamatuar mesajlaşmayı bastırır. Bu hareket, insülin direncini, yüksek kan şekerini ve obezite ile gelen diğer metabolik koşulları kısıtlar. Vücut iltihapla savaşmıyorsa, kilo vermeye odaklanmak daha kolaydır.

 

Kaynak: Brightside.me

Spor Salonu Kadar Etkili Çay Çeşitleri

Okuma Süresi 8 Dakika