Yağ Yakımınızı Hızlandıracak Besinler Listesi

Eğer diyetinizi kilo vermek ve daha çok yağ yakmak üzerine kurduysanız bu listemize göz atmalısınız. Ancak önceden belirtmek lazım sırf buradaki ürünleri yediniz diye yağ yakacaksınız anlamına gelmesin. Bu ürünler sadece aşırı kullanımdan da kaçınılarak yağ yakmanızı hızlandıracak olan besinlerdir.

Yeşil Kahve

Yeşil kahve çekirdekleri , gastrointestinal sistemdeki şeker emilimini azaltan ve böylece biriken yağları yakan klorojenik asit içeriyor Dahası, bu asit karaciğerinizin metabolik aktivitesini uyarır ve daha fazla yağ yakmasına neden olur.

Sabahları boş bir karnında bir fincan yeşil kahve içebilirsiniz ve yakında karnınızdaki olumlu değişiklikleri fark edeceksiniz.

 

Elma

Elmalar vitaminler ve antioksidan açısından zengindir  , bu nedenle abdominal (Karın) bölgedeki yağı yakmak için ideal bir gıda maddesi.

Fark edilen sonuçlar elde etmek için, günde en az 3 elma yiyin. Elma dilimleri ile boş bir karnında bir elma veya yulaf ezmesi yerseniz etkisini iki katına çıkarabilirsiniz.

 

Lüfer

Omega-3 yağ asitleri yağ fazlalığını ortadan kaldırır ve vücudun yağ birikimini önler.

Lüfer balığı bulamıyorsanız bunun için bazı alternatifler somon, uskumru, ringa balığı, orkinos, sardalya, hamsi, deniz alabalığı, kefal, yılan balığı, levrek, kılıçbalığı, deniz lambası, kalkan balığıdır.

 

Muz

Muz, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve vitaminlerin mükemmel bir kaynağıdır  . Günde bir muz gerçekten kilo sorunu savaşınızı kazanmanıza yardımcı olabilir.

Yemekler arasında kendinizi aç hissettiğinizde bir muz yiyerek açlığınızı bastırabilirsiniz. Ayrıca, deneyebileceğiniz çok sayıda sağlıklı muz tatlısı da var.

 

Narenciye

Turunçgillerin C vitamini açısından zengin olduğu bilinen bir gerçektir ki , bu, insülin seviyelerini düşürür ve vücudunuzu daha hızlı yağ yakar hale getirir. Yemeklerde portakal, greyfurt ve limon suyu ekleyin.

 

Deniz Ürünleri

Denizin yakınında yaşayacak kadar şanslı iseniz, avantaja sahip olmalısınız. Taze kaliteli deniz ürünleri , ekstra yağ birikimini önlemenize yardımcı olan tekli doymamış yağlar içerir. Artı, deniz ürünleri omega-3 yağ asitleri için mükemmel bir kaynaktır.

 

Kavun ve Karpuz

Her ikisi de şişlikten kaçınmanıza yardımcı olacak su ve potasyum bakımından zengindir. Karpuz Yemenin Sağlık Üzerine 10 Faydası başlıklı yazımı da okuyabilirsiniz.

 

Ceviz ve Badem

Her ikisinde de yüksek oranda  omega-3 ve protein bulunur. Dahası, badem tüketimi metabolizmanızın daha etkin çalışmasına yardımcı olur. Salatalarınıza biraz fındık ekleyin veya gün boyunca kendinizi aç hissettiğinizde yiyin.

 

Avokado

Birçoğu bu egzotik meyveyi sadece lezzetli olduğu için değil aynı zamanda açlık hissini sihirli biçimde düşüren oleik asit içerdiği için seviyor . Buna ek olarak, lif ve tekli doymamış yağlar içerir, kilo alımını önlemeye yardımcı olur.

 

Kinoa

Kinoa iştahı kontrol eden ve aynı zamanda yağ yakmayı hızlandıran , yüksek lifli, düşük kalorili bir besindir Proteinler, antioksidanlar ve demir, çinko, selenyum ve E vitamini gibi diğer besin maddeleri içerir. Ayrıca pirinç yerine tüketebileceğiniz ve et yemeklerinin yanında çok güzel olan bir besindir.

 

Domatesler

Domatesleri diyetinize eklediğinizden emin olun: kandaki lipid miktarını (yağ ve kolesterol) azaltırlar. Domates suyu hazırlayabilir ya da salatalarınıza ekleyebilirsiniz. Domates tokluğu geliştirir, bu nedenle aç hissettiğinde onları yemeyi deneyin.

 

Çilek

Çilek, ahududu, böğürtlen ve yaban mersini, kilo verme çabalarınızı destekleyebilir. Sadece lezzetli oldukları ve dolgunluk duygusu verdikleri değil, aynı zamanda antosiyaninleri de içerdikleri: yağ ve şekeri azaltabilen flavonoidler.

 

Sızma Zeytinyağı

Zeytinyağı, kilo alımını etkileyen kortizol (stres hormonu) seviyelerini düşürürken “kötü” (doymuş) yağları ortadan kaldırmaya yardımcı olan sağlıklı bir diyet yağıdır. Isıtıldığında sağlığının çoğunu kaybeder, bu yüzden aç iken bir kaşık zeytin yağı yemek oldukça iyi gelecektir. Veya bunu sevmiyorsanız, yemeden önce salatanıza veya çorbanıza ekleyin.

Pin It on Pinterest