Telefon Bağımlısı Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız?

Akıllı telefonlar, insanların birbirleriyle iletişim kurmaları ve yaşamın ihtiyaçlarına dikkat etmeleri biçimindedir. Artık insanlara mesaj atma, konuşma, oyun oynamayı ve akıllı telefonlarında sosyal medyaya katılmayı görmemek nadiren görülüyor. Ancak kullanım yaygınlaştıkça, bazı bireylerin akıllı telefonlarına bağımlı olabileceği anlamına geliyor. Aslında akıllı telefon kullanıcılarının yaklaşık% 52’si cihazlarına bağımlılık belirtileri gösteriyor.

TopluBilgi olarak bu yazımızda telefon bağımlılığının belirtilerine ve işaretlerine odaklanacağız. Böylece sizde ya da çevrenizdeki kişilerde telefon bağımlılığı olup olmadığını anlayabilirsiniz.

Olası Akıllı Telefon Bağımlılığının Belirtilerini Belirleyin

Çoğu cep telefonu sahibi kişiler e-postalarında, mesajlarda, sosyal medyada oluşan bildirimleri ve cevapsız çağrıları arar ya da bekler. Ancak, zararsız kontrol gibi görünen şey, özellikle akıllı telefonunuza her iki dakikada bir göz atarsanız, daha büyük bir sorun olabilir. Kendinize aşağıdaki soruları sorarak bağımlılığınızın farkına varabilirsiniz.

  • Trafikte kırmızı ışıkta sosyal medyadan gelen bildirimlere göz atıyor muyum?
  • İnsanlar bana telefonu bırakıp sohbet etmemi tavsiye ediyor mu?
  • Telefonumu uygun olmayan zamanlarda, doktor randevusu ya da çocuğunun öğretmeni ile konuşurken, kullanıyor muyum?
  • Akıllı telefonum her zaman elimde mi yoksa yanımda mı taşıyorum?
  • Telefonun şarjı gün sonuna kadar dayanıyor mu?
  • Duş alırken ya da hazırlık esnasında telefonum hala elimde mi?
  • Akıllı telefonumu sosyal ortamlarda, örn. arkadaşlarla yemek yerken, kullanıyor muyum?
  • Telefon kullanımım, yasal konularda, ders notlarının düşüşünde, sevdiklerimden uzaklaşma gibi hayatımda önemli sorunlara neden oluyor mu?
  • Gündelik işlerimi tamamlamak artık daha uzun sürüyor mu? Çünkü telefonumu defalarca kontrol ediyorum.
  • İnsanlarla yüzyüze görüşme yapmak artık daha mı zor geliyor?

Akıllı Telefon Bağımlılığın Belirtilerine Dikkat Edin

Eğer yukarıdaki sorulara dürüstçe cevap verdiyseniz ve cevabınızın çoğunluğu EVET ise bir takım bağımlılığınızın olduğunu kabullenmelisiniz. Herhangi bir bağımlılık türü genellikle semptomlarla birlikte gelir. Bu akıllı telefon bağımlılığı için de geçerlidir. Herhangi bir bulgu veya belirtiniz varsa, cihaza bağımlı olup olmadığınızı anlamanıza yardımcı olabilir. Akıllı telefon bağımlılığının bazı semptomları şunları içerir:

  • Akıllı telefonunuzu bir yere bıraktığınızda veya unuttuğunuzda panik atak
  • Telefondan yanlış titreşim hissetmek
  • Vücudunuzdaki artan stres 
  • Uykusuzluk hastalığı
  • Kaygı, özellikle mesaj veya uyarıları beklemekten
  • Depresyon
  • Saldırganlık
  • Düşünme veya yaratıcılık yeteneğinin azalması
  • Bir şeyleri kaçırma korkusu
  • Göz yorgunluğu
  • Bulanık görme
  • Boyun ağrısı
  • Bileğinizde veya önkoldaki ağrı veya hareketlilik sorunları
  • Baş ağrısı
  • Yorgunluk

Akıllı Telefon Bağımlılığının Yoksunluk Belirtileri

Yoksunluk temel anlamda bağımlı olduğumuz nesneye veya herhangi bir şeye ulaşamadığımız zaman vücudumuzda meydana gelen psikolojik ve / veya fiziksel belirtilerdir. Eğer bir telefon bağımlısıysanız ve telefonunuza ulaşamıyorsanız ya da kullanamıyorsanız aşağıdaki yoksunluk belirtilerini gösterebilirsiniz.

  • Huzursuzluk
  • Öfke
  • Sinirlilik / Asabiyet
  • Konsantrasyon zorluğu
  • Uyku sorunları
  • Akıllı telefonunuza erişimin özlemi

 

Kaynaklar:

  • http://www.addictiontips.net/phone-addiction/phone-addiction-signs/
  • http://www.cnn.com/2014/11/25/living/10-signs-smartphone-addiction-digital-life/

Pin It on Pinterest