Vücudun pH Dengesini Korumanın 4 Yolu

Bir önceki konumuzda “Vücudun pH Dengesinin ne olduğunu?” ve “Nasıl ve ne tür durumlarda bozulduğundan” bahsetmiştik. Vücudun pH Dengesi Nedir? Asidoz ve pH Dengesini Bozan Durumlar  konuyu okuyabilirsiniz. Bu konuda ise daha çok vücudun pH Dengesini nasıl koruruz? sorusuna ilişkin yöntemlerden bahsedeceğiz.

Asitli Gıdaların Alımını Azaltın

Özellikle hazır gıdalar tüketiyorsanız ya da aşırı abur cubur tüketimi yapan kesimdenseniz bazı besinlerden uzak durmanız gerekecektir. Aşağıdaki besin gruplarından uzak durmanız gerekir.

  • Şarküteri, söğüş et, sosis, salam ve baharatlı et gibi işlenmiş etler
  • Sodyum açısından zengin gıdalar
  • Çay şekeri ya da aşırı yapay tatlandrıcılar
  • Mısır, buğday, arpa, sorgum, darı, çavdar, tritikale ve fonio gibi işlenmiş tahıl taneleri
  • Kızarmış yiyecekler
  • Süt ve süt ürünleri
  • Yer fıstığı
  • Beyaz pirinç, beyaz ekmek, makarna, kahvaltılık gevrek, vb. Içeren rafine tahıllar
  • Kafein
  • Alkol

Ayrıca, asitliğe katkıda bulunan, ancak yine de tamamlanmamaya gerek duyulmayan bazı sağlıklı besinler de vardır. Bu besinler, diyetinize birçok besleyici katkıda bulunabilir, bu nedenle bunları dengeli bir diyetin bir parçası olarak ılımlı olarak yemeye devam edin.

  • Et ve yumurta gibi yüksek proteinli yiyeceklerin çoğu
  • Mercimek ve diğer baklagiller
  • Yulaf
  • Esmer pirinç
  • Tam tahıllı ekmek
  • Ceviz

Alkali Diyeti Deneyin

pH dengesi diyeti gibi bir şey varsa, çok sayıda yeşil bitki ve diğer alkalileştirici besinler içerir. Organik, mineral yoğun toprakta yetiştirilen ürünler daha fazla alkalileşme ve daha fazla vitamin ve mineral içeriğine sahip olduklarından, mümkün olduğunca fazla organik gıda satın almak akıllıcadır. İşte çok yönlü alkali diyete dahil olan yiyecekler:

  • Yapraklı yeşil sebzeler – lahana, pazı, pancar yeşili, karahindiba, ıspanak, buğday çimen, yonca otu, vb.
  • Diğer nişastalı sebzeler – mantar, domates, avokado, turp, salatalık, jicama, brokoli, kekik, sarımsak, zencefil, yeşil fasulye, hindiba, lahana, kereviz, kabak ve kuşkonmaz
  • Çiğ gıdalar – Pişmemiş meyve ve sebzelerin biyojenik veya “hayat veren” oldukları söylenir. Pişirme, gıdalardaki alkalileşen mineralleri tüketebilir. Çiğ gıdaların alımını artırın, meyve ve sebzeleri sıkarak veya hafifçe buharda pişirmeyi deneyin. İdeal olarak, ham ürünlerinizin yüksek seviyelerde alkalileştirici mineraller tedarik etmesine yardımcı olabileceğinden, ham veya iyi pişirilmiş (örneğin buharda pişmiş) gibi iyi bir kısmını tüketmeye çalışın.
  • Süper Besinlermaca kökü, spirulina, deniz sebzeleri, kemik suyu ve klorofil içeren yeşil toz karışımları
  • Sağlıklı yağlar – hindistancevizi yağı, MCT yağı veya sızma zeytinyağı, yabani balıklarda bulunan yağlar, otla beslenmiş sığır eti, organik yumurtalar, kabuklu yemişler, tohumlar ve organik otla beslenmiş tereyağı da diyetinize iyi bir şekilde katkıda bulunur.
  • Nişastalı bitkiler – tatlı patates, şalgam ve pancar.
  • Bitki proteinleri – badem, deniz yosunu, lima fasulyesi ve diğer pek çok fasulye türleri
  • Çoğu meyve – Garip bir şekilde, greyfurt ve domates gibi asidik meyveler vücutta asitlik yaratmaz. Sadece tam tersini yaparlar ve alkali bir ortama katkıda bulunurlar. Turunçgiller, hurma ve kuru üzümlerin hepsi çok alkalileştiricidir ve asidozun önlenmesine yardımcı olabilir.
  • Yeşil içecekler (sebze suları) – Toz halindeki yeşil sebzelerden ve otlardan yapılan içecekler alkali gıdalar ve klorofil ile yüklenir. Klorofil yapısal olarak kendi kanımıza benzer ve kanı alkalize eder.
  • Elma sirkesi – Elma sirkesinin asidik tadı var ama aslında pH dengesini yeniden sağlamaya yardımcı olabilir.

