Vücudunuzdaki Vitamin Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Özellikle ilkbaharın ve sonbahar ile beraber insanlar vitamin eksikliği yaşamaktadırlar. Vitaminler olmadan zayıf ve güçsüz hissediyoruz ve çeşitli virüsler için kolay bir hedef haline geliyoruz. Bu yüzden yeterli vitamin almak önemlidir. Eğer ne kadar vitamin alacağınızı bilmiyorsanız ya da hangi vitamini almanız gerektiği konusunda şüpheleriniz varsa ayna karşısında kendinizi kontrol edebileceğiniz listeyi aşağıda bulabilirsiniz.

Soluk Ciltler

Kışın sonunda iyi bir bronzluk yaşayarak övünen az insan var. Ancak cildiniz normalde göründüğünüze kıyasla tamamen solgunlaşırsa, bu  B12 vitamini eksikliğinizin bir işaretidir . Onsuz, umutsuz ve yorgun hissediyoruz. Bu vitaminin seviyesini düzeltmek için et ve deniz ürünlerini daha fazla yemeniz gerekir.

Kuru Saçlar

Çok miktarda kepekle kaplanmış kuru, kırılgan saçlar , B7 vitamini olarak bilinen biyotineksikliğinizin işareti olabilir . Bu genellikle antibiyotik kullanmanın bir sonucudur. B7 seviyelerini yükseltmek için et, balık, sebze, meyve, mantar ve baklagiller daha sık yemeniz gerekir . Ve bir süre diyet yapmaktan da vazgeçin.

Şişkin Gözler

Eğer göz çevresinde ve uzuvlarda şişkinliği fark ettiyseniz, vücudunuzun iyot eksikliği olabilir. En yaygın kaynağı  iyotlu tuzdur. İyot ayrıca deniz (ıstakozlar, karides, deniz yosunu), süt ürünleri , ve hatta ekmek içerisinde bulunur.

Renksiz Dudaklar

Soluk ve renksiz dudaklar bir kişinin yeterince demir almadığına işarettir. Düşük arter basıncı ve düzenli soğuk algınlığı renksiz dudakların başka bir sebebi olabilir. İyileşmek zor değildir.  Daha fazla kırmızı et yemeniz ve bir süre yüksek miktarda kalsiyum içerikli yiyecek yemeniz yeterlidir .

Diş Eti Kanamları

Diş eti kanaması C vitamini eksikliğinizi gösteriyor olabilir. C vitamininin alımını azaltmak aynı zamanda zayıf bağışıklığa, kas ağrılarına ve diş sorunlarına neden olabilir. C vitaminin bilindik ana kaynakları arasında narenciye ürünleri ve kırmızı biber bulunmaktadır.

Yorgunluk ve Baş Dönmesi

İyi uyuduğunuzu sanıp hala baş ağrısı çekiyorsanız bunun nedeni B12 Vitamini eksikliği olabilir. Bu durumda oksijenin organlara taşınması engellenir ve yorgunluk, baş dönmesi ve uykululuk durumuna yol açar. Bu vitamin aynı zamanda beynin ve sinir sisteminin normal işleyişinde yer alır. Bir eksikliği, hissizlik veya elektrik çarpması dalgaları hissi yaratabilir.

Bunların hepsinin vitamin eksikliğinin dolaylı belirtileri olduğunu unutmamak önemlidir. Yukarıdakilerden birini kendiniz de fark ettiyseniz, daha kesin bir teşhis almak için bir doktora görünün.

Pin It on Pinterest