Spor Salonuna Gitmeden Tatilde Kilo Vermenin Kolay Yolları

Bir tatil sadece bize işten dinlenmek için bir fırsat değil aynı zamanda yeni şeyler görmek, yeni insanlarla tanışmak ve güzel fotoğraflar çekmek için de harika bir fırsat. Ancak bir tatil zayıflamak ve fit duruma girmek için harika bir fırsat olabilir. Harika bir vücuda nasıl ulaşacağımıza dair önerilerimizi okuyun. Herkes bundan hoşlanacak: hem aktif olmayı seven hem de sahilde oturmaktan hoşlanan insanlar.

Et Yerine Deniz Ürünleri Yiyin

İnsanların, deniz ürünleri ile etin yerini aldığı tüm bir hareket – pescatarizm bile vardır . Ama biz tamamen et yememelisiniz demiyoruz. Tatildeyken sadece tavuk, sığır eti ve domuz etini deniz ürünleri ile değiştirin. Ve tatilde sahil kenarına inerseniz bu sizin için çok daha kolay olacaktır. Bazı kızlar bu diyet sayesinde çok kilo vermeyi başardılar.

Düzgün Yürüyün

Yürüyüş sağlık için harika, bununla ilgili zaman zaman bir çok makaleyi yayınladık. Yürümeyi daha da verimli hale getirmek için önerilerimizi takip edin:

  • Kafanı kaldır, düz yürü ve omuzlarını indir.
  • Topuğunuzdan başlayarak ayağınıza doğru adım atın ve önce ayak parmaklarınız yere değsin.
  • Kollarını kullan, bacak hareketinin karşısındaki yöne doğru salla. Yani sağ ayağınızı atarken sol kolunuzu sallayın.
  • Günde en az 30 dakika yürüyün (45 dakika yürüyebiliyorsanız, daha da iyisi). Yürüyüş yaparken doğanın tadını çıkarabilir ve aynı zamanda sağlığınızı geliştirebilirsiniz.

Hazır İçecek Yerine Taze Meyve Suyu

Bu, tatildeyken kilo vermenin en lezzetli yollarından biridir. Alkolsüz içecekleri veya alkolü, taze meyve suyu ile değiştirin ve hemen bir fark göreceksiniz. Bu yöntemin mümkün olduğunca etkili olmasını istiyorsanız, ipuçlarımızı takip etmelisiniz:

  • Püre haline gelmiş meyve sularını deneyin.
  • Yemekten 20 dakika önce bir bardak meyve suyu iç. Bu şekilde açlığınızı azaltabilirsiniz ve vücudunuz gerekli vitaminleri almaya devam edecektir.
  • Maydanoz, salatalık ve sebze ile yapılan sıra dışı meyve suları deneyin (sadece kişniş ve fesleğenden uzak durun – sadece açlığınızı daha da kötüleştirir). Ama aşırıya kaçmayın (sindirim sisteminiz bu ürünlere alışmak için zamana ihtiyaç duyar).
  • Baharat ile deney! Evet, biraz tarçın veya karabiber eklerseniz, sadece metabolizmanızı artırmaya yardımcı olmaz, aynı zamanda “meyve suyu menüsünü” daha çeşitli hale getirirsiniz. Ayrıca zencefil iştah açtığından uzak durmanız iyi olacaktır.
  • Hazır meyve suları içmeyin, bunları hindistan cevizi sütü gibi yerel alternatiflerle değiştirin.

Kumsaldan Faydalanın

Fazla kilo kaybetmenin harika bir yolu kumda oynamaktır. Plaj voleybolu ve / veya frizbi oynayabilirsiniz. Sadece 2 kişi olsa bile plaj voleybolu oynamak eğlencelidir. Tek ihtiyacın olan bir top. Ve kum bunu daha da zorlaştırıyor, ama fark etmeyeceksin bile. Aynı zamanda kumda yapılan diğer sporlar da diğer alanlarda yapılanlardan daha etkili olacaktır.

20 Dakikadan Fazla Yüzün

Sadece 20 dakika yüzdükten sonra fazladan kalori yakmaya başlayacaksınız. Yüzmeyi mümkün olduğunca verimli hale getirmek için birkaç ipucu:

  • En az 30 dakika yüzün. Mesafe 600 – 900 metre arasında olmalıdır. Eğer yeni başlayan biriyseniz, 100 metre ile başlayabilirsiniz, ama herhangi bir mola vermeyin.
  • İdeal su sıcaklığı 75 ° F ila 82 ° F arasındadır. Ve deniz suyu en iyi seçimdir.
  • Change stili (kelebek, serbest stil, kurbağalama, sırtüstü) ve yoğunluğunu değiştirerek yüzmeye devam edin.

Su İçinde Egzersizler Yapın

Su egzersizler çok etkilidir ve herhangi bir havuz veya deniz için iyidir. Suya her girdiğinizde bu egzersiz setini yapın:

  • Düz dur, su boynunun seviyesinde olmalı. Ellerini dümdüz et ve ayak parmaklarınla ​​avuçlarına dokunmaya çalışan bacak sallamaları yap. Her bacakta 3 set 10-15 tekrar yapın.
  • Yerinde koş. Ayaklarınızla kalçalarınıza dokunmaya çalışın ve kollarınızı yere koşuyormuşsunuz gibi hareket ettirin. 10 dakika koşmayı dene.
  • Sırt üstü, ellerini avucunun içine koy ve dizlerini göğsüne doğru çek. Bu egzersiz senin absin için. 10-12 tekrardan 3 set yapın. Çok zorsa, egzersizleri her bacağın üzerinde ayrı ayrı yapın.
  • Kollarınızı vücudunuz boyunca hızlıca hareket ettirin ve bir dalga yaratın. Bunu 5-10 dakika için yapın.
  • Egzersizinizi suya atlayarak bitirin. Atlarken, ellerini yukarı kaldır. 15-20 temsilcinin 3 takımı hile yapmalıdır.

 

Kaynak: Brightside.me

Spor Salonuna Gitmeden Tatilde Kilo Vermenin Kolay Yolları

Okuma Süresi 4 Dakika