Alkali Su İçiniz

Amerika merkezli Su Araştırma Merkezi’nin web sitesine göre, “Yüzey su sistemlerinde pH normal aralığı 6,5 ila 8,5 ve yeraltı suyu sistemleri 6 ila 8,5” dir. ( 15 ) Bu, pH seviyelerinde çok fazla varyasyon olduğu anlamına gelir.

Su, 6.5’ten daha düşük bir pH seviyesine sahip olduğunda, “asidik, yumuşak ve aşındırıcı” olarak kabul edilebilir. Bu, demir, manganez, bakır, kurşun ve çinko gibi metal iyonlarını potansiyel olarak metallerden, sıhhi tesisat armatürlerinden ve Borulama, artı bazı toksik metaller içerir anlamına gelir ve ekşi bir tadı var. Asidik (düşük pH) su sorununu tedavi etmenin en iyi yolu pH’ı yükselten bir nötrleştiriciyi kullanmaktır.

Alkali su tam olarak  9 ila 11 arasında bir pH seviyesine sahip olan sudur. Suya pH damlaları veya kabartma tozu eklemek de alkalinitesini artırır. Damıtılmış su pH 7’dir, nötrdür. Damıtılmış su ve filtre suyun çok alkali olmayabilir, ama pH dengesi ile ilgili olarak yine musluk suyu ya da saflaştırılmış su’dan daha iyi bir seçenek olan bir pH değerine sahip olabilir.

Kimyasallara Maruz Kalmayı Azaltın

Pek çok farklı ilaç, kimyasal madde, kirletici ve toksin, pH dengesini bozabilir ve alkol, kafein, asetazolamid , opioidler, sedatifler, karbonik anhidraz inhibitörleri, non-steroidal anti-inflamatuar ilaçlar ve aspirin içeren ürünler gibi asitliğe neden olabilir. Diğer zehirlenme ve kimyasal maruziyet türleri de ciddi hale geldiğinde çok tehlikeli olabilen asidozise neden olabilir.

Bu ilaçları düzenli olarak kullanmanıza neden olabilecek altta yatan sağlık durumlarını ele almak önemlidir. Örneğin, uyku, stres, hareketsiz yaşam tarzı ve hatta alerjileriniz sağlık sorunlarınıza katkıda bulunabilir mi? İlaç ve ilaç ihtiyacınızı doğal olarak azaltmak için ne tür adımlar atabileceğinizi belirlemeye çalışın. Çok fazla hava kirliliği olan bir ortamda yaşıyor veya çalışıyorsanız, kendinizi olabildiğince korumak için önlem alın.

pH Seviyenizi NAsıl Test Edersiniz?

Kendi pH seviyenizi nasıl test edeceğiniz aşağıda açıklanmıştır:

  • Yerel sağlık gıdaları mağazanızda veya eczacınızdaki stripleri satın alarak pH’ınızı test edebilirsiniz.
  • PH’ınızı tükürük veya idrar ile ölçebilirsiniz. Sabahları ikinci kez idrara çıktığınızda kontrol etmeniz daha sağlıklı sonuçlar verecektir.
  • Test şeridinizdeki renkleri test şeridi kitinizle birlikte verilen bir pH ölçeği grafiğiyle karşılaştırırsınız.
  • Gün boyunca, pH’ınızı test etmek için en uygun zaman, bir öğünden bir saat önce ve öğünden sonraki iki saattir.
  • Tükürükünüzle test ederseniz, ideal olarak 6.8 ile 7.3 arasında bir pH değeri arasında kalmayı tercih edersiniz (en uygun pH’ın yaklaşık 7.365 olduğunu unutmayın)

 

İlginizi Çekebilecek Benzer Yazılar

Doğal Yollarla HPV Tedavisi ve HPV’yi Önleyen Besinler HPV Nedir? Cinsel yolla bulaşabilen ve son derece bulaşıcı olan DNA'sız bir virüs türüdür. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, 100'den fazla HPV türü vardır;...
Yüksek Tansiyon Hastalığı İçin Doğal Çözüm Olan Besinler Yüksek tansiyon veya Hipertansiyon, modernleşme çağında birçok kişiyi etkileyen bir hastalıktır. Hipertansiyon, insanların stresli bir yaşam sürdüğü g...
Kadınlarda İleride Ciddi Hastalığa Neden Olabilecek 7 Belirti Kadınların yaşayabileceği hastalıklar gizli olabilir - semptomları genellikle bir dönemden önce aldığı acıyı ayırt etmek zor. Ancak tanımak için öğren...
Farklı Doğum Kontrollerine Yönelik Yardımcı Kılavuz Hangi doğum kontrol yöntemini seçeceğinizi merak ediyorsanız, şanslısınız çünkü vücudunuzun ihtiyaçları için en iyisini belirlemenize yardımcı olacak ...
TME (Temporomandibular Eklem Sendromu) İçin Doğal Tedaviler TME (temporomandibular eklem sendromu), mandibanızı (alt çene) kafatasınıza bağlayan temporomandibular eklemin iltihabı ve sıkışması anlamına geli...